農村深山小文

看到這個題目，我第一反應就是克里斯蒂亞諾.羅納爾多！

“如今的我，有著23歲的身體。”

——克里斯蒂亞諾·羅納爾多

這是C羅第四次衝擊世界盃冠軍時說的話。 30歲，對於頂級聯賽的鋒線球員來說，已經是職業生涯的分水嶺。而C羅在30歲以後卻比之前更加開掛：俱樂部層面曾在效力西班牙皇家馬德里時期率皇馬三度蟬聯歐冠冠軍，國家隊層面帶領葡萄牙豪奪歐洲盃冠軍，五座金球獎加身，正因為如此，才在33歲的年齡還能以高達1億歐的轉會費轉投尤文圖斯，四年合約，年薪為稅後3000萬歐元。“老婦人” 不是慈善家，他們願意在C羅33歲的年紀用這麼大的誠意招攬到麾下，為什麼？來看看c羅在皇馬的成績單:效力皇馬9年，皇馬俱樂部的歷史最佳射手，在438場比賽中他打入了450粒進球，總計獲得了15個冠軍，其中包括4座歐冠冠軍獎盃，還有西甲冠軍，國王杯冠軍，世俱杯冠軍等，並且在過去5年中4次奪冠、實現歐冠三連冠。而在個人獎項中，他穿著皇馬球衣獲得4個金球獎、2次FIFA世界最佳球員、3次金靴獎，可以說獲得了足球運動員可以獲得的所有榮譽。

而在C羅轉會尤文的消息傳出後，尤文股價一週之內飆升了34.8%，7月10日收盤價達到了0.898歐元，這是自2017年5月10日以來的最高點，而在一週之前，尤文股價僅為0.666歐元。還沒有為球場上做出貢獻，C羅效應已經在股市顯現。這也間接反應出全世界球迷對於這位葡萄牙人的肯定和熱愛！

轉會尤文後，迅速成為了尤文的“大腿”，本賽季阿萊格里唯一一次讓C羅輪休，但當球隊以1-2落後時，阿帥又換上了C羅，最終C羅上場之後幫助球隊扳平了比分。尤文圖斯要拿本賽季的歐冠冠軍，看來還是要看C羅的發揮了。

而這一切，源於自律

籃球界的詹姆斯，足壇的C羅，是當代職業運動員的楷模！越是站在世界之巔，越懂得自律的意義！ 看看C羅的肌肉金剛腿，就知道他對自己的身體狀態有多專注。運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。

第一、刻苦的訓練： 1、據英媒爆料，C羅在曼聯效力時，每天最少花一個小時鍛鍊腰腹肌肉，轉會皇馬之後更加瘋狂，每天3000個仰臥起坐。 2、安切洛蒂（前皇馬主教練）此前表示C羅甚至會訓練到凌晨三點，將嬌美的女友伊蓮娜（前任）扔在家裡獨守空房...... 歐冠客戰尤文做出驚天倒鉤後，C羅在ins上發了一句話： “hard work pay off” 努力鍛鍊，終有回報！ 有運動專家在研究了C羅的任意球后驚人地發現，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力強，都離不開腹肌的功勞：“當射門時下半身所有肌肉同時發力，腹肌帶動了臀肌、大腿、膝蓋、腳踝、腳步甚至腳趾都發出了全力，然後增強手臂擺動，以提升球速和爆發力。” 這就是自律的意義所在！也是34歲C羅依然笑傲足壇的終極秘訣！

Mr丶知足常樂

我就有一個女同學做到了逆襲人生。

高二之前，她都是倒數前十名，門門不及格，人雖胖胖的，但整日研究穿衣打扮。

高一暑假結束，發現她整個人變了，又瘦又好看，一個暑期瘦了足足20斤。她說每日花一個小時在家爬樓梯，能站著絕對不坐著。我捏了捏腰上的肥肉，讓我好生羨慕，她的改變不僅是形象的改變。新學期開始，她就是換了一個人，一門心思鑽研學習，

