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補腎是一個比較廣泛的概念。中醫裡講的腎虛有腎陽虛、腎陰虛兩種情形，腎陽虛的症狀為寒，包括有腰痠、四肢發冷、畏寒和水腫等，另外性功能不好也會導致腎陽虛。腎陰虛的症狀為熱，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。同樣的，補腎也要區分是補腎陰還是補腎陽，常用的補腎陰的藥有墨旱蓮、女貞子、枸杞子、桑葚等。常用的補腎陽的藥有鹿茸、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、冬蟲夏草等。常見的補腎食物有海參、羊肉、狗肉、鱸魚、核桃、蝦、蠶蛹、韭菜等。建議先區分腎虛症狀針對進補！
老王的Vlog日記
隨著年齡增長，有些女性可能會出現膚色暗淡，面色萎黃或蒼白，頭髮脫落、易斷或缺少光澤的情況，這很可能是在提醒你該補腎、養血了。對男性來說，年齡增長也容易出現腎虛的問題。中醫認為“腎為先天之本，生命之源”，具有藏精、主水、主納氣、主骨生髓的作用，與人的骨骼、血液、皮膚及牙齒、耳朵等都有很大關聯。
中醫講究藥食同源，所以有很多食物具有補腎效果。黑芝麻性平、味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引發的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟以及腸燥便秘等都有家好的保健作用。黑豆被古人喻為“腎之谷”，其味甘性平，不僅形狀像腎形，而且還有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，非常適合腎虛患者。
黑米具有滋陰補腎、養肝明目的療效，有利於防止頭暈目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫以及脾胃虛弱等。黑蕎麥可作藥用，具有消食、化積滯、止汗的功效，不僅富含油酸、亞油酸，而且還含有葉綠素、盧丁以及煙酸，有助於降低膽固醇、血脂及血壓，具有保護血管的重要作用，比較適合糖尿病人和代謝綜合症的病人食用。關於更多補腎食物，詳細介紹如下：
適合男性的補腎食物有哪些？
男性補腎食物很多，比如韭菜、生魚片、生蠔、人參、巧克力、紅酒、當歸、魚子醬、羅勒、蘑菇、香蕉、果仁、維生素C、洋蔥、大蒜及大蔥等。韭菜可溫腎助陽、活血散瘀、理氣降逆，因此又有“起陽草”之稱。生魚片不僅富含較高的蛋白質，而且還能增加男性體內荷爾蒙。生蠔屬於海鮮的一種，富含鋅元素，有助於合成男性荷爾蒙，生吃是保留鋅元素的最佳方法。
另外龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等也有不錯效果。人參不僅是老年人延年益壽的佳品，其所含的植物性荷爾蒙也可提高固醇含量，增強精子的製造量和生殖活動頻率。巧克力中含有一種叫做PEA的化學物質，該物質具有興奮作用，可幫助減輕身心壓力，有助於提高男性“性趣”。
紅酒中含有的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂能促進血液循環，使身心更加放鬆，與營養豐富的乳酪搭配效果更佳。當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的症狀，而且還有補血的作用。魚子醬富含蛋白質與荷爾蒙，具有很好的助性效果。羅勒強烈的氣味被認為對催情有很大幫助，正因如此，古羅馬人經常用它做菜充當催情藥。
果仁中有一種能影響男性激素產生的特殊物質，對增強生殖能力有一定幫助，比如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃與大棗的功效更為明顯，具有健腎補血、益胃潤肺的效果。洋蔥、大蒜及大蔥等雖然具有特殊氣味，但含有刺激勃起中樞的物質，比如將半個洋蔥切碎後與蛋黃攪拌在一起，之後淋上醬油澆在熱飯上吃，就有不錯的強精效果。
