很多女孩想減肥，但家附近沒有健身房，也不喜歡跑步，那此時怎麼辦呢？跳繩則是非常適合你的有氧運動，它簡單有趣，且可以隨意調整強度，無論你的體能是好或差，都可以採用跳繩減肥。
這位叫Lacy的微胖女孩最初體重為140斤，在看到網絡上很多人分享跳繩減肥後，於是也決定進行挑戰，並記錄體重變化，看看跳繩能瘦多少斤（已從磅換算為斤）。
這是跳繩第一週狀態，體重140斤，此時她的安排是每天跳繩10分鐘，強度較低，飲食和之前大體沒有變化。
跳繩第三週，減掉了3斤體重，雖然她認為可能這其中大多是水分，但這樣的體重改變給了她很大的信心。
跳繩第5周，跳繩時間也從10分鐘逐漸增加到20分鐘，這個時間是總的跳繩時間，不會將休息時間計算進去。
跳繩第7周，體重133斤。
跳繩第9周，體重131.6斤，平均每週減掉1.1斤體重，這個速度雖然不快卻比較穩定，且強度也容易接受。
跳繩第11周，體重128.5斤，不過此時她後面的4周時間，跳繩數量已經加到30分鐘了，畢竟隨著體能的提升，熱量消耗的減少，增加運動的時間是很有必要的；飲食上也增加了蔬菜攝入，但大體沒有太大的變化。
這是她第2周和第12周變化，體重總計減掉了13.6斤左右，最終體重為126.4斤左右。Lacy直言跳繩效果非常不錯，連自己的男友也表示突然見到改變這麼大的lacy差點沒認出來，覺得非常不可思議。
這是跳繩前後的變化圖，腰腹尺寸變化很明顯，對於跳繩粗小腿的問題，她表示自己的小腿並沒有太大的變化，小腿沒有變粗壯。
這著實激勵了很多想減肥的姑娘，不少網友認為這看起來很真實，的確值得嘗試一下。
講到這裡，可能很多人就要說了：搞笑，我缺的是減肥方法嗎？是毅力，毅力....確實，很多人之所以減肥失敗，並不是因為方法有誤，而是因為半途而廢；"堅持"二字，說起來毫不費力，做起來卻賊費力。
其實，你只需要在剛運動的幾個月克服懶惰，咬牙堅持著；在這過後，你就會對運動上癮，自然而然的就能堅持下去，就像每天要睡覺一樣，不運動反而會渾身不自在。
而想要快速地通過跳繩來減脂塑性，那麼就必須要擁有一款可以負重的“多功能跳繩”來增加減脂的效率。
普通的跳繩都是一根細細的塑料，難免絆腳不說甚至還會抽到自己；而鋼絲跳繩則是採用了人體工程學設計，防滑握把
就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。
還有耐磨的PU包裹著加了鋼絲的繩體也更加結實耐磨，繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作，跳躍起來也更輕鬆。
它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪。而且可以通過個人需要來調節負重，負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。（鋼絲跳繩文末可購買，價格相當實惠）
對於很多想減肥的朋友來說，跳繩是再好不過的方法，畢竟跳繩不受時間和地點的限制，自己在家就可以練習，而且瘦身效果比其它運動更加明顯。
跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一週3~4次方可，每次堅持30分鐘，變化效果十分明顯。一家人一起堅持跳繩，變化更是顯而易見，而且互相監督效果會更好。
只要堅持2個禮拜，體重就能唰唰往下掉，不僅體型變得更加有型，整體給人的氣質也提高了不少！
體重減輕後，不但皮膚沒有出現鬆弛，反而變得更加的緊緻。
從消耗熱量到強身健體全方位覆蓋，簡直就是把“私教”請到家。只要每週堅持3-4天，身材就會看見肉眼可見的進步。
夏天馬上就要來臨，正是秀身材的好季節！難道你不想讓自己穿衣更加有型嗎？心動不如行動，點擊下方圖片即可購買↓↓↓
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