每日早上五點起來背英語，每天必做一份英語試卷，

我們學的是理科，要補以前的知識很難，但她卻硬生生地利用所有能用的時間補上去了。不會的統統記下來，問老師，問同學，再全都記到小本本上。錯題集累了厚厚一沓。

她去食堂吃飯是用跑的，晚上為了節省時間就只吃水果。就連上廁所也要帶上英語或語文去背。

一刻也不放鬆。

高考結果出來了，皇天不負有心人，她考上了重點一本，學了醫學。我看看自己的成績，對自己的懶惰後悔不已。

現在的她已經考上了研究生。不出意外，她會成為一個醫術高明的好醫生。

自律讓她涅槃重生！

不知名的boy

我見過一位真正自律的人，他的哪些自律行為讓人想不通，以至於很多他身邊的朋友，都認為他有某一種疾病。

這個人是我在無意間發現的，他能引起我的注意，是因為一次偶然的事。

記得我剛搬進我現在的房子的時候，對周圍的鄰居一個都不認識，見了面最多也就看一眼完事。但有一位老人，在短短的一個星期裡，給我留下了，不可磨滅的印象。

這位老人大概有七十多歲，面色紅潤，穿著打扮樸素大方，見了人總是笑眯眯的，給人的感覺很親切。

正是這種親切感，讓我想多瞭解他一下。隨著我的觀察，我發現這位老人不一般，他好像有潔癖。他家住在五樓，可是他每天除了要把自己家的大門擦乾淨外，還要把整個樓道掃一邊。

他的這個行為，成功的引起了我的注意。於是我主動於老爺子接觸，後來去他家裡做客，又發現老爺子，不管是什麼東西都擺放的很有規律，家裡一塵不染。

再後來，我們更熟悉了。我發現老爺子還有許多的“毛病”。比如過馬路，必須等到綠燈才過，坐公交別人讓座，他總是笑眯眯的說不用謝謝，去超市主動排隊，路上有垃圾他會撿起來丟進最近的垃圾桶。

我越是跟老爺子熟悉，我越發現他的“毛病”越多。後來一次聊天中才知道，老爺子是一位老兵，這個時候我才知道，他的哪些“毛病”應該叫自律。

我自問我做不到這麼多。

陽光問天涯

我大姨夫，今年87歲了，十幾歲參軍，解放西藏，可以說從戰場上下來，見過生死，懂得人生真諦。

轉業後在企業做中層，那時候我眼裡的大姨夫是抽菸喝酒，但做家務脾氣也好，我大姨嫌喝醉丟人，抽菸嗆人，兩個人每天吵架。

現在想想不可能是簡單的抽菸喝酒吧，估計也有花邊緋聞，才讓我大姨揪尾巴，討伐大姨夫。

現在大姨也八十歲了，身體實在糟糕，在重症室裡關禁閉了五天，裡面的人想出來回到家裡死，外面的人乾著急。

第五天到每天探視的幾分鐘，大姨夫衝進去直接抱起瘦到一把骨頭的大姨，吩咐我們辦手續出院，讓老太太死也死在家裡，不能在這裡受這份折磨。

回家後，大姨夫戒了抽了一輩子的煙，多半輩子的酒。每天看分鐘給老太太換尿不溼，我和表妹小心翼翼的伺候，大姨覺得不舒服，大姨夫看不上，我們只能打下手。

後來大姨夫心裡覺得尿不溼不透氣，就用毛巾，半小時一換。熬中藥，做飯，按摩…多長時間翻身，一切都有條不紊，硬生生把一個一條腿進了棺材的人扯了回來。

現在大姨夫身子反倒越來越硬朗，大姨也能自理，住在二樓，自己可以扶著樓梯出去曬太陽。

如果一輩子都自律不喝酒不抽菸，覺得這個人就是這樣，那是人家習慣。

但一個抽了大半輩子煙，而且是提前兩根接在一起抽的大姨夫，每次吃飯都要喝兩杯，大家在一起喝到開心的像孩子的大姨夫，楞是說不抽不喝同一天戒掉，我認為是神。

文君675057

我見過最自律的人就是我兒子，他的自律連我這當媽的都佩服不已。

兒子高考沒有發揮好，上了一個很一般的大學，第二個學期在宿舍同學的感染下玩起了遊戲，掛了兩科，導致第三學期要重修這兩科，他終於醒悟，開始認真對待學習。從那以後他就天天泡在圖書館，有時候圖書館人太多，他就去沒有暖氣的四樓學習，回去後半夜才暖過腳來。就這樣，他不但順利通過了所有課程，還通過了從業會計資格證、助理會計證書、英語四級、英語六級、計算機二級等考試。

