提踵是會瘦小腿還是會粗小腿?

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提踵是會瘦小腿還是會粗小腿?

很高興回答您這個問題:提踵確實可以瘦腿,但也會使小腿變粗!

如果提踵熱身次數不太多,每次在五六次,小腿就不會粗;而提踵為了鍛鍊小腿,經常的提踵,每次提踵次數超過五六次以上,小腿就會變粗!因為提踵提的是整個身體,長期負重鍛鍊,刺激小腿三頭肌,小腿肌肉就變粗變硬了!

要想提踵後小腿不變粗,提踵後充分拉伸雙腿5分鐘,肌肉被拉長,小腿就會修長好看,不會變粗啦!

很高興回答您的問題,希望可以幫到您!


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提踵主要鍛鍊的是小腿三頭肌,會讓小腿肌肉更加緊實,有瘦小腿的功能。能夠提高膝關節和踝關節的穩定性,有利於維持身體平衡。加速血液循環,血液供給心機足夠的氧氣,有益於心血管健康。提踵不受外界環境限制,幾乎在任何時間地點都可以進行,是非常方便的一種運動方式。



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要看有沒有增加強度,比如負重,如果增加負重提踵次數極限8--12次,小腿肌肉會增加,但小腿肌肉量是比較難增加的,最多是線條好一些,如果需要減小腿脂肪,輕重量多次數結合有氧運動比較好,如果是肌肉型要減肌肉那就比較難,長跑運動效果好一些,單純提踵主要是提高小腿肌肉線條感


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不用擔心小腿會變粗,人體想要增肌沒有那麼簡單,而且提踵的動作會讓腿部線條更清晰,跟腱部位顯得更長。運動後一定要及時做拉伸動作,充分的拉伸會瘦腿的。


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提踵能起到瘦小腿的作用。


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