安馨今朝
我剛好就是一枚努力減肥的中年婦女。我發現減肥的次數越多，顧慮也越多。
我來說說我的親身感受吧
一、總是聽到說『三分練七分吃』，也總是聽到說要少吃多動，但好像怎麼做都不對。最後搞得自己很混亂，變得什麼都不敢吃。
二、就是怕堅持運動了一段時間之後，體重不降反升。有人說是反彈了，也有人說是肌肉增長了，不要太注重體重數字而是要看三維變體。總之是減肥的動力都跟體重稱上的數字息息相關。
三、害怕姨媽出走。減肥期間，難免要改變飲食習慣，就怕吃的不對，加上心情反覆，很擔心自己的姨媽不來，很怕得不償失。
四、還有就是害怕減肥期間，被不斷誘惑。你們知道 ，身邊總有一些不靠譜的死盆友，明知道你在減肥，就會說一些『你看起來還好啦 ，你不算很胖啦，不要做無謂反抗，做自己就好』……之類的屁話，讓原本很堅定的決定不斷被動搖，最後受不了誘惑失敗告終。然後不久又要重新開始。
鹿了姜
“減肥過程中，你有哪些顧慮？”我來說說我的親身感受吧。
1、害怕反彈。好不容易減掉幾斤，什麼也不敢多吃，生怕反彈，之前的努力都白費了。
2.、害怕對身體不好，營養跟不上。少吃是減肥的一個方面，對於我這種沒有專業減肥知識，不懂營養搭配的人來說，害怕減肥會不利於我的健康。
3、減肥中能吃什麼食物，不能吃什麼食物。
4、減肥過程中，就怕長輩知道你在減肥，然後各種阻止，說“就這樣挺好，太瘦也不好看”“已經這麼瘦了不能再減了”等等，意志力很容易被動搖了[大笑]
5、沒有經過專業減肥指導，通常會想這個辦法會不會有效果，這樣運動會不會瘦肚子，那樣會不會瘦腿，減肥藥能不能吃，效果好不好等等好多疑問。
6、有時候想報個減肥訓練營，又會考慮要花多少錢，自己有沒有空。
7、減肥過程中，走路，坐姿都要注意，生怕一個不良習慣會給減肥造成影響。
就先列舉這幾個吧，無論怎樣，還是要做到科學減肥。希望我的回答可以幫助你[微笑]
鋼絲網小劉
減肥過程中，您都有哪些顧慮?我個人的體會是，面對家裡的剩飯，剩菜。並不是每一頓飯菜做的量都合適，也並不是每一個菜都受家人的喜歡。每天總會有沒吃完的，丟掉那是浪費，吃了不利用我目前的減肥計劃，這讓我左右為難。還有家裡的熊孩子，總有要不完的零食，每打開一包，之後就是喜新厭舊。若在平時，我也就順手跟著吃了，可見我是怎麼長肉滴。所以每天都得排除誘惑干擾，真是減肥的路上，處處設障礙啊。
至於減肥體重控制成功後，會不會反彈？這個顧慮目前還沒有，因為我是秉著合理健康的減肥方法，來控制體重，從未對身體有過擔憂，這次體重下降，也沒有出現以往減肥頭重腳輕的那種感覺。非常開心。
但願我們每個人，在減肥的路上，不再顧慮重重，朝著自己既定的目標努力，加油＾０＾~朋友們。
小月12926
一直在減肥，意識減肥十來年，從大一開始，行動減肥斷斷續續合計個把月。最久的一次持續八天，結合捱餓加減肥餅乾，瘦了九斤，八天後不再掉秤，然後沒有堅持的激情，就開始報復性飲食，三四天打回原形。回顧一下，減肥關鍵還是要少攝入，多消耗，當然也不是一定要餓，可以食用低卡路里的食物，多運動，把進去的能量給它消耗掉，一個星期就能看到結果了。
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愛貓的菊菊
(1）一定要把減肥的速度控制在每週減0.25-0.5千克的安全範圍內，控制減肥速度。
（2）如果減肥的速度過快，會導致身體機能，受到損害。會在短時間內引起體內儲存大量脂肪分解，產生過多的酮體，堆積在體內容易造成酮症酸中毒。
（3）合理的控制飲食，過於節食會導致低血糖，出現心慌氣短，出冷汗，嚴重可能讓你的意識出現障礙。
所以我們在減肥過程中要合理控制飲食，還要控制好減肥的速度。不要盲目的追求減肥速度，而損害了身體的健康。
冰寒舍
師傅是分了種類的蛋白質，糖類澱粉，油脂，維生素和水，其中，澱粉和油脂類是很容易長胖的，要少吃澱粉和油脂，蛋白質和維生素這些是不容易發胖的，食品要合理吃蛋白質和維生素，吃水果，白天吃，晚上五點鐘以後不要吃水果，再輔以適當的運動，減肥就會成功的
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小怡姐姐的生活
你好，我是領動未來牛男哥
很高興能回答你的問題
減肥中應該注意事項：
(1）一定要把減肥的速度控制在每週減0.25-0.5千克的安全範圍內，控制減肥速度。
（2）如果減肥的速度過快，會導致身體機能，受到損害。會在短時間內引起體內儲存大量脂肪分解，產生過多的酮體，堆積在體內容易造成酮症酸中毒。
（3）合理的控制飲食，過於節食會導致低血糖，出現心慌氣短，出冷汗，嚴重可能讓你的意識出現障礙。
所以我們在減肥過程中要合理控制飲食，還要控制好減肥的速度。不要盲目的追求減肥速度，而損害了身體的健康。
希望我的回答能給你帶來幫助。
領動未來
怕反彈，怕節食，怕有副作用
願你百戰歸來仍是少年
減肥就一步管住嘴。
寒風VS暖洋
很多人的關注點：快速達到理想效果，能不能不變飲食只靠運動達到效果，是不是減下來就一勞永逸，可以明確的告訴你，這些問題都沒有能解決的辦法，你需要的是認識你自己的運動和飲食比例，減肥很多時候是做減法而不是加法，不需要有太多顧慮，去做好你的飲食改善，你會覺得一切都變得簡單了，如果不知道怎麼快速減肥的話，可以看我的主頁，有分享很多關於減肥方面的知識，還是希望用自己的專業知識幫助更多人，走出減肥這個怪圈，成為自己想成為的人，加油！