畢業後兒子參加了公務員、事業編和銀行等的招聘考試，考上了一個非常有實力的商業銀行，在銀行工作後，工資、獎金髮得不少，但工作壓力非常大，每週休一天，而且每晚都加班，多數時間是8點多才到家。兒子越來越發現這工作很機械性，不是自己想要的，而通過之前的考試，他發現事業編考試非常適合自己，第一次考試就入圍了，只是面試關沒過。於是他就多次和我們商量要辭職考事業編，我們覺得好不容易考了這銀行，這工作是多少人求之不得的，辭了實在可惜，再說，事業編豈是想考就能考上的，好長時間不同意。事業編考試馬上要出招聘簡章了，兒子下定決心寫了辭職報告，複習了三個月的筆試，又練了兩個月的面試，他參加了七個地方的事業單位考試，有六個入圍，考上了兩個，最終他選了一個大學的老師崗，徹底改變了自己的命運。這期間他每天學習到很晚，學習的材料一米多高，後來我整理這些材料，看到上面都被他畫了好幾種顏色的線進行了標記，筆記本也有六七個都寫滿了。

由於一直在家學習，活動少，兒子發胖不少，上班時還170多斤。他又開始減肥，每天中午不吃肉、晚上不吃飯、打三、四個小時的籃球。有一次他週末回來，他同學來了，我做了紅燒排骨，他愣是沒吃一塊。就這樣，減到了138斤，現在一直維持在這個體重，看起來不胖而且胳膊、胸脯上有了肌肉，很健美的樣子。

我佩服我兒子的自律，如果是我，我做不到。我很高興他知道天道酬勤的道理，付出必有回報，命運掌握在自己的手裡，選擇什麼樣的生活，就要做出什麼樣的努力，不自律難以實現夢想，讓我們為了美好生活來點兒自律吧！

布姥姥的快樂生活

我從小就在超級自律的人身邊長大，那個超級自律的人就是我老媽。

老媽和老爸可以說是裸婚。婚後老媽生了六個孩子，沒有人能幫她一把，為了全家的生活，她只有對自己下狠手。

從我記事起，就沒看她閒著過。我七歲那年剛上小學時她四十一歲，為了返城的大姐她退休了。退休後她一天也沒閒著，起了個營業執照買水果。每天四五點鐘就起床做早飯，我們都上學走了，她收拾完，就出攤，晚上九十點鐘收攤。冬天收完攤，還要串糖葫蘆，串糖葫蘆的籤子都是裝水果的竹子筐，拆下來的竹板子一根根的闢完，再削尖了穿的，這些事情都是她一人搞定的，每晚穿到十一二點鐘，第二天四五點鐘又起來，就是這樣週而復始的勞作，掙的都是血汗錢，掙來了我們的學業，我們的房子，我們家的一切。

後來我們都長大成人結婚生子。老爸去世後，老媽獨居，但她依然沒有停下她的忙碌，每天早上三四點鐘出早市，賣自己做的鞋墊，舊衣服，攬活做小孩的鞋，手工的拖鞋，織手套，還生綠豆芽賣，每天忙的不亦樂乎的！

她真是活到老幹到老的典範。

家裡的活也不在話下，我們家很少買饅頭，都是她自己蒸。

她的勤快，自律，聰明，不計較說也說不完。

但就是這麼一個自律的人，2016年，78歲的老媽得了大面積腦梗偏癱了，自此她才徹底閒下來，需要人照顧。

就在今天她躺在床上說要給我做飯吃，我逗她，說你做啥呀？她說：我做啥，你們吃啥，先生把她推到廚房，我們晚飯要做榨醬面，茄子滷的🍆，我說你切茄子，老媽左側偏癱，我幫她把著，她切，怎麼也切不動，好歹切了三片，然後切成一點絲，自己就放棄了，說：我不會幹了，然後自己傷心的哭了！我也好心酸，老媽得病前，都78了包餃子從來不用我們，因為她和的餡，和的面都有數，我們一叉手，不是剩餡就剩面，她自己包就正好，所以她不用我們。

