【摘要：春季天氣逐漸轉暖，是參加鍛鍊身體的好時節，許多人都開始實施自己的運動計劃。但您知道春季運動有哪些禁忌嗎？記者請教了相關專家，提醒大家在鍛鍊身體時應注意的相關事項。】
在烏蘭察布市蒙中醫院運動醫學科門診，楊永明主任正在為一位運動過度，導致膝蓋受傷積水的患者查看傷勢，並給與相關的治療和保養建議。為了防止廣大市民出現類似問題，楊永明主任建議在進行體育鍛煉前，一定要做一些緩和的熱身運動，忌諱驟然鍛鍊，以防運動過度。
烏蘭察布市蒙中醫院運動醫學科主任楊永明：春天已經來了，現在大傢伙在戶外運動鍛鍊的人越來越多，什麼樣的鍛鍊對你有益，什麼樣的鍛鍊能達到你的要求，能達到你強體的要求？就是你必須有一個對你來說有個時效性，這必須得根據自己的情況，你不能說他喜歡跑，他能跑五千米，你也跟上跑五千米，你可能是你走的比他跑的合適，所以這個運動是根據自己的情況來做，最終的效果達到強身健體，它需要一個循序漸進的過程。
楊永明告訴記者，春季鍛鍊的目的是通過運動強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動，以避免由於過度活動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使精液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開洩，易受風寒。鍛鍊最好的時間也是在黃昏和晚間5至7點之間，因為太早到戶外運動有很多弊端。上午人體多數節律都處於上升階段或者已達高峰，運動會加快節律的運行，造成“高上加高”，容易過多消耗體能，衍生高血壓或低血糖病等疾病。下午人體節律處於下降階段，適當運動可以加速運轉，並且下午和晚間花木綠蔭處都聚集了大量氧氣，適宜人體多呼吸新鮮空氣，使人精神愉快、情緒飽滿、食慾旺盛、睡眠良好。
烏蘭察布市蒙中醫院運動醫學科主任楊永明：人的精力能夠集中的時間，是在40分鐘，最好不要超過一小時，就是在40到60分鐘之間，這個時間段對於一個人來說，鍛鍊是最有效的。
編 輯：郭雨
出 品：烏蘭察布廣播電視臺融媒體中心
閱讀更多 掌上烏蘭察布 的文章