蝦的味道鮮美，補益和藥用價值都比較高，其味甘鹹、性溫，有壯陽、益腎、補精通乳之效。久病體虛、氣短乏力、食慾不振者，都可將其作為滋補佳品，另外經常吃蝦還有強身健體之效。雞蛋營養豐富，是恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天會以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。印度醫生則建議夫妻生活前多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
適宜女性的補腎食物有哪些？
核桃
核桃可延緩腎精的消耗，如果從年輕時就堅持吃核桃，老年之後頭髮、牙齒、眼睛等都會比同齡人好。女性在孕前和孕中適當進食核桃，可使出生的寶寶更聰明，而且產後也更容易恢復。
黑棗
黑棗含有蛋白質、脂肪、糖類及多種維生素，味甘澀、性寒，尤以維生素C和鈣質、鐵質的含量最為豐富，有補益脾胃、養腎陰血的功效。因此，需要補腎的女性可多吃一點黑棗。
桑葚
桑葚有“民間聖果”之稱，中醫認為桑葚味幹酸、性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎的作用。
葡萄
葡萄不僅含有鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質及維生素，還含有很多人體必需氨基酸。中醫認為，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎三經，所以多吃葡萄可起到補氣養血、滋腎益肝的作用。另外，葡萄對腎炎患者的康復也有一定輔助作用。
山藥
山藥性平、味甘，具有健脾補肺、固精益腎的功效，無論是陰虛火旺還是腎氣不固，都可經常進食。如果能配合其他補腎固精的食物，如蓮子、芡實等效果更佳。
雙耳湯
製作雙耳湯的材料為銀耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。製作方法是將黑白木耳用溫水泡發，摘除蒂柄去除雜質後洗淨，然後放入碗內，同時放入冰糖並加入適量水，之後隔水蒸1小時。可分兩次食用，每日2次。
現代醫學研究表明，銀耳含17種氨基酸，多種維他命和果糖。每100克銀耳含5克蛋白質，0.6克脂肪，79克糖類，380毫克鈣，30毫克鐵，50毫克磷，另外還含有多種維生素。由於銀耳營養豐富，所以能補充人體所需的各種營養物質，對提高免疫力的作用很大。
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補的功效。研究表明，黑木耳的膠體具有很強的吸附能力，能夠清潔腸胃。黑木耳含有核酸、卵磷脂成分，具有美容和延緩衰老的功效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，可補血，高血脂、心梗、腦梗患者適當多吃有助於溶栓和降低血小板數量。
哪些食物不宜多吃
動物的腦器官
按照100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克。由於動物腦組織含有大量膽固醇，所以吃動物腦器官以每年不超過1～2次為宜。
動物內臟
豬、牛、羊、雞等動物的內臟（腎、肝、肺和腸）大約每100克含200～400毫克膽固醇，所以動物內臟也不宜多吃，以每月不超過兩次為宜。
最後需要說明的是，黑芝麻、黑豆和黑木耳是冬天的補腎佳品，腎臟不好的人可適當多吃。除此之外，烏雞、烏梅、紫菜、海帶等也是補腎佳品。
jianxing2000
很榮幸回答你的問題！
補腎三種方法，藥補、食補、功補。其中最好的方法是功補。給你分享一個強腎六式，不但可以強腎壯陽，還有很多好處，具體效果有：
1.彌補腎虛虧空
2.提升男性能力
3.提升夫妻生活質量
4.提升精氣神兒，改善萎靡面貌
先說藥補，是藥三分毒，想通過藥物補腎還是建議你先放一放，很多人盲目相信藥物，大量買藥進補，最後沒補上來，腎還吃壞了
食補是一個不錯的方法，但是效果卻來得慢。所以，針對特定穴位、特定動作練習的功補就成了很多養生人士一直用的方法。具體方法如下：
1.強腎六式第一式：甩設備。雙腳與肩同寬，自然放鬆，雙手托住兩腎，臀部向前送，腰胯用力，往前擺動。每天600個，一次300
2.強腎六式第二式：鐵板躺。找兩個等高的椅子，平躺上面，全身繃直，上半身放在胸的位置，下半身放在膝關節位置。每天儘可能比前一天增加時間