有個這樣的老媽是幸福的，但媽勤快，孩子就懶，把我們都慣壞了。

老媽的自律說不完，先到這裡吧！

玲距離

我身邊最自律的人得說下我媽了。我媽每天早上六點起來，整理家務，家裡特別乾淨我媽總覺得哪裡哪裡髒亂，然後給我們燒早飯，每天早起來必定喝一杯白開水，然後也會給家裡面的人都倒好，我們也是一定要喝的，一日三餐必須要吃，絕對不會吃外賣小攤上的東西。吃完晚飯，也一定要出去走走，走個一圈也是一定要的。我媽覺得飯後走走怎麼都好。我媽每天也一定會睡午覺。我媽是我見過超級自律的一個人了，

吃西瓜的胖妹子

暢言403

【李一燈】

說一下我自己吧，現在回想一下那個時候，真的挺佩服自己。半年時間瘦身五十多斤。

首先，來說一說我是怎麼胖起來的。那時候是15年，剛剛畢業，生活在一個貧困小縣城裡，那個縣城盛產桃、炒雞等美食。那時候自己一個人在那裡，就比較放縱，而且從小就沒有胖過，所以根本沒在乎。每天在吃上一點不節制。加上工作性質只是坐在那裡不動，沒運動。到了16年6月份，體重由剛畢業時的140多斤，飆升到了210多斤。（我身高186）

然後就是各種問題來了，體虛、乏力、易出汗，而且16年體檢的時候還查出了脂肪肝。脂肪肝對我是一個刺激，之前一直因為身高比較高的原因，胖的也比較勻稱，所以看起來不是大肚腩那樣的大胖子。但是從脂肪肝之後才想起來原來的我才只有140多斤，於是下定決心開始減肥。

第一步，制定減肥計劃。當時在網上查了很多減肥的資料，最後定了最適合自己的減肥計劃。（這個太龐大，這裡暫時不做分享，下次專門寫一篇計劃）

第二步，節食。很多人反對節食法減肥，但是我想說的是節食法減肥是短時間內效果最明顯的，前期明顯的效果才會提高你的興趣和堅持下去的東西。而且效果真的很明顯，我第一個月不吃晚飯，瘦身15斤左右。（第一個月沒有安排任何運動，因為體重太大，強行運動對身體有損害）

第三步，增加運動。主要就是長跑，當時不吃晚飯的情況下，開始長跑，最開始跑步多，經過堅持，每晚幾乎可以6公里左右。那段時間又減掉15公斤，體重到了180斤，但是從那時開始，就如同一個坎一樣，怎麼也不能再往下減了。

第四步，配合了一些力量訓練，俯臥撐，仰臥起坐等（沒錢沒精力就沒去健身房）。突破了180斤屏障以後，減肥效果又變好了，短時間內減到了160斤。也就是用了差不多半年的時間從210斤減到160斤，瘦身50斤，再去體檢的時候脂肪肝完全消失。

這就是我減肥的整個過程，現在說起來雖然感覺波瀾不驚的，但是當時的時候簡直生不如死。比如，為了鍛鍊對食慾的自制力，每天不吃晚飯看各種美食節目，那感覺就像把心掏出來放在火上烤一般。比如，堅持每天跑步，到達人體極限後感覺肺不夠用的時候，以至於每天最不想的就是下班，因為下班後就要面對跑步。

但是這些都是過去式了，現在每天的飲食很健康，身材也保持的很好。胖過才知道瘦的好處。

有人想問那到底什麼才是減肥成功的關鍵，那我只能告訴你，是自律和堅持。最簡單的節食你堅持一輩子也會成功，最簡單的跑步你堅持一輩子也會成功。所以堅持下去吧，少年。

對了還有一點，就是遠離聚會和狐朋狗友，他們一會讓你浪費時間和意志崩潰。

我是一燈大師，暗夜一燈，來去無蹤。

江湖李一燈

說起了自律，我最佩服我老公，他的自律性太強了，一般人很難做到，他是當過兵的，有時他的做法我會覺得是一根筋，通過戒菸，運動，減肥等過程中，不但自律性強而且還很有毅力。

先說戒菸，我一直說抽菸對身體不好，他不聽。突然有一天他說要戒菸了我不信。從他說的第二天起就真的再沒吃過一顆煙，想抽的時候放鼻子上聞聞接著就又放下了。一直堅持最後真的戒掉了

我很佩服我老公的自律很毅力，我是屬於三分鐘熱血型的，計劃的挺好，實踐起來就沒有原則了，所以很多事情想的挺好最後都沒有成功。

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