覃雲偉

準媽媽在孕期的飲食與孕前會有所區別，因為胎兒的生長髮育需要從母體吸收大量的營養物質，準媽媽的正常飲食可能無法滿足胎兒所需，於是，準媽媽會出現半夜餓醒的情況，到底該如何採取措施應對這種情況，才能更有利於自身和胎兒的健康呢？

準媽媽半夜餓醒的原因

在懷孕初期，準媽媽因為孕吐等早孕反應，無法正常進食，於是到了半夜有可能會被餓醒，所以，準媽媽不必過於擔心。

在懷孕中後期，準媽媽也會出現半夜餓醒的現象，只要產檢數據顯示準媽媽的健康狀況良好，胎兒生長髮育正常，則不要過於擔心，這是孕期的一種正常反應。因為這個階段的胎兒生長速度加快，需要從母體吸收的營養物質會大幅增加，準媽媽也需要攝入更多的食物。同時，隨著胎兒的生長，不斷膨脹的子宮會擠壓到腸胃等器官，準媽媽的胃容量會變小，進食量也會受到影響，為了滿足胎兒所需，準媽媽只能採取少食多餐的方式進食，晚飯吃過以後到了半夜可能又需要補充能量。

準媽媽半夜餓醒，到底是自己餓了還是寶寶餓了？

準媽媽在半夜被餓醒，說明晚餐攝入的食物已被腸胃全部消化吸收完，於是身體向大腦發出信號，提醒準媽媽儘快進食，此時體內儲存的營養物質還可以繼續給胎兒提供養分，只要準媽媽及時進食，就不會讓胎兒餓肚子。如果準媽媽硬扛，長時間餓著肚子不吃東西，一旦體內儲存的營養物質被消耗掉，就會讓胎兒餓肚子。所以，準媽媽半夜餓醒後，必須儘快適量吃點東西，墊下肚子。

準媽媽半夜餓醒，吃點什麼好？

準媽媽半夜餓醒後，最好能適量吃點東西，否則會影響到胎兒的生長髮育，而且飢餓的感覺也會影響到準媽媽的睡眠質量，對自身和胎兒的健康都非常不利。

半夜餓醒後，準媽媽不能吃得太飽，也不能進食油膩難消化的食物或甜食，否則會給腸胃造成負擔，無法好好睡覺，而且半夜吃太多高油高糖的食物會導致脂肪堆積、血糖升高，給準媽媽的健康和體重帶來負面影響。此外，準媽媽也不能進食太多湯湯水水，否則會導致頻繁起夜，降低睡眠質量。

準媽媽半夜餓醒後，最好能適量吃點清淡易消化的食物，比如：牛奶+全麥麵包或全麥餅乾、粗糧+小米粥或麥片粥、蔬菜篤爛面等，既要吃點乾糧，又要喝點稀的，這樣比較容易產生飽腹感，避免過量進食，而且這些食物的脂肪含量低、膳食纖維含量高，可以促進腸胃蠕動，不會給腸胃造成負擔，也不會導致脂肪堆積。

此外，為了減少半夜餓醒的幾率，準媽媽最好能根據晚餐的進食情況，在睡前適量吃點東西，當然適合睡前吃的食物與半夜餓醒吃的食物相同。

結語

一般來說，準媽媽在孕期出現半夜餓醒的情況屬於正常現象，只要適量進食健康易消化的食物，就不會影響到胎兒的生長髮育和自身的健康。

陳老師初中數理化

您好，孕期偶爾半夜餓是孕媽媽餓了，如果經常餓的話那就是寶寶餓了需要你多多補充營養了。​從懷上小寶寶的時候開始，寶寶和媽媽的健康就聯繫在了一起。一個月、三個月、五個月，隨著妊娠時間的增長，媽媽們能夠清晰地感受到小寶寶的胎動。許多媽媽在懷孕的時候都很擔心會長胖，我也是一樣。所以，我三餐吃飽之外都儘量少吃東西。很少出現半夜餓的情況，不過有時候晚飯吃太早，偶爾也有還沒睡覺肚子就餓了，那這時候該怎麼辦？我平時都會備著乾糧，比如：生花生、核桃、粗糧餅乾、全麥麵包之類的，吃一點點不要緊的😁畢竟直接餓肚子睡覺是很難受的尤其是孕期。

那孕婦餓肚子對胎兒有什麼影響呢

一、因為孕婦平時飲食營養並不會一下就被身體吸收掉，會積累在身體裡，胎兒若餓了能及時吸收這些囤積的營養，所以當孕媽媽偶爾餓了，身體裡本來囤積的營養是夠寶寶吸收的，是不會影響胎兒的。