3.強腎六式第三式：雙腳與肩同寬，自然放鬆，前軀彎腰趴下，雙腳與背部儘量繃直。每天練習5～10分鐘
4.強腎六式第四式：雙腳與肩同寬，自然放鬆，雙腳向前，屈膝，全身繃直，雙手握固向前伸直。腿儘量往前屈，腳跟不能離地。每次一分鐘左右
5.強腎六式第五式：雙腳與肩同寬，自然放鬆，雙手託腎，搓腎，一直搓到全身發熱
6.強腎六式第六式：雙腳用力併攏在一起，雙手交叉向上托起，然後雙腳腳跟離地、自然落下，重複此動作。
動作不難，但是一定要堅持鍛鍊，效果很快可以看得到。懂的養生的朋友在練習強腎六式的時候，還會配合固精、脫敏運動綜合鍛鍊，可以解決男性朋友的難言之隱，基本上30天就可以提升20～30分鐘，很多人都是靠這樣鍛鍊解決了自身問題。
再有效的方法也要堅持去做才行，另外也要有技巧的練習，不會的可以跟著視頻學習，這些方法分享給大家，需要私我可領。
腎氣虛，百邪欺；腎氣足，百病除。無論男士女士，為了自己健康和幸福，趕快鍛鍊起來吧！
陳鴻偉chx
補腎對人體來說非常重要，中醫學認為，補益之物，藥補不如食補，而食補以平和為宜。也就是說在食補方面，使用的食材不能是大熱、大寒之物，而應是一些緩和的常規食材。今天將介紹日常生活中，我們經常使用的一些平和補腎的食物，讓您輕鬆補腎。
枸杞子——肝腎同補之良藥
其（枸杞子）為肝腎同補之良藥，最善治因肝血不足、腎陰虧虛所致之視物昏花、麻盲（夜盲）等眼疾，故有“明眼子”之稱。古人常服食枸杞子以養生，且言其有益壽之功。
葡萄——強筋補腎的“紫水晶”
中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的作用。且葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位，也高於其他大多數水果，有極高的藥用價值，已經成為世界性的重要營養兼藥用的水果。
海參——補腎氣，益精血
“海參”一詞並不是由現代人所取，而是我國古人給它起的名字。據 《本草綱目拾遺》中記載，“海參，味甘鹹，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人參，故名海參”。海參不僅是珍貴的食材，也是名貴的藥材，有“百補之首”的美稱，是一種名副其實的高效營養品。海參在各類山珍海味中位尊“八珍”之首，其鮮美的口感價值不言而喻。
我們常吃的黑色食物包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，這些食物因為本身的特性都具有很好的補腎作用。
除此之外，生活中常見的黑色食品還有很多，如核桃、烏骨雞、泥鰍、鯉魚等，對補腎都大有好處，大家可視自身情況靈活選用。
希望對你們有幫助，記得關注我喲~
李老師備孕談
我們傳統的中醫對補的認識還有很豐富的理論。至少，我們百分之八九十的人都會知道，我們虛了，需要補一補，這絕對是八綱辨證的內容，尤其是十人九虛，特別是腎虛。腎虛又分為腎陽虛、腎陰虛。今天給大家介紹一下關於腎虛如何補的傳統中醫知識。
說到腎虛大家可能都會知道，但是腎陽虛大家可能會比較陌生，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，但腎陽虛佔大多數，今天為大家介紹一下腎陽虛吃什麼中藥最適合。
鹿鞭膏
鹿鞭膏是一劑中藥方劑，主要成分有梅花鹿茸、梅花鹿鞭，鹿尾，移山參、韭菜籽、淫羊藿、巴戟天等。
鹿鞭膏針對男性陽痿早洩，陰虛腎虧，少精弱精，不育，精神不振，體力不濟，多夢易汗，腎陰虛、 腎陽虛以及前列腺炎的效果相當明顯。原料獨到，功效卓著，是當下男人補腎壯陽，補氣生精，日常調理的最佳選擇。
如果有前列腺炎，要日常細心護理使用專業藥物，前列腺炎也可以吃點鹿鞭膏調理一下，這個對一些前列腺疾病效果挺不錯的是屬於中藥性質慢慢調理的好使還沒有什麼副作用，中藥就是調理的比較慢，還是比較好治療，前列腺炎治癒後後期的護理非常重要，您日常生活中應注意不要久站久坐，少吃辛辣和刺激性食物，注意衛生，菸酒最好是不要沾，平時可以多吃一些蘋果，瓜子，栗子，這些食物對前列腺是非常有好處的。歡迎閱讀文章，詳情諮詢請私信留言。
東北梅花鹿鄉
蟻王咖啡以泰國豔紫鉚為原料，融合中草藥提煉而成，目前以登錄央視廣告，純植物配方，不傷身。不懂豔紫鉚可以百度百科
