猴哥狒
長期作息紊亂，對身體的危害是很大的，而最先顯現的是我們臉部肌膚。熬夜會讓皮膚的水分和營養過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，導致各種肌膚問題，眼部血液循環不暢，容易形成黑眼圈。
氣血不通，會讓皮膚看起來暗黃無光澤，尤其是頻繁的熬夜之後，肌膚自然黯淡、發黃，並加速衰老的進程。所以當熬夜後，我們的臉色會變得特別差，無論上幾層粉底都無法遮蓋憔悴的面容。那麼經常熬夜的人應該怎麼樣保養皮膚呢？
醒膚面膜煥活皮膚。熬夜後皮膚水分和營養丟失，皮膚看起來黯黃無光澤，這個時候就需要一張醒膚面膜，補充皮膚水分，改善由熬夜所導致的皮膚黯黃無光澤，讓皮膚恢復生命力。
護膚品能拯救你的皮膚，但是熬夜對於身體的危害是不容忽視的，為了健康的身體，建議還是要儘量調整好作息時間，每晚早睡。
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那就別熬夜了吧。皮膚有個恢復週期，不是一兩天就能改善的。
首先改善作息，早睡早起，做好補水保溼工作，出門塗好防曬。每週可以運動一到兩次，出汗的那種，加速新陳代謝。平時可以多吃些抗氧化養肝的蔬菜，如番茄、胡蘿蔔、西蘭花、蘋果、葡萄等。也可以酌情補充點維生素b2。
情緒是皮膚的晴雨表，保持好的心態，心情好了內分泌水平也跟著好了，面容自然容光煥發。
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早睡早起 多喝水，每天晨跑 堅持鍛鍊，每天早餐必吃 正餐已清單為主
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調整作息，早睡早起，做好補水保溼工作，出門塗好防曬。每週可以運動一到兩次，出汗的那種，加速新陳代謝。
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長期熬夜對身體嚴重會影響，建議作息規律，飲食清淡營養的。再配合走走路。先調理好作息時間，再補充營養就可以了。尤其是年齡大了，身體恢復慢，平時要注重保養。
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首先，你得要改掉熬夜的習慣。然後就是對皮膚做一個保養，每天堅持護膚，皮膚不是一天兩天變差的，修復的過程所以也要是堅持的。
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不要熬夜！
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儘量改掉熬夜的習慣，正常作息，多運動，吃清淡的食物，一個月基本就發現改變了，快的一週就有感覺。
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早點睡。
