隨著國內疫情逐步得到控制，多地教育部門已紛紛明確學校開學時間。

對於孩子們來說，這真是一個漫長的寒假，按江蘇南京的中小學放假時間計算，1月18日正式放假，如果按計劃時間4月7日開學，這個假期一共放了80天。

面臨復課開學，意味著孩子們將要從假期的狀態中重新回到校園，孩子們需要提前調整和過渡，做好準備，以適應入學後生活學習上的變化，才能在開學後不至於手忙腳亂。

趁此機會，家長們正好可以將“時間管理”的概念，引入孩子們的學習生活中，幫孩子建立時間意識，有效率地處理學習和生活中的問題，將對孩子的未來大有裨益。

一、“時間管理”幫孩子養成好習慣

葉聖陶老先生說，“教育就是培養習慣。”

習慣，是人們形成的穩定、持久的行為傾向。

養成一個習慣的週期大約在1個月左右，鞏固習慣需要3個月，越複雜的習慣，需要越長的時間。

用“時間管理”幫孩子養成好習慣，通俗說就是把孩子需要做的事情，科學地安排到每天的時間表中，定時執行，定期檢查覆盤，從而逐步形成“自動化”行為。

兒童期是養成良好習慣的關鍵時期，在孩子小的時候養成良好的習慣，會使他們終生受益。

• 生活習慣

生活習慣貫穿孩子日常生活始終，對孩子的學習生活有很大影響，

有的家長認為，孩子還小的時候，不要管太嚴，長大了自然就好了。

其實不然。

從心理學分析，習慣都具有生理和心理基礎，糾正壞習慣，會引起個體的不良體驗，從而遇到抵抗。

養成好的習慣很難，但改掉一個人的壞習慣，難上加難。

對於即將開學的孩子們來說，首先需要調整的恐怕就是作息習慣。

①作息習慣

米歇爾·奧巴馬在她的自傳中提到過，自己在剛做母親的幾年裡，也曾被家庭事業所煩累，尤其是面對年幼的孩子們，生活的混亂讓她一度非常壓抑。

後來，米歇爾給孩子們制定了嚴格的作息計劃，每晚8點30分熄燈。

這條家規嚴格到，如果奧巴馬不想錯過與女兒們相聚的時光，就要儘早把自己的工作安排好，以適應女兒們的作息時間。

固定熄燈時間後，米歇爾果然覺得輕鬆很多，女兒們也可以得到更好的休息，白天有更好的狀態。

哪怕我們不能像米歇爾一樣嚴格8點30分熄燈，也應儘量按上學時的要求，調整孩子的作息時間，早睡早起，幫助孩子提早建立生物鐘，才能在開學時，避免因適應新的時間安排，導致孩子多餘的能量消耗。