但若是經常餓肚子又不吃東西的話，身體裡積累的營養就沒有了，孕婦就容易營養不良，營養素缺乏會造成寶寶營養不良引起胎兒畸形，胎兒宮內發育遲緩，寶寶出生後容易體質差、體重輕等現象。畢竟孕期寶寶發育所需營養很多，保證充足的營養才能保證寶寶發育良好。

二、孕婦飲食注意事項

1.飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。

2.不宜食用含鹽過高的食物，如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。

3.營養要全面均衡，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，不偏食不挑食。

4.避免過多食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。

真真生活記錄

孕婦半夜餓醒，到底是自己餓了還是寶寶餓了？

我不知道題主怎麼會問這麼一個問題，孕婦半夜餓醒了，怎麼會想到是寶寶餓了，寶寶跟孕婦是兩個相對獨立的個體，兩者之間的聯繫就是通過胎盤和臍帶。

在回答這個問題前，我們先來了解一下飢餓感。

飢餓感，其引發因素有胃排空後的收縮，血液中某種營養物質（如血糖濃度）的減少，以及下丘腦攝食中樞活動的加強。由此可見飢餓感主要原因就是胃排空和血糖降低。而產生這種情況的原因就是寶媽的血糖下降，胃排空收縮，進而導致寶媽的下丘腦攝食中樞活動加強。跟寶寶飢餓沒有關，但是寶媽血糖下降，也會導致寶寶血糖下降。

總結，孕婦半夜餓醒，主要就是自己餓了，跟寶寶沒有關係，但是寶媽血糖降低，也會導致寶寶血糖下降，畢竟寶寶的能量來源於寶媽。祝好孕。

產科俞醫生

懷孕之後 ，身體變得很敏感，一點風吹草動，就會感覺很明顯。

15周，晚飯要是吃的比較早，到十點上床睡覺的時候，感覺身體很燥的，胃裡面空蕩蕩的，無法入睡，喝了水也睡不著，無奈起來找點吃的，吃飽了，上床閉眼就睡著了。

剛懷孕，還沒適應一人吃兩人用，半夜吃東西總有種罪惡感，覺得寶寶現在吸收身體到營養是足夠的，但是餓了就是睡不著，不比小年輕時候減肥，餓著餓著就睡著了，懷孕了還是要適當的補充營養，儘量不要讓自己餓著，因為你餓了寶寶也餓了。

子非小魚乾

孕媽半夜餓醒的話是孕媽自己餓了哦！

半夜餓的話一般都是在孕中期才會出現，到了孕後期餓的是特別快的。

因為孕早期是胎兒的行成期，是不需要吸收孕媽的營養的。到了孕中期的話胎兒就是在成長的過程了，在這期間孕媽的營養是供給胎兒的，這個時候就會餓的快，尤其是到了孕晚期就更加了，孕晚期也是胎兒長的最快的時期，自然吸收孕媽的營養也是最多的一個階段，這時候孕媽會覺得自己餓的特別的快！

其實不管是在孕期的哪個階段，孕媽都應該選擇少食多餐，多吃一些有營養的食物，不易吃生冷，冰凍的食物。儘量少吃辛辣刺激的東西，飲食應以清淡為主。

祝您好孕！

小凳子04

親，你現在是懷孕多久了呢？如果是孕早期的話，就是1—3月，這個時候胎兒還在形成期，是不需要從母體吸收多少營養的。但是如果是孕中晚期，胎兒發育很快，所需要的營養是比較多的，餓了就找點東西吃吧，少食多餐，不要餓著自己跟寶寶了。

chunyan1205

寶寶和媽媽是一體，不是獨立體，那你說是誰餓呢？

羊肝愛上羊肉串

現在32周了，晚上睡的晚一般11點左右，睡覺時候會餓，餓的難受，有時候會準備一袋奶，今晚準備的是鵝蛋～

相守清風小犀利

要看你自身什麼情況，如果比較瘦，懷孕體重增長不多，自身脂肪營養儲備不夠，半夜餓了就是寶寶餓了，要趕緊補充。如果體重較重，懷孕胃口大開，體重增長也多，就是你自己餓了，要控制，別把自己喂的太胖，生完也不好減。

暖暖的糖糖

是你餓了 寶寶他餓了他自己會吸收你的營養 你和他餓的時間是不一樣 吃飽的時間也不一樣

關鍵字: 準媽媽 嬰幼兒 育兒