時間的朋友羅胖曾經發過一段小短文說“
你連自律都做不到，還奢談什麼自由”。很多牛人都是狠角色，不是自虐就是虐他，他們堅信天賦是上帝給的而自律的決定權在自己手上，越自律越自由。
《自由與愛情》中“生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋”我們耳熟能詳。從小我們便嚮往自由，希望早日過上沒有約束羈絆嘮叨的生活，事實是成年後的我們反而在走下坡路，面對各種誘惑，不自律的我們反而過上了需要“監工”的生活。
做不到自律，我們的生活可能一團亂麻，我們的工作可能效率低下，我們的學習可能不見進步。我們的思想世界慢慢被侵蝕，消耗著無畏的精力，腦中想法千千萬，實際行動不見長，經常性陷入無限的“不自律”循環。沒有自律的成年人生活，容易活得疲軟，活得沒有精氣神，更容易活在自己編造的謊言中。我們來看幾個大佬自律的故事。
001堅持早起。
我們想象不到的不只是有錢人的快樂，還有億萬富翁的早晨。前華人
首富李嘉誠以勤奮自律著稱。他的作息時間非常有名：不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響後起床；隨後，讀新聞，打一個半小時高爾夫，然後，去辦公室開始工作。數十年如一日，自律幾近自虐。據說史蒂夫·喬布斯年輕時每天凌晨四點起床，九點前把一天工作做完。喬幫主說：自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來。“明天先睡懶覺，有事醒來再說”，明日復明日，明日何其多，懶覺是阻礙我們通往自律道路的一塊大石頭，搬走石頭且不砸自己的腳，需要我們的自律管理。
我們要形成自己的生物鐘，不熬夜是前提，每天在相對統一的時間睡覺與休息，這樣有助於我們的大腦形成記憶；鬧鐘必不可少，要設置好鬧鐘，如果必要的時候可以多設幾個；睡眠質量管理，保證良好的睡眠質量，很多時候我們因為睡眠質量不高導致自己的懶覺也不少見。
002堅持做飯。
一位健康美食博主，吸粉無數，她愛宅也愛浪，最高宅的記錄，一個禮拜沒有下過樓出過家門，然而她一定堅持自己動手做飯，一向奉行獨立自主，豐衣足食的她，在做飯這件事上自律十足。現在有各種外賣軟件，也沒有動搖她堅持自己做飯的信念。做飯是一件十分講究學問的活兒，對於很多人來說，填飽肚子首當其衝，然而如果把做飯當樂趣，那就不置可否的一種生活贏家。做飯從準備食材開始就需要憑著自己的喜好進行，總會刺激一下自己的主觀感受，做飯還是有別於烹飪。堅持做飯，可能會讓你擁有更靈敏的味覺體驗，可能會讓你的腸胃更健康，可能讓你的廚藝更精湛，更可能讓你擁有一個好習慣。
現代每個人的手機裡面起碼留著一個app，那便是具有外賣功能的app，似乎只有外賣才能把大家從進食窘境中拯救出來。大部分的年輕人現在都不會做飯，吃飯已經成了湊合的事情，他們選擇了最“便捷”的進食方式。久而久之，大家都知道社會上存在一個“
外賣依賴症”群體。我一直覺得自己動手豐衣足食，冰箱中可以囤一些自己喜歡的食物，備一口水煮鍋，真的不要太方便，自己煮麵之類的也不錯。
003堅持運動。
我們不知道村上春樹是不是跑得最快的作家，但我們可以肯定他是最能堅持跑步的作家。村上春樹除了每天堅持早起與寫作之外，他每天都堅持跑
10公里，關於跑步，他從33歲開始，迄今不間斷地跑了30年，參加了國內外大大小超過25場馬拉松。他的書籍《當我談跑步時我談些什麼》我相信大家都很熟悉，他在書中寫到：每天跑步對我來說好比生命線，不能說忙就跑開不管，或者停下來不跑了。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步了。堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。教科書般的教育，給我們的自律管理上了很好的一課。懶惰是自己助長的，當你想懶惰時，那個情緒就會僵持不下，那你給自己一點行動的理由，或許你行動力也是槓槓的。繁重的工作量，拖著疲憊不堪的肉體回到住處時，你可能已經沒有運動的慾望了，我朋友說，每當這時候，他心中的信念便是為了讓自己快樂，讓自己明天擁有更多的能量踏進了健身房。我們知道快樂的原因是我們體內分泌了
多巴胺，而運動會刺激體內多巴胺的分泌，讓我們更容易快樂。
004堅持閱讀。
“腹有詩書氣自華”，一個人的氣質，藏著她讀過的書。出生書香門第的董卿，在父母的薰陶下飽讀詩書，她每天堅持睡前一個小時
雷打不動的閱讀習慣也值得我們學習，她說已經不存在堅持不堅持，讀書已經像呼吸一樣自然，假如“我幾天不讀書，我會感覺一個人幾天不洗澡那樣難受”。《靈魂是有香氣的女子》的作者李筱懿每天堅持4點45分起床,伏案寫作直至7點鐘。晚上10點半入睡，每天保持1.5萬至4萬的閱讀量。浮躁如塵，我們真的很少有完整的時間來堅持閱讀，碎片時間讓你對閱讀敬而遠之。腹中有書氣自華，在我們可控的時間內，選擇一點時間進行適當的閱讀，書中有路，有我們的藍圖與美景。我們經常覺得世界上的規律大多由人制定，不是你自己就是其他人，如果你不為自己的世界定規則，別人就會給你的世界定規矩。
古希臘大哲學家蘇格拉底在開學第一天，對學生們說：“今天咱們只學一件最簡單也是最容易做的事。每個人把胳膊儘量往前甩，然後再儘量往後甩。”說著，蘇格拉底示範做了一遍：“從今天開始，每天做300下。大家能做到嗎？”
學生們都笑了。這麼簡單的事，有什麼做不到的？過了一個月，蘇格拉底問學生們：“每天甩手300下哪個同學堅持了？”有90%的同學驕傲的舉起了手。又過了一個月，蘇格拉底又問，這回，堅持下來的學生只有八成。
一年過去了，蘇格拉第再次問大家：“請告訴我，最簡單的甩手運動，還有哪幾位同學堅持了？”這時，整個教室裡，只有一個人舉起了手。這個學生就是最後成為古希臘另一個大哲學家的柏拉圖。
自律可以通過自己的努力進行發展和培養的，大多數好習慣剛剛開始都會很辛苦，就好像有營養的湯都只放很少鹽，味道淡淡的，不一定好喝。可是，如果想到喝了對身體好，抗拒感就會弱一點，就會自我鼓勵：堅持一下，時間長了，好習慣就形成了。日本設計師山本耀司說，我從來不相信什麼懶洋洋的自由。我向往的自由，是通過勤奮和努力實現更廣闊的人生。
全文2400字，2020年第4篇原創，未完待續️️，關注與支持 ，聽怦然心動的教育故事，用溫暖滋養你。
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關鍵字: 2019諾貝爾文學獎 跑步 史蒂夫·喬布斯