②自理習慣

對於中國的孩子們來說，缺乏自理能力是一大主流問題。

自理能力主要鍛鍊了孩子解決問題的能力，而自理的習慣會直接影響孩子的學習習慣，自主性和決斷性的培養。

假期裡，家長可以儘可能讓孩子學會新的生活技能，照顧自己，提升自理能力，培養習慣。

還可以給孩子分擔部分力所能及的家務，比如負責澆花、整理房間等，建立“工作制度”，定時定期檢查完成效果。

• 學習習慣

研究表明，孩子的學習習慣與學習成績呈正相關。隨著年級的增長，這種影響將越來越明顯。

在學習過程中，好的學習習慣可以提高學習效率，主要包括認真聽講、認真書寫、預習複習、獨立完成作業等習慣。

發展心理學認為，大多兒童的學習動機是外部動機為主，自控能力較弱，這也對家長提出了更高要求，需要在孩子幼年時，就幫助他們開始養成好習慣。

兒子最近開始練習寫字了，剛開始寫的歪歪扭扭，我沒有過多矯正，而是鼓勵他認真書寫，只要過程認真，就算完成任務。

寫得越來越多了，加上每個字寫之前我會跟他一起觀察分析，有的字可以寫得不錯了。

我很注重培養他獨立完成學習任務的習慣，於是跟他商量好限定時間後，就交由他自己完成。

但是寫完字我會檢查，由於每天練習，很瞭解他的水平，字寫得是否認真，一眼便知。

與他核實以後，會要求他擦掉重寫，孩子會很希望能寫出讓媽媽讚揚的字（外部動機），所以多數時間可以完成得不錯。

但是習慣養成的過程中，一定會出現反覆。

如果兒子不認真寫字，常常會超過規定時間，我會再給他一次機會，並約定完成任務才可以聽故事機，這樣一來，通常他就可以做到認真了。

幫孩子養成好習慣，是一項漫長而艱鉅的任務，但在孩子幼年期就養成這些好習慣，是事半功倍的，孩子長大後，會更加獨立，自主，可以更好地完成任務，照顧自己。

二、時間概念的模糊性，是孩子拖拉的根本原因

如果你問，有沒有做事利利索索，痛痛快快，絕不拖拉的孩子啊？

可能會有吧，但絕對是極少的，現實是，很多孩子都有“拖拉”的問題。

為什麼孩子就是會“拖拉”呢？其實跟孩子的心理發展有關。

1、孩子“拖拉”與發展限制有關

張文亮在《牽一隻蝸牛去散步》中，形象地把孩子比喻為“蝸牛”，養育孩子的過程，其實就像牽著一隻蝸牛在散步。

兒童的生理、心理發展水平決定了他們不能與成人一樣高效地完成任務。

可以說，所謂“拖拉”，往往不過是因為，那是孩子的本真屬性，只是由於成人的“不耐煩”，或生活節奏不匹配，才給孩子貼上了“拖拉”的標籤。

2、孩子“拖拉”與時間的抽象性有關

心理學大師皮亞傑把兒童思維發展劃分為四大階段，分別是：感知運動階段（0-2）歲、前運算階段（2-7歲）、具體運算階段（7-12歲）和形式運算階段（12歲至成年）。

其中，只有到了形式運算階段，才開始出現抽象邏輯運演，其他發展階段，都離不開形象思維。

而時間的概念屬於抽象概念，孩子並不能直接感知時間是什麼，造成了孩子“時間”概念的模糊。

所以，孩子很容易忘記時間，沉浸在某一個狀態中，無法很好管理自己的時間。

3、孩子“拖拉”與缺乏時間價值感有關

對於孩子來說，最不缺的可能就是時間，所以時間的珍貴，他們無法理解。

要求孩子珍惜時間，需要幫助孩子建立時間價值感，告訴他們時間為什麼寶貴，怎樣做才能更好地利用時間。

比如，家長可以和孩子做一個“時間測試”的小遊戲，比如，家長和孩子比一比，在五分鐘之內，可以疊多少件衣服，或者寫多少個字。

通過小競賽，讓孩子瞭解五分鐘的概念，孩子就會知道，原來在五分鐘之內，就可以做這麼多事啊，那麼如果認真寫作業，可能只需要半個小時就可以寫完，之後就能做其他感興趣的事了。

