山河裡來
減肥是可行的。21天減肥法具體是個什麼方法，有些什麼具體的措施，話題裡感受不到，所以，個人認為：21天減肥法是個很籠統的減肥法，換句話說：或許這只是自己的減肥意願而已，是否有行動，待後商榷。
減肥，很多人都常掛在嘴邊，但真正能減下來的，很少很少。
關於減肥，能不能定個更具體的目標，比如一個月要減個3斤或4斤，然後針對這個目標制定周計劃，比如第一週要減個1斤或1斤半，這樣分解目標後，你會覺得這個目標更可行，有了周目標後，是否可以再定個日計劃，比如：週一要鍛鍊多少時間，跑步多少公里，舉啞鈴多少個，然後三餐如何搭配等等，這樣下來，一個月減4斤的目標就落實到每天了，最後你只需要跟著計劃表去每天嚴格執行即可。
麵包和包子非常容易催胖，減肥的親們要慎用
蘇玲數學
二十一天減肥法沒試過，我自己注意節食減肥呢！疫情期間這將近2個月減了快十斤了[耶]。減肥宗旨就是要減少攝入的能量，當消耗大於攝入的時候，就開始分解脂肪補充能量了，慢慢就瘦了。
自己剋意的減少每餐的量，主要是減少主食（米，面、土豆、紅薯）等高能量的食物。多吃蔬菜🥬，蛋類，豆腐。肉類也可以，少吃豬肉就行。魚肉、雞肉、牛肉都是高蛋白，可以吃的。
1、不上班的時候早上起床晚，一天兩餐。午餐12點左右，半個饅頭，一碗稀飯（小米粥的時候多，偶爾大米粥），蔬菜🥬吃飽。
2、下午3、4點餓了會吃點水果🥭，喝酸奶
3、晚餐7點左右，菜面較多，比如菜卷子、蒸餃，麻食類的，菜多面少。當然還是要少吃7、8分飽。
剛開始一個禮拜比較容易餓，喝水或吃水果和酸奶；後來就慢慢習慣了，胃小了，自然吃的少就飽了。
重要的就是要堅持✊！加油，你一定也可以的。[奮鬥][奮鬥][奮鬥]
就是我nana
二十一減肥法，有誰願意一起的，可行嗎？我的回答是：可行！非常可行！
二十一天減肥法，分三個階段完成：第一階段3天是排毒期，第二階段14天減脂期，第三階段4天是穩固期；需要嚴格按照：飲食調整+排毒+運動！它是快速減肥的一個週期，也是養成健康生活方式的一個週期！
我經常給別人做21天減肥小班課，要想快速減肥成功，按照以下科學方法方可成功！
21天飲食睡覺總要求
1、食物要求：合理搭配，吃低熱量富含蛋白質、纖維素、維生素的新鮮食物，不吃肉類，不吃甜食，不吃堅硬的難消化食物。
2、吃飯要求：每餐不能超過平時量，每天用固定的碗度量一下，吃平時的七分飽；吃飯時細嚼慢嚥，每一口咀嚼20次以上。晚餐吃早點，睡前5小時絕對不能吃任何食物！
3、喝水要求：每天喝2500-3000毫升溫開水，小口慢喝水，杜絕喝任何飲料！
4、睡覺規定：每天10：30睡覺，睡前熱身泡腳15分鐘！千萬不可熬夜，熬夜就前功盡棄了！
第一階段———3天排毒期
排毒期飲食：偏重於搭配纖維素含量高的食物，比如：燕麥、玉米、黑米、豆類、白菜、油菜、竹筍、南瓜、蘑菇、蘋果、鴨梨、棗……
排毒期運動：6個瑜伽體式每天早中晚各做三組，每組6次
按照順序做：
1、擎天式，動作要領：隨吸氣踮起兩腳跟，手臂帶動身體無限向上伸展，眼鏡一直看著交叉的雙手，隨呼氣對摺髖部，收緊腹部，讓背部和地面平行，保持3-5個呼吸，重複練習。
2、風吹樹式，動作要領：隨吸氣伸展身體手臂，隨呼氣左右側彎，保持3-5個呼吸。重複練習。
3、腰轉動式，動作要領：收緊腹部，儘量控制髖部和雙膝對著正前方，讓上身手臂成一直線和地面平行、左右轉動，重複練習。
4、眼鏡蛇扭轉式，動作要領：隨呼氣充分後仰伸展身體前側後再扭轉，保持3-5個呼吸，左右重複練習。
5、磨豆功，動作要領：隨吸氣雙腿併攏蹬直，腳掌回勾，隨呼氣腰背伸直折髖最大限度劃圈 按摩腹部，呼氣向前吸氣向後劃，重複練習。
6、鴨行式，膝蓋腳尖保持一個方向行走，吸氣抬腿呼氣向前腿方向轉腰腹頭，一組是重複走2分鐘。
第二階段———14天減脂期
每天連續練習瑜伽75分鐘！
推薦體式及練習順序：
三角伸展式、三角轉動式、戰士一式、戰士二式、戰士三式、貓伸展式、貓平衡式、虎式、扭脊式、加強扭脊式、蝗蟲式、弓式、上抬腿式、蹬自行車式，以上每個動作練習時需保持3-5個呼吸，練習完後仰臥放鬆8分鐘左右。第一階段的6個瑜伽體式有時間也可以練練。
第三階段———4天穩固期
每天連續練習普拉提60分鐘
推薦普拉提動作：
開合跳、鼻吸口呼，一組25次，跳4組，
臀橋、呼氣抬臀，30次/3組
西西里卷腹、呼氣卷腹，15次/4組
燕子飛、呼氣抬高四肢，飛一次保持10個呼吸，飛20次
泳式、鼻吸口呼，雙手雙腳交叉拍打30次，練3組
以上練習需要連續性，改變動作間只能休息兩三個呼吸的時間，如果體力不支，可以減少動作運動次數，頭暈噁心可以隨時終止練習，喝點熱水。
二十一天都能打卡完成，恭喜你減肥就成功了！二十一天減肥成功後，你還是要養成運動好習慣，控制點飲食，還可以繼續瘦的！很辛苦打字一下午把我的經驗分享給你，不明白地方歡迎留言，希望堅持！必定成功！Go!
