Thinking128
戶外騎行與健身房鍛鍊，哪種好？大家好！很高興能與大家共同探討有關戶外騎行與健身房鍛鍊的問題。若問其中那種鍛鍊方式好，我認為都好，都能達到鍛鍊身體的目的，關鍵在於自己鍛鍊的喜好和健身的側重點怎樣。
一、戶外騎行鍛鍊的特點。
1、能有效開發大腦。自行車運動是異側支配運動，可以提高神經系統的敏捷性。兩腳輪流蹬踏可有效開發左、右大腦。
2、既強身健體，還可以減肥。戶外騎行主要是對腰部、腿部的鍛鍊。屬於有氧運動，可以強化心肺功能。大量吸入氧氣能使肌肉有氧代謝能力提高，有效燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，降低血糖含量，降低心血管病的發生率。在減去腰部、腿部脂肪的同時也鍛鍊了這些部位的肌肉，達到強身健體的目的。
3、可以愉悅心情。一邊騎單車，一邊看沿途風景，壓抑的心情得以釋放。若是能邀上三兩好友，還能加深彼此的友誼。
4、可以節省鍛鍊開支。外出騎行不需要任何額外費用，可以省去上各鍛鍊場館所需的開支。
5、受天氣變化的影響。雨雪天氣不能外出騎行，鍛鍊不得不中斷。
二、健身房鍛鍊的特點。
1、鍛鍊器械齊全。身體各部位的肌肉都可以得到均衡鍛鍊，運動器械可以交叉使用，肌肉間能相互鍛鍊與緩解休息，可以避免局部肌肉過度疲勞。
2、可以請私教。私教會根據個人的自身情況和要求，提出合理的健身方案，提高健身效果。
3、不受天氣影響，可以風雨無阻。
4、需要一筆鍛鍊費用。健身鍛鍊必須長期堅持才能見效，打健身年卡是一筆基本費用，若請私教費用會更高。
綜上所述，戶外騎行與健身房鍛鍊各有利弊，個人可根據自己的偏好，選擇適合的鍛鍊方式。
暢遊文字
愛運動，愛小喬，大家好，這裡是小喬健身。
一般來說，根據場景的不同，我們將運動分為室內和室外兩種形式，而每個人對於健身運動的喜好不一樣，就會選擇相對應的地方去健身和運動！
對於問題：“戶外騎行和健身房鍛鍊，哪種好？”道理也是一樣的，因人而異，但這兩個場地鍛鍊還是有一些很明顯的差異點存著，那麼接下來我會通過兩點為大家解答一下。
所以讀完這一篇回答之後，你會了解到：
戶外騎行及戶外運動的優缺點
在健身房中鍛鍊的優缺點
戶外騎行及戶外運動的優缺點
戶外騎行
對於騎行運動本身是一種有氧運動，想減肥的小夥伴就很喜歡選擇它，和煦的陽光、新鮮的空氣還有鳥語花香，騎行在這樣的戶外環境，不僅僅是強健體魄的方式，更是一種放鬆身心的有效運動。
因為現在很多人工作生活在大都市，所以對於戶外騎行，就有了約束性，相對於室內，室外騎行碰到的情況會多得多，天氣、路況、車流、路人等等，注意力需要高度集中，不然就存著安全問題。
要知道在戶外騎行，你肯定會經歷風阻的挑戰，據研究：
在騎行過程中，空氣阻力佔到了全部阻力的80%以上，而這其中，車手身體產生的風阻又佔到了大頭。所以相比於室內，騎行難度會高很多！
戶外運動
在很多的戶外運動中，騎行只佔了一小部分，還有登山、跑步、徒步、游泳等等，我們在進行戶外運動過程中，會發現一個情況，就是從剛開始走幾段路就氣喘吁吁到沒什麼感覺，不知不覺中，我們的耐力就提升了。
耐力是人體持續工作的能力，而戶外運動持續時間比較長，一般屬於中等強度的運動，經常參加戶外運動，可以提高心肺功能，提高人體各個系統協調工作的效率。
在我們通常的思想裡，戶外運動是以自然環境為運動場地，迴歸自然，返璞歸真的特徵。
這要求戶外運動的參與者對自然要有發自內心的熱愛，這種熱愛不僅是對自然環境美妙溫情的一面，也包括它殘酷惡劣的一面，就像狂風暴雨等。
在健身房中鍛鍊的優缺點
健身房鍛鍊屬於室內鍛鍊的一種，相比於室外的多變天氣和錯綜複雜的路況，在這裡就不用擔心這些問題了。
這裡擁有大家健身所需的大部分設備，根據自己的健身目的進行選擇就可以了，同時也可在教練的指導下進行訓練，這樣跟自己訓練來比較，更容易掌握動作要領，動作做得更到位，效率更高，所有成果更加的顯著。
然而我們不得不考慮一個問題，那就是費用的問題，健身房不是公益場所，是需要收費辦卡的。
對於工作繁忙的上班族來說，去室外運動，貌似時間是不夠的，而選擇離家近的健身房鍛鍊幾小時，往往成了主流選擇，而健身房為拉新，往往又會有打折情況，所以具體如何選擇還得看自身情況了~
總結：
對於戶外騎行和健身房鍛鍊的選擇，得結合自身實際情況進行選擇，如果你本身時間就不對，又有閒錢就選擇健身房吧！如果你時間多，又嚮往大自然，那麼戶外運動將非常適合你！
這裡是小喬健身，喜歡記得點關注哦！
小喬健身
有氧運動騎車好，運動賞景兩不誤。
鍛鍊時長很關鍵，時間短了沒效果。
時間長了膝蓋痛，力量訓練不能少。
騎完直接健身房，減脂塑形兩不誤。
手臂手腕撐上身，啞鈴彎舉不能停。
腿部力量不可少，深蹲翹臀很性感。
負重踮腳有力量，蹬車提速追不著。
鍛鍊完成要拉筋，肌肉放鬆繼續練。
兩者密切不可分，飲食習慣得配合。
少鹽少糖雞脯肉，主食米麵各減半。
營養均衡別掉隊，自律堅持為第一。
堅持三月有改變，已成習慣融生活。
運動休息兩不誤，身材不要過於好。
四季疙瘩
戶外
用戶106237594227平安
戶外騎行好，不過呢，咳咳...前提條件一是空氣清新，二是你得會騎車。[捂臉][大笑]
新東晟
戶外騎行只是有氧運動呀，而健身房除了動感單車、跑步機、橢圓機這些有氧的設備外，還有大量的啞鈴、槓鈴等力量訓練的器械。
看你的鍛鍊目的了，如果只是減脂而不想做力量，那麼戶外騎行也能達到你的目的呀。成本低，性價比高。
但如果你想提升自己個人形象、練出線條的，那健身房會是不錯的選擇。畢竟在一個環境中，你比自己一個人練更容易堅持下來。
健身隊長
健身房
小深生活號
騎行是有氧運動，提升的是心肺功能；健身房以力量訓練為主，提升的是肌肉緯度。我的體會是，以力量訓練為主，兩者結合最好。沒有時間過多闡述，健身先健腦，自己認為適合自己的運動堅持下來對身體都有宜處。
lmingxia
從效果上面來說，健身房的怎麼說更全面？戶外騎行的話，就可以說是一種專項訓練，他在有些方面的話，收益有可能會比健身房更好
但如果你一個新手是糾結於這個的話，我推薦都試一下，選擇一個你能堅持下去的
