在綜藝節目做家務的男人們，張歆藝和袁弘夫妻 走進了大眾的視線，再次出現的二姐以她產後發胖的身材來面對觀眾，當時可能也確實存在一定的顧慮，但是她確實調整自己很淡然的去面對這段特殊的旅程，並且在節目中後面也去試著減肥，也確實有減掉了一些，而且所展現的狀態確實是一個比較積極樂觀的媽媽形象，所以產後的心態很大一部分決定了自己的狀態。
著名主持人李湘的身材確實曾經一度成為人們談論的話題，女明星產後都恢復的很不錯，但是唯獨李湘就再也沒像之前瘦過了，這樣的李湘是不是很接地氣呢，作為我們平凡的人眼中，明星產後都是如神話般的恢復了，完全看不出生過的痕跡。
很多都是因為自身的心態和鍛鍊來決定了他們最後呈現的狀態。那麼，產後媽媽們要怎麼去恢復自己的身材呢？
1、儘量堅持母乳餵養
產後採用母乳餵養，每天可以消耗大量的熱量，而且母乳是世界上無可替代的。
母乳餵養對媽媽自身的身材也有很大的益處，因為孩子每天高頻率的吮吸，能夠促進子宮收縮和恢復，對於預防各種婦科病也有很大好處。
媽媽身體如果恢復好了，那麼對於身材的恢復也會更加快速。
2、堅持產後運動鍛鍊
媽媽可以適當的做些產後的瑜伽和瘦身操是非常有必要的，每天固定時間的鍛鍊，也可以消耗熱量。
對於乳汁的分泌也是很有好處的，生命在於運動，在產後一段時間內是完全可以去操作的，這樣既有利於媽媽狀態的恢復，同時對於心態的調整也會有所幫助，運動會讓人排除體內多餘的脂肪，同時在運動的過程中也會忘記一切煩惱，對於媽媽來說，身心都是有好處的。
3、制定合理的飲食結構
在不影響到乳汁分泌的情況下，適當的調整一些飲食結構，適當的吃些每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物，實行葷素搭配，並且控制好熱量，科學、合理地安排飲食，使營養與消耗實現實現平衡，既能滿足產後身材恢復的需要，又能以充足的營養乳汁來供給給寶寶，對於媽媽和寶寶都是有利的。
4、產後心態的調整
近幾年的統計發現，很多媽媽產後都出現了不同程度的抑鬱，這些抑鬱的媽媽們大多來自於自己生活的突然轉變，或者來自家人的不理解，於是很多的無助湧上心頭，自己又沒有積極的心態去面對，有些可能短時間可以走出來。
有些可能要花費大量的時間甚至好幾年，所以建議家人們對媽媽們要多加的關心，尤其是心裡面的想法，多溝通，才能幫助媽媽們去正視自己所有的變化。
所以媽媽們不要太在意自己短暫的身材問題，很多疾病都是來自於心理，很多的健康也是來自心理，所以積極樂觀的心態，並且科學合理的飲食和運動，是可以幫助自己恢復的，所以不必過多的焦慮，做好每一個當下的自己。
閱讀更多 彩彩育兒 的文章
