又是風和日麗的一天！
早起的我，
擠完牙膏正準備刷牙，
把牙刷沾溼，再擠上牙膏，
一刷牙，馬上一嘴泡沫。
這時候會不會給你錯覺：
我已經刷乾淨了？
可真的是這樣嗎？
刷牙前到底能不能沾水呢？
牙膏是怎麼清潔牙齒的？
牙膏為摩擦劑，用來移除牙齒表面的，牙菌斑及食物殘渣。通過牙刷和牙膏的摩擦，來達到清潔牙齒的作用。所以“不沾派”認為：
摩擦越充分刷牙才能越乾淨，牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的氣泡，牙膏的清潔作用才能發揮最大。
但是，牙刷沾水後產生的泡沫，更有助於清潔牙齒。牙膏在嘴裡溶解需要水分，雖然口腔裡有唾液，但對有些人來說：牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能會很不舒服。其次，許多牙膏不沾水不行！牙膏裡包含的表面活性劑和起泡劑，必須在水環境下發揮作用。
刷牙前稍稍漱漱口，待口腔溼潤後再刷。
1、不要一直只用一種牙膏
長時間使用同一種牙膏，容易讓口腔中的細菌產生抗藥性，可以準備兩支不同的牙膏交替使用。
功能性牙膏請慎選。
3、刷牙後記得刷舌頭
刷舌能夠起到緩解口臭，預防口腔疾病，提高味覺的作用。
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