導語：每個家長心中都裝著一個學霸孩子的夢，從小盼著孩子成為人上人，智力超群的孩子，所以家長都十分豪放的大手筆的為孩子購買各種健腦補品，耳熟能詳的，如dha 、 腦白金、核桃油、牛磺酸等等，究竟有沒有效果，咱也不敢問啊！可是眼見著全國的學霸就那些，也沒突飛猛進啊！
現在都進入20世紀了，都講究科學養育，雖然說大部分家長養孩子都不差錢，但是有的放矢，知而行之後再去精準的做，才能最大化的提升效率！
想給大腦進補，得先了解大腦喜歡吃什麼？
說不如字----字不如表------表不入圖，趕緊給大家上個大腦喜歡吃的營養成分圖：
天嚕啦！想要一個聰明的大腦居然需要這麼多營養素啊！可是營養素再多也是分主次的。脂肪就是大腦非常喜歡的營養素。大腦只佔整個體重的2%，但它消耗的能量，能佔到身體的20%～25%（身體運動時沒有這麼高）。脂肪構成了大腦裡的中樞神經，雖然我們都不喜歡肥肉，但是沒法否認，大腦基本上就是一坨肥肉。當有些人說我零脂肪時，這可是天大的開玩笑，要是真的零脂肪，人早完蛋了。即使是男性最少最少也要有3%的體脂率。有句俗語百分之一的靈感加上百分之九十九的汗水等於天才，智商由大腦表皮灰質組成溝回決定，溝匯越多，越聰明。所以說吃出聰明大腦還是有一定道理的！
人區別於其他動物的器官主要是中樞神經系統，特別是大腦，在胚胎髮育期間神經元快速增加，每分鐘增加250000個，出生後神經元數目就基本固定了，大腦繼續增大，包括神經膠質細胞等，在建立、構築這些大腦的基本單位時，都離不開必需脂肪酸以維生素和微量元素作為營養。其中大腦需要的脂肪類營養重中之重是必須脂肪酸，尤其是Ω-3系脂肪酸中的α-亞麻酸，它在腦內可以轉化成大名鼎鼎的DHA,也就是我們熟悉的腦黃金。必須脂肪酸的質和量直接關係到一個人的智力發育、學習成績、和後天的才能。
大腦在不同時期關於兒童的生長髮育比例
這麼一看油脂的攝入真的很重要呀！可是這些Ω-3系的脂肪酸都在哪些油裡啊？超市貨架上各種各樣脂琳琅滿目的油脂，這裡有沒有富含α-亞麻酸的油脂呢？大家看看，是下面這些嗎？
豆油----------做菜香價格便宜
橄欖油--------進口的，初榨的聽說營養好
牛油果油------高大上，新穎一定錯不了！
玉米油--------聽上去，清爽不油膩，又清新
天嚕啦！好像聽見你的錢包在哭泣，就這樣把人家花出去啦!要是選這些還真就不是你們想象的那樣，大腦喜歡的油脂，那可是需要高級油脂，多不飽和脂肪酸裡面的α-亞麻酸。這樣的脂肪酸還真不是每個油裡面都含有的，看看專家們專門測算排列的各種油脂的含量圖：（裡面重點看某某顏色就是多不飽和脂肪酸
通過圖片可以清晰藍綠色α-亞麻酸各種油脂中的含量，它在大部分油脂中基本不含有，或者乾脆為零。這時的感受是不是像在公交車站等車，即使是大站，來來往往的車很多，但是去往自己方向的車卻仍舊寥寥無幾。油脂也一樣，琳琅滿目的油脂很多，但並不每種油脂裡面都富含大腦需要的高級脂肪酸。
事實上，在整個地球上也就極少的植物富含超級多的多不飽和脂肪酸。家裡常備一瓶富含α-亞麻酸的油脂，作為豐富膳食的良好補充，做為大腦的加油站，是家庭的必備之選。
含α-亞麻酸的油脂有：
大豆油：含量雖然不高，但寥勝於無
菜籽油：含量雖然不高，但寥勝於無
亞麻籽油：含量豐富
亞麻籽油：含量豐富
其他油脂：很抱歉，我們基本不含α-亞麻酸，請指望以上幾款油脂。
最後請注意，任何優秀的膳食的都是需要完善的結果的，富含α-亞麻酸的油脂是家庭中必備，但不是唯一！同時搭配其他油脂共同豐富餐桌，做一個呵護全家人健康每一天的健康大使。
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