疫情已得到控制，相信不久學校就要開學了。體育中考、大學體育專業的測試也即將到來。由於新冠病毒影響，很多人缺少操場上大強度專項運動，現在可以練了，如不注意，這個時候很容易出現傷病。現提示幾個問題：
1.練習前要做好準備活動。慢跑400米---動態拉伸體操---跑的專門練習---加速跑（詳見廣信健康養生視頻）。
2.第一週訓練重點：有氧訓練如10-20分鐘的長跑、變速跑；加強技術訓練。加強柔韌訓練。
3.第二週訓練重點：隔天一次力量訓練；無氧訓練如60米、100米、200米、400米，用85%速度去跑；加強柔韌訓練。
4.第三週訓練重點：1000米跑測試；全面專項練習；100米計時跑；隔天一次力量訓練；
5.正常訓練：充分熱身；瞭解規則，模擬測試；增大強度，減少訓練量；做好整理活動。
6.考前準備：保持平時的飲食習慣，運動前2小時飲食完畢；熟悉場地；充分熱身；注意保暖；全神貫注；測試前做幾次深呼吸；彬彬有禮。
祝大家馬到成功！
體育測試，馬到成功
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