一場"疫情"突襲而來，全國各地都籠罩在新型冠狀病毒疫情蔓延的陰影下，在疫情防控的關鍵時期，我們或多或少會產生緊張、焦慮甚至恐懼，這段時間，大多數人都是宅在家"在床上"度過的假期，這也引起了人們對睡眠問題的審視。今年世界睡眠日的主題為"良好睡眠 健康中國"，旨在通過這一場疫情，引起大眾對睡眠、對健康的重視，希望幫助大眾認識睡眠，獲得更優質的睡眠體驗。在2020年世界睡眠日來臨之際，南充市身心醫院積極準備，組織開展了系列睡眠健康知識科普活動。
3月17日，由南充市身心醫院小龍分院（川北醫學院精神衛生學院南充分院）心身疾病科主任袁翔通過FM91.5南充交通音樂廣播為大家直播講授了世界睡眠日特別節目-疫情下的睡眠健康。袁主任認為，失眠是"誘發因素"、"易感因素"和"維持因素"共同作用的結果，失眠本來不算大毛病，但經常失眠容易把人整出毛病。為了安穩入睡，我們通常解決失眠的方法包括：藥物治療和認知行為調整。調整認知，首先我們要改變關於睡眠的錯誤觀念，比如長時間待在床上，能幫助睡眠，或者至少是休息，最近沒睡好，白天多補覺等等；行為方面，建議大家每天固定時間上下床，儘量不賴床；適度增加室內運動，比如簡單的拉伸、瑜伽等，但注意睡前三小時內避免劇烈運動；還要創造適宜的睡眠環境，光線和溫度最好調整到讓我們感覺舒適的程度；把鬧鐘放在一眼看不到的地方，比如放床下或轉個方向，夜裡睡不著，反覆看時間會讓我們更焦慮，儘量不讓這些情緒影響睡眠。睡眠不良會使我們抵抗外來病毒侵襲的能力下降。正因如此，疫情之下，人人要保持良好的睡眠。
3月21日上午，由心身疾病科、精神病社會防治科組織的主題宣傳活動也如期舉行，為避免人群聚集，宣傳活動由"院外"轉換到了"院內"。活動現場，他們展出了睡眠障礙相關疾病知識和心理健康科普知識的展板，醫務人員有序的組織前來諮詢的患者，來自心身疾病科、精神科的專家，專業、耐心的為前來諮詢的患者及家屬解答睡眠問題和睡眠障礙導致的軀體疾病、焦慮、抑鬱等相關問題，以及如何進行自我調適，科學指導預防睡眠障礙的發生，併為失眠狀況嚴重的患者預約就診時間，制定助眠方案。現場還免費為諮詢者進行匹茲堡睡眠測試、測量血壓、發放失眠、焦慮、抑鬱症防治等精神衛生知識宣傳冊，宣傳精神衛生、心理健康等疾病預防保健知識。
全球都公認，良好的睡眠是提升人體免疫力的關鍵因素之一。睡眠力便是免疫力，只有享受健康的睡眠，保持適當的運動，才能構建美好生活。共克時艱，在疫情防控工作的同時，將會繼續進一步推動健康睡眠、精神心理衛生的科普宣傳，提升睡眠障礙及焦慮障礙患者對疾病的認知，加強社會大眾對於睡眠質量及精神衛生的關注，同時，大家也可撥打南充市身心醫院心理援助熱線，24小時在線，為大家提供睡眠問題、心理諮詢等服務。
南充市身心醫院心理援助熱線（營山本部）：0817-8226552
南充市身心醫院小龍分院（川北醫學院精神衛生學院南充分院）心理援助熱線：0817-3300025
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