人的一生中有三分之一的時間都在睡覺，睡眠和休息對人體健康至關重要。睡得好，心情會更加愉悅，幸福感更強；而睡不好，則可能導致各種疾病的產生。
失眠，中醫認為是“不得臥”與“不得眠”的表現，主要是內因所致。思慮勞倦，內傷心脾，陽不交陰，心腎不交，陰虛火旺，肝陽擾動，心膽氣虛以及胃中不和等因素均可影響心神而致不寐。不寐原因雖多，但總是與心脾肝腎及陰虛不足有關，其病理變化，總屬陽盛陰衰，陰陽失交。並且通過辨證論治將失眠分為五種不同的證型：
陰虛火旺型失眠：主要表現為舌苔發紅、耳鳴、健忘、煩躁以及心煩不寐等，常常由身體虛弱、縱慾過度或者遺精等因素導致的腎陰虧虛所致，同時伴隨心火旺盛的問題；
肝鬱化火型失眠：主要表現為舌紅而苔黃、口苦以及大便乾硬等，常常由思慮過多、情緒起伏較大或者經常動怒等因素導致的肝氣鬱結所致，此類患者還伴有明顯的急躁易怒症狀；
痰熱內擾型失眠：主要表現為舌苔黃膩厚重、噯氣不斷、心煩胸悶以及頭重不寐，常常由長期暴飲暴食或飲食不健康等因素導致胃腸等消化系統功能紊亂所致；
心膽氣虛型失眠：主要表現為晚上多夢、多噩夢，並且驚醒後難以再次入睡，此類患者可能在過往經歷中遭受過突然被嚇到、見到異物、發生緊急事故、受到恐嚇等干擾，從而導致膽怯心悸的症狀；
心脾兩虛型失眠：主要表現為睡眠很淺、多夢易醒，此類患者大多臉色泛黃、神情疲憊，常常由年紀大、久病不愈以及勞心傷神等因素導致的氣血虧虛所致。
針對以上五種不同證型的失眠，中醫上也有三種治療失眠的主要方法：中藥湯方、艾灸、針刺、按摩以及運動。比如陰虛火旺型需要調理腎虛、肝鬱化火型需要疏肝理氣、痰熱內擾型需要調理脾胃、心膽氣虛型需要化解心結、心脾兩虛型則需要益氣補血。
從以上看來，解決現代人的失眠問題，應用中醫的辨證施治方法，還是能起到從根本上調理的作用的。
首先：心情放鬆。
如果是因為一整天心情鬱悶、工作壓力大、家庭煩心瑣事多，建議大家可以在睡前聽聽輕緩、靜心的音樂，同時，找一件可以讓自己身心輕鬆愉悅的事情，投入的去做20分鐘，然後入睡。這樣，通過情志調理，就讓人體氣機得到正常流轉，從而使臟腑不會處於緊張的狀態，在自然的氣機牽引下，達到自我修復的作用。
第二：泡腳
中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。通過泡腳，可以良好的改善睡眠質量，腳掌上的許多神經末梢連繫大腦神經，熱水泡腳時熱水刺激腳部末梢神經，溫熱感會抑制大腦皮質興奮性，使人感到舒適，全身放鬆，很快入睡。
第三：艾灸
喜歡艾灸的朋友都知道，艾灸過程是一個全身放鬆的過程，施灸一定要平心靜氣，注意神的收斂，這樣身體的消耗能量才不會太大，感受溫熱的艾火，讓陽氣跟隨身體的氣機進行運轉，除了能有效的祛病強身之外，對身體的自然放鬆以及失眠有很大的幫助。
第四：飲食
在飲食方面平日注意攝取具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
一、宜多食小米、核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、阿膠等食物。小米中含有較多的酪氨酸可改善睡眠。
二、日常膳食應以清淡宜消化為主，餐不可過飽，睡前兩小時內不宜進食。
三、飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。少吃油膩、煎炸燻烤食品，晚飯避免吃辛辣有刺激性的食品。
“營衛之行，不失其常，故晝精而夜瞑”——《靈樞·天年》
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