HYD知
很榮幸能回答您的問題，希望我的回答能對您有一點小小的幫助，失眠是很讓人痛苦的一件事情，長期失眠對身體非常不好，會造成身體疲勞，沒有精神，嚴重的還會引發身體各個功能薺亂，剛開始克服失眠的時候其實很痛苦的，就是想睡卻睡不著，精神壓抑，腦袋昏昏沉沉的！其實客服失眠的方法也有很多，但是必須科學的去客服，比如給自己定一個生物鐘，幾點起床幾點吃飯幾點休息，還有多運動，千萬不要依賴藥物！長期服用藥物會導致對藥物產生依賴性的！解鈴還須繫鈴人，自己保持好心情，聽聽一些放鬆的音樂，不要想亂七八糟的事情！希望我個人的愚建能對您有一點幫助！
流淚上帝
失眠成了現代人普遍常見的問題……首先你要找到失眠的源頭，要從源頭解決問題。
我自身比較注重各種能影響我睡覺質量的細節，希望對你也有幫助……
首先，不要喝咖啡和各種奶茶。
奶茶裡的濃茶和咖啡的咖啡因，都是刺激大腦，不利於睡眠，所以儘量不要喝，我有試過喝了米芝蓮的奶茶，一天一夜睡不著，血一般的教訓，真是炯炯有神[我想靜靜]
然後，要按時有規律的吃飯，不要暴飲暴吃，讓身體保持一個良好的習慣，多喝開水……
晚上回家，儘量放鬆，儘量不要把工作帶回家，能適當做個瑜伽更好，稍微出點汗，也是有助於睡眠，睡前可以看會書，聽會輕鬆的音樂……
長期保持下來，形成一定的規律，睡眠質量會越來越好……
生如西瓜
多運動
春華小廚
放鬆
大叔鋼琴
失眠真的是想睡也睡不著
克服失眠的恐懼心理最根本的是改善睡眠質量。
有以下幾種常用方法：
1、經絡氧療：臨床採用針灸刺激一些特定的安神定志的穴位，配合吸氧而達到調暢氣血、調和陰陽、安神定志，常選用的穴位有百會、印堂、神門、三陰交、足三里、湧泉等，安神定志、鎮靜催眠；
2、耳穴壓豆：用特定的磁珠，耳穴取心、腎、神門、皮質下等穴位，每日一次，雙耳刺激穴位，多能取得較好的效果。
小姜同學的快樂生活
養成良好生活習慣，健康作息，調整心態
蔣雨澤yz
每天讓自己勞累點，或者睡前聽點輕音樂
