你好啊！我是崎骏，今天要和你分享《刻意练习》这本书。本书讲的是教你如何通过刻意的练习一件事情，达到从新手到高手的跃迁。本书微信读书评分7.6，已经有二十多万小伙伴看过了，接下来就和大家分享一下。
我在一家互联网公司工作的时候，做的最多的是微信文案的撰写。和其他文案写手比起来，我相差甚远，甚至可以说我根本不懂怎么去写文案。我只顾着按照现有的水平去写，并且没有想要进一步学习的意愿。我就像一只舒服的绵羊一样，沉睡在圈养的栅栏中，对外面的世界毫无兴趣，以至于我无法进步。
人人都想成为一个领域中的顶尖高手，但你必须要付出大量的努力、花费大量的时间。你应该听说过这样一个概念，叫做“一万小时定律”，它是在《异类》中被提到的。这个定律大意说，在一个领域练习累积一万个小时就可以成为该领域的厉害人物。很多人信了，但是当他们听到一万小时的时候，又都觉得这个太难了。其实从字面上理解这句话，是不严谨的，它没有结合具体的上下文描述。图灵奖获得者理查德哈明曾经这样说：在许多领域，通往卓越的道路不是精确计算时间结果，而是模糊与含糊不清的，没有简单的模型通向伟大。
作者举了练习小提琴的例子。很多小提琴演奏者在到18岁的时候就已经累积了7500多个小时的训练时长，但即便如此，距离卓越还是有一定距离，如此练习下去，训练时长会超过两万个小时。两万小时？你肯定觉得太长了！我们应该把这个理论带到其他具体的应用场景当中来思考。我想到，这是小提琴演奏方面的刻意练习，而其他专业的刻意练习就未必需要花费那么长时间来实现精进。数字记忆达人史蒂夫法隆，用了200小时就做到了世界第一，
我们完全没有必要因为一万小时这个时间去纠结，锻炼目的不同，成为高手所消耗的时间也是不同的。那些高手与我们之间的区别究竟在哪里呢？答案就在“心理表征”这个概念上，啥是心理表征呢？我给你举足球的例子你就明白了。世界足球强队的传球是很快的，像在变戏法一样；而能力很差的球队的球员，先要把球停稳，然后抬头看队友在哪里，也许还要低头看球，最后踢出去，能不能踢到队友脚下还不好说。而世界级强队的球员几乎是停球与传球无缝衔接，好像他们根本不用观察场上情况也知道队友在球场上的哪个位置，这种对全场强大的感知力的心理状态就是“心里表征”。你的技能强不强大，就看你的“心理表征”，它越强大，你的技能也就越强大。
“心理表征”有复杂和简单的区别，例如一位出租车司机熟练驾驶的“心理表征”的复杂程度远远不及需要熟练驾驶飞机、坦克的“心理表征”。
在《刻意练习》这本书中，作者并没有具体指导你要怎么去刻意练习一项技能，而是给出了符合刻意练习行为的标尺线，它能够判断你是否是在刻意练习，还是在伪学习。
在练习的时候一定要走出“舒适区”。书中提到，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步。不一定年长的护士就一定比年轻的护士更有护理经验，不一定年长的前辈就比年轻人更具有做成一件事的能力。不走出舒适区的人会按照自己原有的状态一直保持下去。当出现自我满足的状态时，我们应该做到自我觉知，意识到自己不想提高了，并且思考如何摆脱这种局面。要提醒一下，走出舒适区不代表你要像贝尔格里尔斯一样去荒野求生，走出太远会让人身心疲惫，如果发现自己进步不大了，可以适当退回来一些，在舒适区练一段时间，然后再尝试突破舒适区。
你可以加入社群找同品质的人，能遇到强于你的人最好不过了，可以跟着对方练习。但最终，书中作者强烈建议找一位导师帮助你，这是因为，
老师是学习促进者，不仅学习能力强大，又有指导别人的能力。老师能够帮助我们建立良好的“心理表征”。如果同样是爱好者，可能人家练习的不错，但是对方却没办法用语言去告诉你怎么提高。很多练习中的问题我们是意识不到的，它被称为“隐性知识”，必须要有导师来观察你并发现问题，把“隐性知识”变为显性知识，进一步改善自己的“心理表征”。导师还有一个好处，能够帮助你建立训练计划，把目标分解成一个一个小阶梯，最重要的是这种计划是有效的，而不是瞎想的。总的来说，一项技能的“心理表征”建立的底子是否好，直接关系到以后能否成为专家。
在练习中建立反馈很重要。一件事做完了不能就没下文了，这对你能力的提高毫无帮助，它的害处就是让你在舒适区混吃等死。一定要获得反馈。不光是要通过反馈来建立更好的“心理表征”，也是为了能够让自己不断坚持下去。在生活当中能够做到念念不忘，必有回响，你的能力一定不会太差。
最后我想说，一定要把锻炼的技能与生活结合起来，做到边学边做。例如，我负责店铺的运营，如何运营就是一个自己要搞明白的问题。这个时候如果没有老师，那就求助于书籍；如果有老师，那就尽量请教吧。根据具体问题寻求过来的解决方案要落实到实处，然后接受反馈，不断更新自己对于店铺运营的“心理表征”。
如果把金庸小说中的武功分为内功和外功，《刻意练习》的方法更偏向于内功的修炼，它更像一种专业技能锻炼的通识知识，和通识教育差不多，只要你能理解刻意练习的方法，你就可以运用到很多领域当中。
这本书给我最大的启发并不是知道了刻意练习的具体实施方法，而是对刻意练习有了新的认识。我们没有必要纠结是否必须花费大量时间，难道说时间不长就不是刻意练习了吗？显然不是的，对于一些技能来说根本不需要一万小时那么长时间，我们完全可以用一小部分时间去锻炼一些技能，没必要非得锻炼到大师。但对于你赖以生存的或者喜欢的东西，我觉得有必要花大量去锻炼。
最后还是要说说刻意练习的适用边界，我觉得艺术家的造诣是不能用刻意练习来获得的。巴菲特认为他拥有的价值投资技能是一种艺术，是无法模仿的，并且他还特意告诉自己的子孙，让他们放弃学习他的投资方式，直接选择标准普尔500指数，因为他们无法模仿巴菲特，而500普尔都不错的公司，可以随便选。这和宫崎骏心中没有一个满意的接班人一样，虽然已经有了人选，但第一就是第一，没有第二，第三差着十万八千里。
不管是刻意练习还是一万小时定律，想要成为高手都逃不出一个条件：花费大量时间去钻研和练习。
真正的高手，都是异于常人的，他们一直在做着其他人看起来很不舒服的事情。
写作：宋崎骏
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