博梵瑜伽
以我的觀點，可以試一試，首先，你要明白減肥的原理，俗話說:管住嘴邁開腿，就是這個道理。當你的熱量攝入減少，消耗量增加，那你就不會吃胖，當消耗量遠大於攝入量時，才有可能體重減輕。
所以說21天減肥法，首先就是在這21天裡，消耗量一定要大於你吃的熱量，21天是一個階段，在這21天裡可以減去一些“假脂肪”，對於體重的減輕效果還是挺不錯的，但是要達到塑型和健美，這些遠遠是不夠的。
我給你的建議就是一定要堅持，胖子不是一口吃成的，肥也不是一天能減下去的。相信自己，加油！
周口發展
以我的觀點，可以試一試，首先，你要明白減肥的原理，俗話說:管住嘴邁開腿，就是這個道理。當你的熱量攝入減少，消耗量增加，那你就不會吃胖，當消耗量遠大於攝入量時，才有可能體重減輕。
所以說21天減肥法，首先就是在這21天裡，消耗量一定要大於你吃的熱量，21天是一個階段，在這21天裡可以減去一些“假脂肪”，對於體重的減輕效果還是挺不錯的，但是要達到塑型和健美，這些遠遠是不夠的。
我給你的建議就是一定要堅持，胖子不是一口吃成的，肥也不是一天能減下去的。相信自己
東北第一艮人
來哇。一起減
橘子O0o
不可行
芳芳愛抖音
個人說下我的幾次不算成功的案例。階段性算是勝利。但是現在看是完敗。第一次下定決心減肥是，剛去加拿大讀研，看到老加的年輕小夥子們一個個又高又健美。看看自己矮打緊就覺得有些自卑。釣妹子都沒有競爭力。所以下定決心減肥。當時體重170斤，身高177.方法:每天堅持上下學走路，離學校3.5公里。堅持過午不食，也就是吃早飯，午飯，晚飯堅決不吃，餓的睡不著，吃個蘋果或者水煮菜。堅持三個月，沒有刻意健身，跑步等，堅持正常作息習慣。階段成果150斤。瘦30斤。買衣服成功從M號變為S號，還時不時有些品牌給與額外驚喜XS號。
第二段減肥經歷，結婚前當時反彈體重，因為回國後，作息，懶惰，暴飲暴食，好不容易瘦下的我，又迎來的人生新高182斤。結婚在即，所以咬破後槽牙，減肥。
。原因，婚禮，婚紗照。哥也是個要面的人。時間2月。方式，老三樣加韓國減肥藥。結果，146斤。當然後來知道那個韓國減肥藥對身體傷害特別大。聽說有人吃了直接神經了，想想都後怕。特別不推薦。
現在的我，經過一個疫情的努力奮鬥。終於攀上了人生又一高峰，192斤。正在猶豫開始人生第三段減肥旅程，有志者與君共勉。
匠心私韻
來嘛，打卡減肥
kit207216285
沒有可不可行。 世上無難事。只要你決心。有毅力。 告訴自己。我可以完成。相信自己。加油21天減肥法是一個分階段減肥的方法，減肥方法主要是在這21天中採用控制飲食量、時間和種類等達到減輕體重的效果。據瞭解這種減肥方法很火，而且有很多人已經加入到21天減肥法中，好像效果還不錯的樣子。
第一階段的三天是最為艱難的階段，因為在這三天時間裡不能吃飯，唯一可以做的就是喝水喝水喝水。用這三天時間來排毒，用大量的水分幫助清理腸道。
第二階段的八天可以吃一些蔬菜和水果，但主食是萬萬要不得的，最多可以吃一些魚肉。在這八天當中能吃的東西有很多，蔬菜和水果種類都沒有任何要求。
第三階段的十天基本上可以正常吃飯，但每一頓保證六分飽就可以，睡覺前五個小時之內不允許吃包括水果在內的任何食物。
因為這個方法對自己比較狠，幾乎是採用斷糧的方式來減肥，加上持續時間比較長，很多人堅持不下來，可堅持下來的人表示對減重還是有效果的
