魯西自由人
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如果上班的地方不是特別遠，我們可以騎車上下班通勤，這樣每天既鍛鍊了身體，又消耗了卡路里幫助減肥，
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第二不要用電梯，我們可以爬樓進行上班，這樣也是消耗卡路里的有效方法，而且能夠增加腿部線條的肌肉感，
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在辦公期間我們可以多喝水，這樣可以加快新陳代謝，喝水也能有效的減肥，
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辦公時間每一個小時我們就要起來活動一下，或者坐在椅子上也是可以進行鍛鍊的，雙手上舉，或者坐在椅子上，兩腿上舉，都能夠有效的鍛鍊腿部腹部，手臂部的肌肉進行減肥，
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即便是開會的時候，我們也可以半坐在椅子上，兩腿夾住一張紙，保持10分鐘也能有效的鍛鍊大腿內側的肌肉，進行減肥，
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另外一個要注意的是，很多辦公室都有吃小零食的習慣，一定要抵禦住誘惑，為了減肥，戒除零食。
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在進行加班的時候，很多辦公室人員都有集體去吃夜宵的習慣，吃夜宵是特別容易引發肥胖的，不要吃夜宵，防止肥胖，
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小總結，
1.騎車進行上下班通勤，
2.不用電梯，爬樓梯上下班，
3.在辦公室多喝水，
4.每過一小時就起來走動一下，或者在椅子上進行鍛鍊，
5戒除小零食，戒除夜宵，
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