三、怎樣幫助孩子有效提高時間管理能力

想讓孩子告別“拖拉”，養成良好的生活學習習慣，培養時間管理能力，家長可以從這幾方面做起。

1、通過遊戲提高孩子的時間敏感性

• 畫張時間餅

一天快結束時，家長可以跟孩子一起，邊回憶，邊畫一張時間餅。

可以是當天孩子做了什麼，或者上一個小時孩子做了什麼，把不同事情所佔的時間比例大致畫在餅圖上，並塗上不同的顏色。

繪製結束後，可以根據時間餅，與孩子一起思考有沒有被浪費的時間，討論怎樣做才是更合理的時間安排方法。

同樣也可以在一天開始前，進行時間記錄，到晚上一起討論反思，也能起到相當的效果。

注意在過程中，要以積極正向的心態進行，不要趁機對孩子進行批評教育，幫助孩子多思考，鼓勵孩子做出改變。

• 七彩小時鐘

與孩子一起制定任務計劃表，可以把不同事情安排在不同時間段。

做一個時鐘圓盤，在相應的時間段內塗色，到了預定的時間，就請孩子按照小時鐘上的安排，去完成任務。

比如上午9點開始學20分鐘的外語，就在9點到10點之前的位置塗色，最終做出一個漂亮的七彩時鐘。

也可以利用七彩時鐘控制孩子看電視、玩遊戲的時間，

• 撕紙小遊戲

引用時間管理的經典遊戲“撕紙小遊戲”，幫孩子建立24小時的概念。

做一條長長的紙條，分成24個格。跟孩子一起討論，每天睡眠的時間有多少個小時，然後把睡眠時間撕掉，再看看戶外玩耍多少小時，再撕掉，以此類推。

撕紙遊戲可以更具象地幫孩子理解，在一天中都做了什麼事，24個小時都是如何安排的，從而思考怎樣把自己的時間用在更有價值的事情上。

2、給孩子創造自主時間

孩子一天天成長，自我意識逐漸加強，需要獨立的空間和時間。

在孩子的日常生活中，家長還需要注意，不能把孩子的時間安排的過於飽滿。

首先，要理解孩子的發展限制，不要給孩子貼標籤，說孩子“懶”、“磨蹭”、“拖拉”等，給孩子留出充足的時間自主地完成自己該做的事情，讓孩子對自己的時間掌握更有信心。

比如，幫助孩子養成早睡早起的習慣，這樣就可以在上學之前，提前叫孩子起床。

給孩子預留充足的時間，請他們自己的事情自己做，孩子會更有成就感，自主性也會得到提高。

家長可以和孩子溝通商議，但不要替孩子做主，鍛鍊孩子自主安排時間的能力。

可以定期與孩子一起復盤，都做了哪些事情，有什麼收穫，還想做什麼事情，可以怎樣具體安排等。

3、幫助孩子一起制定計劃

制定計劃是最有效的時間管理工具之一，家長可以和孩子一起制定時間安排的計劃表，貼在家中顯眼的位置，隨時提醒孩子按計劃完成。

①製作過程中，由於孩子的時間效度感普遍偏高，總是認為自己可以在有限時間內做很多事情，家長可以幫孩子把把關，或者讓孩子親自體驗一下安排的合理性，再對計劃表進行修改。

②在制定過程中，要幫助孩子理解目標的概念，學習制定合理可執行的目標，把任務細化，量化，比如“學英語”就不是量化的目標，可以制定為“學習10個英語單詞”。

③制定過程中注意勞逸結合，穿插進行不同任務，不同年齡段的孩子專注力持續時間不同，要根據孩子自身發展狀況，制定合理的時間安排。

④制定反饋方案，完成任務後可以在表格上畫勾，或者貼小貼畫，及時瞭解任務完成情況，利於定期總結反思。

⑤設立獎勵機制，完成任務後可以得到相應的獎勵，低領兒童可以進行物質獎勵，逐步向精神獎勵、口頭獎勵過渡，有助於孩子內驅力的形成。

寫在最後：

2015年，中國青少年研究中心進行了第四次“中國少年兒童發展狀況調查”。

調查顯示，“00”後學習日的閒暇時間時長超過了“90”後，時間管理能力對於孩子們來說，更加重要。

時間管理能力不是天生的，是可以經過後天培養的。

在即將開學的日子裡，家長多陪伴、幫助孩子更好進行時間管理，養成好習慣，就可以為入學打好基礎，更好實現過渡，讓孩子更順利地適應校園學習生活。

薩妮兒，二寶媽媽，二級心理諮詢師，育兒育己，成長的路上，給你溫暖和力量，歡迎你的關注。

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