阿趙
每天雙腿靠牆會瘦腿嗎？具體放多久呢？超過15分鐘腳就發麻，這是為什麼？
健康苦行僧，開講啦！
每天雙腿靠牆倒立，能夠緩解身體的疲勞，但要想瘦腿，效果並不好，必須搭配一些鍛鍊臀腿的動作才能幫助打造纖細美腿。
那麼為什麼超過15分鐘腳就會麻，其實很正常，一般這樣的動作持續10分鐘到15分鐘才是最佳的，時間久了自然會有些酸脹麻痺的感覺。
那麼每天雙腿靠牆倒立會對身體有哪些好處呢？
一：幫助改善血液循環人體受引力作用，血液循環很容易受到影響，很容易出現腦供血不足和心血管系統的問題，而適當倒立能夠幫助改善血液循環，所以說適當靠牆倒立能夠讓你更加年輕。
二：放鬆肩背，腿部
日常生活中，頸部，肩背部和腿部承受著大量的負荷，很容易出現過度緊張的情況，很少會有靠牆倒立的時間給身體和心靈放鬆，這樣堅持十分鐘能夠幫助舒緩壓力和緩解腿部的疲勞。
三：讓你安靜下來
我個人是很喜歡倒立的，倒立能夠幫助提神，並且倒立過程中你能體會到長時間的平靜，這就跟你潛泳的感覺是一樣的，專注於呼吸，這能夠幫助減少壓力
對於以上內容的補充
1：倒立的時間不宜偏長，不然很容易會出現頭暈眼花的情況。
2：如果身體柔韌性不強的，可以試著離牆遠一些，這樣會減少一些不必要的麻煩。
3：靠牆倒立，如果出現背部不適，可以墊一個舒適的大枕頭，這樣能夠幫助做好緩衝。
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健康行僧
這種“雙腿靠牆倒立”對瘦腿幫助其實很小，腿麻則是因為血液循環受到了限制..
如果是經典的倒立的確能瘦腿，因為它是一種運動能消耗熱量，並促進腸道蠕動血液循環，增加頭部供血，針對水腫型肥胖腿有直接幫助。
而僅僅把雙腿靠牆倒立，上半身躺在床上的這種姿態對於減脂幫助非常小。因為它的運動量太小了，遠不如平板支撐或深蹲來的快。
並且題主的行動已經驗證了它的一大弊端——腿麻。當雙腿高於心臟特別是身體彎曲有壓迫時，腿部的血液循環就受到了限制，時間越長情況越嚴重。
所以，建議題主以控制飲食（清淡自然減少熱量攝入）＋合理運動（心肺功能訓練與肌力抗阻訓練相結合）的方式進行減脂。
如果喜歡倒立，可以從基礎的頭肘倒立開始，逐漸練成雙手倒立。不僅能練出好身材，還是一個炫酷的拍照姿勢哈！
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大囚自重健身
首先非常高興能夠回答我這個問題，小宇想說瘦腿的動作那麼多，為什麼非得選擇這種訓練來瘦腿呢？靠牆倒立，時間長了肯定會形成腦部充血，然後頭暈腿麻的感覺，而且個人感覺這種動作稍有不慎是很容易受傷的。
只要是運動，都可能會達到瘦腿的效果，但是相比於其他運動來說，倒立這個動作，我覺得達到瘦腿的效果還是非常不明顯的，因為任何運動它都會去消耗熱量，而且倒立能夠促進血液流通加速，促進血液循環，這樣確實是能達到一定的燃脂效果。
但是根據題主的描述中發現，他已經產生了一個弊端，就是造成了腿麻，因為長時間倒立會導致腿部血液供血不足，血液循環受到限制，所以時間越長，導致腿麻的現象就越嚴重。
小宇還是建議想要瘦身塑形，瘦腿，一定要採用合理健康安全的方法，可以採用合理的飲食加上合理的運動搭配，來達到減脂的效果，對於腿部可以採用專門練腿的一些基礎動作，比如深蹲，靜蹲，單腿下蹲等動作。飲食方面一定做到少油少鹽少糖，堅決不能吃高熱量的零食，油炸類的食物等。
我是小宇，一名熱愛健身的90後創業者，希望我的回答對你有所幫助，如果想了解探討更多的健身知識，可以私信或者關注我。
小宇愛健身
我感覺剛開始的時候每天放幾分鐘就可以了，因為這個雙腿靠牆倒立你沒有做過，你就不要做那麼那麼久的時間，因為你沒有做過，你要是第一次就做那麼久的時間，你倒立你的腿就會血液不循環，所以你的腿就會麻的，只要你剛開始的時候你每天加時間的做，但是這個方法確實是可以瘦腿的。
尐木槿楦
這個方法其實最多可以消水腫而已。因為我因為小腿的問題經常嘗試。所以，真的想瘦腿還是要點付出點耐心的。
胡蘿蔔姐姐
想要瘦腿還是要實際一點，付出行動，要麼通過運動要麼通過醫美，靠倒立瘦腿先不說效果怎麼樣，它限制了血液的正常循環，短期只是腿麻，長期下來可能出現的問題會更多且嚴重。
