梓
你應該把每日食譜放出來大家才好給你建議。為什麼飲食少吃一半了體重還是沒有變化呢？
一、可能你並沒有少吃。吃的熱量如果比消耗的熱量少，理論課可以減肥。有點人為了減肥，不吃正餐，但是吃一堆零食或者牛奶水果什麼的自以為能減肥的東西吃了一堆。這樣吃其實總熱量並沒有減少，甚至還有可能更多。所以，要減肥特別要注意生活中隱藏的那些高熱量食物，包裝食品，飲料，牛奶，大部分水果等熱量都很高。
二、吃的太少了可能也不能減肥。人體具有自動調節能力，你吃得太少的話，身體就會自動調低消耗值以保存能量，他會以為饑荒出現了開始屯糧。所以吃的熱量最好不要低於基礎代謝。
三、吃對可能比吃少更重要。吃新鮮的食品比保證食品好，吃藕，南瓜等比吃米麵等精緻碳水好，吃脂肪蛋白質比吃碳水好。
四、適度運動有利於減肥。運動最主要的作用不在於消耗能量，在於提升基礎代謝水平和增強心肺功能。
素黎姐姐
少吃是一定能減肥的 。你想一想 ，人不吃不喝能堅持七天 ；光喝水能堅持十二天 。厭食症你見過吧 ，所以說少吃是能夠減肥的 。但是必須堅持 。說說我自己 ，曾經的我小個155體重115 感覺自己老難看了。 大圓臉 、大粗腿 、大屁股 、上身沒有肉， 要多難看有多難看，去商店買不到合適的褲子。下決心減肥 ，堅持不貪吃 ，多鍛鍊 、多副食 、少主食 ，經歷十多年的堅持 ，現在56歲的我體重一直保持在100左右 。跟你說吧我是北方人 ，這個體重在南方人眼裡還是超級胖的。 我一朋友在佛山 ，估計也就八十多斤 ，還嫌自己胖 ，晚上都不吃飯的 。想想減肥挺痛苦， 但是為了健康美麗還是值得。 最後告訴你我已經十多年不吃米飯🍚 ， 你再看看， 魯豫 、楊麗萍就明白了。祝你減肥成功。
小旗幟2
管住嘴邁開腿一定行！但是要持之以恆才能見成效。本人從2月12號開始，晚餐可以用最小號的碗盛一口飯，少量的菜餚，大量的水果！並且堅持每天扭腰，原地跑步30分鐘。到今天為止已經有38天了，雖然體重僅僅減輕了2kg，但明顯感覺穿衣服好看的效果出來了！並且走路輕盈，體態婀娜，少女感十足！[笑]堅持吧，你一定可以像我一樣瘦下來！
月來月優
我從2月中旬開始過午不食，目前一個月，因為疫情當前，也沒有健身房運動，但是已經減了10斤左右了，早飯和午飯正常吃，不用忌口，最晚兩點以後就只能喝酸奶（不要喝乳飲料）每天堅持喝水，吃水果，不暴飲暴食，晚上更是不能吃東西，看目前還挺不錯，題主要不要也試試，沒有什麼身體傷害。也沒有副作用
賈俊彤
控制好飲食，是可以掉秤的，我用了29天的時間，減掉了19斤的重量，整個人都小了一圈，就是靠的飲食調理，胖人一般都是溼氣比較重。可以試試我推薦的這款紅豆薏米水，很管用。計算好每天吃了多少東西，不計算真的不知道自己到底吃進去了多少熱量！希望對你有幫助！
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我是馬小胖
說一千到一萬，，就是管住嘴，不管住嘴，跑遍全中國，都瘦不下來，，少吃多運動，吃飯7分之8分飽，，堅持一個月，立馬減去4，5斤，多喝水，什麼營養專家講的，我一律不信，信自己的，[加油][加油][加油][加油]少吃多運動，跑步🏃，做瑜伽[加油][加油][加油][加油][加油][加油]
沉默1860
還是得和運動結合起來。前段時間被醫學隔離，不能出門，每天吃了睡，睡了吃。因為自己五十七歲了，牛奶，水果每天都是必須的，怕自己身體垮了，十四天後又自行隔離，照樣子的吃好喝好。得體重增加了三公斤，我一米六一，原體重59公斤，現在六十二公斤。我原來還天天在房間有鍛鍊的，現在可以出去跑步，我才堅持十天，已減下來兩公斤了。還有，我不少吃飯來減肥。就是運動！
仙葉子
作為精準減脂營養師，我要告訴你，我的會員都是吃飽了才掉體重的，吃的量方面，多次少要好，多吃可以刺激身體產生瘦素，吃少了才會產生飢餓素，甚至產生糖異生，分解肌肉，從而降低基礎代謝，降低瘦體重，使身體變得更易肥胖。我們宣傳的都是吃飽了才有力氣減肥！“飽瘦”就是這樣來的。
但是！！
前提是你知道該怎麼吃。
請儘量降低你餐盤中精緻碳水含量，簡單來說，也就是首先第一步，戒除“三白”，白米，白麵，白糖。第二步，增加優質油脂攝入，如椰子油，山茶籽油，草飼黃油，冷壓初榨橄欖油，如選擇後兩個，請記住“冷壓初榨”“草飼”。第三步，433飲食，複合優質的碳水40%比例，蛋白質30%，脂肪30%。
然後，你就一定會瘦瘦瘦，不瘦來找我！
精準減脂小胡老師
少吃加運動確實可以減肥！根據你口述的情況，三個月飲食控制了一半，還減不下去，那就說明這一半的飯量也是太多了！還是管不住嘴呀！
送你一貼膏藥，每頓飯前貼，一週保證減五斤以上，錯了包換！ 注意！貼的部位很重要！——貼 嘴 上！
讀簡聽琴海嶽懷
健康管理師豆芽為你解答，少吃真的可以減肥嗎？
少吃能不能減肥，這個“少”取決於是說的食物體積的“小”，還是食物熱量的“少”。
如果是體積小，那麼不一定能瘦，有可能完全減不了肥，甚至還有可能長胖。如果是食物熱量的少，那麼一定能減肥。
比如圖中的食物，都是200大卡，但是，體積卻相差非常巨大。
如果你選擇吃甜甜圈，那麼吃下五個一般是可以的，也就是輕輕鬆鬆吃下了一千大卡。但是如果你吃粗糧和蔬菜，一大盤吃下去就已經很飽了，而熱量卻只有200大卡。
當你的消耗多過攝入時，就能到達熱量的負平衡，讓身體能動用之前囤積的熱量，就能達到減肥的目的。同理，當攝入等於消耗時就不會瘦，當攝入大於消耗時就會長胖。
所以，減肥，減肥吃東西看的是熱量而不是體積。
最後，希望各位需要減肥的注重健康減肥。健康，於任何人而言，都是無可替代的。
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我是健康管理師豆芽，每日分享健康育兒，健康減肥知識，用心守護健康。
