山河裡來
二十一天減肥法沒試過，我自己注意節食減肥呢！疫情期間這將近2個月減了快十斤了[耶]。減肥宗旨就是要減少攝入的能量，當消耗大於攝入的時候，就開始分解脂肪補充能量了，慢慢就瘦了。
自己剋意的減少每餐的量，主要是減少主食（米，面、土豆、紅薯）等高能量的食物。多吃蔬菜🥬，蛋類，豆腐。肉類也可以，少吃豬肉就行。魚肉、雞肉、牛肉都是高蛋白，可以吃的。
1、不上班的時候早上起床晚，一天兩餐。午餐12點左右，半個饅頭，一碗稀飯（小米粥的時候多，偶爾大米粥），蔬菜🥬吃飽。
2、下午3、4點餓了會吃點水果🥭，喝酸奶
3、晚餐7點左右，菜面較多，比如菜卷子、蒸餃，麻食類的，菜多面少。當然還是要少吃7、8分飽。
剛開始一個禮拜比較容易餓，喝水或吃水果和酸奶；後來就慢慢習慣了，胃小了，自然吃的少就飽了。
重要的就是要堅持✊！加油，你一定也可以的。[奮鬥][奮鬥][奮鬥]
就是我nana
以我的觀點，可以試一試，首先，你要明白減肥的原理，俗話說:管住嘴邁開腿，就是這個道理。當你的熱量攝入減少，消耗量增加，那你就不會吃胖，當消耗量遠大於攝入量時，才有可能體重減輕。
所以說21天減肥法，首先就是在這21天裡，消耗量一定要大於你吃的熱量，21天是一個階段，在這21天裡可以減去一些“假脂肪”，對於體重的減輕效果還是挺不錯的，但是要達到塑型和健美，這些遠遠是不夠的。
我給你的建議就是一定要堅持，胖子不是一口吃成的，肥也不是一天能減下去的。相信自己，加油！
周口發展
以我的觀點，可以試一試，首先，你要明白減肥的原理，俗話說:管住嘴邁開腿，就是這個道理。當你的熱量攝入減少，消耗量增加，那你就不會吃胖，當消耗量遠大於攝入量時，才有可能體重減輕。
所以說21天減肥法，首先就是在這21天裡，消耗量一定要大於你吃的熱量，21天是一個階段，在這21天裡可以減去一些“假脂肪”，對於體重的減輕效果還是挺不錯的，但是要達到塑型和健美，這些遠遠是不夠的。
我給你的建議就是一定要堅持，胖子不是一口吃成的，肥也不是一天能減下去的。相信自己
東北第一艮人
來哇。一起減
橘子O0o
減肥是可行的。21天減肥法具體是個什麼方法，有些什麼具體的措施，話題裡感受不到，所以，個人認為：21天減肥法是個很籠統的減肥法，換句話說：或許這只是自己的減肥意願而已，是否有行動，待後商榷。
減肥，很多人都常掛在嘴邊，但真正能減下來的，很少很少。
關於減肥，能不能定個更具體的目標，比如一個月要減個3斤或4斤，然後針對這個目標制定周計劃，比如第一週要減個1斤或1斤半，這樣分解目標後，你會覺得這個目標更可行，有了周目標後，是否可以再定個日計劃，比如：週一要鍛鍊多少時間，跑步多少公里，舉啞鈴多少個，然後三餐如何搭配等等，這樣下來，一個月減4斤的目標就落實到每天了，最後你只需要跟著計劃表去每天嚴格執行即可。
麵包和包子非常容易催胖，減肥的親們要慎用
蘇玲數學
不可行
芳芳愛抖音
個人說下我的幾次不算成功的案例。階段性算是勝利。但是現在看是完敗。第一次下定決心減肥是，剛去加拿大讀研，看到老加的年輕小夥子們一個個又高又健美。看看自己矮打緊就覺得有些自卑。釣妹子都沒有競爭力。所以下定決心減肥。當時體重170斤，身高177.方法:每天堅持上下學走路，離學校3.5公里。堅持過午不食，也就是吃早飯，午飯，晚飯堅決不吃，餓的睡不著，吃個蘋果或者水煮菜。堅持三個月，沒有刻意健身，跑步等，堅持正常作息習慣。階段成果150斤。瘦30斤。買衣服成功從M號變為S號，還時不時有些品牌給與額外驚喜XS號。
第二段減肥經歷，結婚前當時反彈體重，因為回國後，作息，懶惰，暴飲暴食，好不容易瘦下的我，又迎來的人生新高182斤。結婚在即，所以咬破後槽牙，減肥。
。原因，婚禮，婚紗照。哥也是個要面的人。時間2月。方式，老三樣加韓國減肥藥。結果，146斤。當然後來知道那個韓國減肥藥對身體傷害特別大。聽說有人吃了直接神經了，想想都後怕。特別不推薦。
現在的我，經過一個疫情的努力奮鬥。終於攀上了人生又一高峰，192斤。正在猶豫開始人生第三段減肥旅程，有志者與君共勉。
匠心私韻
來嘛，打卡減肥
kit207216285
沒有可不可行。 世上無難事。只要你決心。有毅力。 告訴自己。我可以完成。相信自己。加油21天減肥法是一個分階段減肥的方法，減肥方法主要是在這21天中採用控制飲食量、時間和種類等達到減輕體重的效果。據瞭解這種減肥方法很火，而且有很多人已經加入到21天減肥法中，好像效果還不錯的樣子。
第一階段的三天是最為艱難的階段，因為在這三天時間裡不能吃飯，唯一可以做的就是喝水喝水喝水。用這三天時間來排毒，用大量的水分幫助清理腸道。
第二階段的八天可以吃一些蔬菜和水果，但主食是萬萬要不得的，最多可以吃一些魚肉。在這八天當中能吃的東西有很多，蔬菜和水果種類都沒有任何要求。
第三階段的十天基本上可以正常吃飯，但每一頓保證六分飽就可以，睡覺前五個小時之內不允許吃包括水果在內的任何食物。
因為這個方法對自己比較狠，幾乎是採用斷糧的方式來減肥，加上持續時間比較長，很多人堅持不下來，可堅持下來的人表示對減重還是有效果的
最終還是失去你
我也想減肥來著，可是減不了，一餓就頭暈。
