一葉知秋9
作為一個在減肥道路上奔跑了四五年的人來說關於減肥，我有以下幾條建議。
首先，我們應該端正自己的態度，不要急於求成，病急亂投醫，盲目去聽信一些網上的妙招偏方，或者是去吃一些什麼減肥 妙藥，這樣不僅不會對減肥有什麼用處，還有可能傷害我們的身體。曾經小編有一段時間吃某品牌代餐，不僅弄壞了自己的身體還沒有減掉多少肉，真是賠了夫人又折兵。所以說不要為了追求快速減肥而去嘗試那些不靠譜的方法。重要的是擺正心態。
其次，小編認為，減肥要講究方法。最健康有效的方法就是堅持運動＋合理控制飲食
運動，一定要堅持，不要三天打魚兩天曬網，一時興起跑個三五天，去健身房擼幾次鐵就開始失去耐性，這是沒有用的，反而還會讓你覺得運動減肥沒有一點作用。另一個重要的點是運動要有目標要有計劃性。比如你可以前兩週每天跑半個小時，然後再逐漸增加，最後在穩定下來。這個要根據個人身體情況來定，不要一開始就劇烈運動，很容易疲勞，或者造成肌肉損傷。
再就是飲食，飲食在減肥中很關鍵，控制得好飲食可以取得事半功倍的效果。切忌節食！節食減肥對身體的傷害是非常大的。小編有段時間每天只吃早飯，午飯晚飯都只吃一個水果。體重雖然掉的快，但是那段時間整個人狀態都不好了。整天昏昏沉沉的，大姨媽也沒有按時來，頭髮也大把大把的掉。重要的是隻要稍微恢復飲食立馬就胖！所以說，千萬不可以不吃飯來減肥，那是在消耗你的身體健康！我們首先要了解長胖的元兇是什麼？有些人肯定會覺得是肉類，肉類雖然含有較多脂肪但其實主要是澱粉類讓你長胖。所以我們可以控制主食的攝入，但是不能一下就把主食給停了，就跟運動一樣我們可以逐漸遞減。比如說把原先吃一個饅頭可以先吃四分之三個饅頭然後我們再逐漸減少。吃飯不可吃的太飽大概六七分就行了，三餐也要按時吃。還要講究營養均衡，多吃蔬菜，不能不吃肉類，適當吃點肉類還會幫助你身體代謝。還有減肥就不要吃零食啦，畢竟零食的熱量太高了，而且還沒有營養。
最後減肥真的是一項艱苦的大工程，所以大家一定要堅持呀，堅持就是勝利！！！
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