大家有想過自己老了之後的生活麼？是愜意休閒地養老，享受天倫之樂，還是保持精力充沛，繼續追求新鮮刺激，挑戰自我呢？
今天和大家分享一位老奶奶的健身故事，只能用兩個字來形容：震驚。
大家覺得這位奶奶年齡有多大了呢？60多？實際上，這位奶奶今年已經73歲了。
這氣質和精神，簡直像是曾經風光無限的女明星。
奶奶名字叫Joan，來自加拿大。別看現在的Joan奶奶精神狀態這麼好，但其實曾經的她卻是這樣的。
奶奶曾經有一段失敗的婚姻，婚姻失敗後，她一個人維持家裡的生計和照顧年幼的孩子，那些如渾渾噩噩的日子裡，只有不停的吃才能讓她減輕壓力。
久而久之的後果就是變胖，身材走形。奶奶體重最重的時候還飆到了200磅。
年齡漸長後，她更是放棄花時間打扮，肥胖加上長期缺乏運動，隨之而來的疾病都找上了她，高血壓、高膽固醇、胃酸過多等等，特別是在她71歲那年做了置關節手術之後，一個人上下樓梯都十分困難。
這讓她突然明白，不能在人生倒數的階段還活得這麼累，她下定決心改變自己現在的狀態。
首先，就是增強自己的身體素質。她選擇走進健身房。萬事開頭難，剛開始走進健身房做運動，對於奶奶來說，實在太困難了。
普通人剛開始去健身，都感覺運動很困難，別說是一個71歲的奶奶了。
第一次去健身房，奶奶真的覺得很吃力。不過，雖然她從來沒有接觸過健身，但女兒卻是一位健美模特兒。
這讓奶奶少走了許多彎路，女兒給她定製了一套，合理的飲食計劃和健身方案。首先是飲食計劃。
以前的飲食
早餐：兩片吐司配果醬和咖啡
午餐：三明治和水果沙拉
晚餐：帶蔬菜和甜點的肉
零食：巧克力、糖果和堅果
現在的飲食
早餐：蛋清、奶酪、肉、蔬菜和麵包或半面包圈
午餐：椰奶、蛋白粉和水果冰沙
晚餐：肉、蔬菜和沙拉
其次是健身方案，奶奶主要是以力量訓練為主。
雖然已經70多歲高齡，但奶奶從沒有對年齡屈服過。
瑜伽
腿舉
硬拉
二頭彎舉
高位下拉
卷腹
划船
為了避免因為年齡過大而受傷，奶奶會從輕量做到重量，適度地增加難度。做完還會適量做一些改善平衡的腿部運動，最後再留十分鐘拉伸。
可以看下奶奶平時健身鍛鍊的視頻。
功夫不負有心人，有了女兒的細心指導和合理的飲食搭配，Joan奶奶用了兩年時間，成功減下了50多斤！前後對比，就會知道瘦的有多明顯。
和以前比，感覺年輕了20歲了。奶奶真的很棒！Joan奶奶坦言過有時也想放棄，“中間我會想，到我這年紀根本不需要27寸腰，然後就會放縱自己。”不過看到自己的減肥前後對比照，每次都能提醒她跨越了多少難關，“我真的很努力，但我不完美，所以我一直在學習。”
健身不僅給Joan奶奶帶來了形體和容貌的改變，還極大地身體狀況
奶奶現在腿不疼、腰不痛了，精氣神一點都不像一個73歲的老奶奶。
在海邊，她也能非常自信地能穿上比基尼，和年輕人比也絲毫不遜色。
這精神狀態，真秒殺了無數人啊！
她收到了無數人的讚美和尊敬，家裡人也為Joan奶奶感到驕傲。
奶奶真的很棒啊！所以說，鍛鍊這件事永遠不晚，就看你什麼時候開始。看了奶奶的故事，你有沒有很受鼓舞呢？
減肥，從來不分年齡，願你70多歲的時候也能活出更好的自己。
閱讀更多 滴滴噠噠1 的文章
