埔城農家妹
焦慮是一種情緒感受，其實它和開心、難過是一樣的，只是一種能量。平時我們開心的時候，會哈哈大笑，難過的時候會哭一哭，你會發現，當你笑過哭過以後，好像一切都好了，這就是情緒的流動，當我們允許情緒去表達，它很快就走掉了。
你的焦慮之所以持續了這麼久，是因為你一直認為焦慮是不好的，不允許自己焦慮，一直在對抗，越對抗就會越持續。建議讓你的焦慮情緒也表達和流動一下，問問你的焦慮，它都在焦慮什麼，允許它表達一下，試試看，也許會有不一樣的收穫。
謝謝你，我愛你💕
淨心的方法
焦慮症是以焦慮情緒體驗為主要特徵的神經症。是神經症中最常見的一種，包括廣泛性焦慮、驚恐發作。
1.廣泛性焦慮： （1）情緒症狀：在無明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。 （2）植物神經症狀：頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。 （3）運動性不安：坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。 2.急性焦慮（驚恐發作）： （1）瀕死感或失控感 在正常日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時（可有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。 （2）植物神經系統症狀同時出現，如胸悶、心悸、呼吸困難、出汗、全身發抖等。 （3）一般持續數分鐘到數小時，發作開始突然，發作時意識清楚。
根據患者病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮，一般選用抗抑鬱藥物以及苯二氮䓬類抗焦慮藥物，苯二氮䓬類抗焦慮藥物見效快，在焦慮症的早期治療中具有積極的意義。一般建議服抗抑鬱藥物1～2年，停藥及加量請諮詢醫生，不可自行調整藥物治療方案。服藥期間注意和醫生保持聯繫，出現副作用或其他問題及時解決。 （1）苯二氮䓬類藥物（又稱為安定類藥物）：優點是見效快，多在30～60分鐘內起效；抗焦慮效果肯定；價格較便宜。缺點是效果持續時間短，不適合長期大量使用；有可能產生依賴。常用藥物有勞拉西泮、阿普唑侖、奧沙西泮，一天2～3次，屬於短中效的安定類藥物，抗焦慮效果好，鎮靜作用相對弱，對白天工作的影響較小。 （2）抗抑鬱藥：①廣泛性焦慮：常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、文拉法辛等。②驚恐發作：常用治療藥物是帕羅西汀、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。③社交焦慮（社交恐怖）：常用藥物是帕羅西汀、丁螺環酮、艾司西酞普蘭、舍曲林、文拉法辛。 （3）新型的抗焦慮藥（5-HT1A受體激動劑）：常用藥物丁螺環酮、坦度螺酮。此類藥物特點是抗焦慮效果肯定，無成癮性，適合長期服用，但是抗焦慮效果見效慢，2～3周後起效，常需要同時短期合用安定類藥物。
心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。還有適合焦慮症患者的生物反饋治療、放鬆治療、認知行為治療、中醫心理治療（TIP技術）等等。
成塵紅紫
我覺得焦慮症都是由於擔心的事情太多而造成的，所以引起心情長期不安，也就是說，讓你在意的事情太多了，因此我建議以下幾點：
一，首先是不必擔心過去和將來的某些事情，因為過去的已經過去了，不必再想那麼多，不要一直拿過去的某件事來懲罰現在的自己，也不必擔心明天，因為明天還沒有到來，提前擔心只不過是杞人憂天，只會消耗你現在的能量，而不會有其他的好處，你只需要做好現在的事就行了。
二，不必太在意得失，你要相信上天是公平的，得到這個就會失去那個，得到那個就會失去這個，因為很多的事情就如金木水火土一樣相生相剋，你不可能事事都如意的，要學會把心量放大，放大到像天空一樣大，可以包容世間萬物，因為任何事都是按照規律，在不斷地進行中，很多事情是不可能按照自己的意願停留在那裡不動，所以說一定要把心態放寬，並且看淡得失。
三，如果你無法使心安靜下來，可以練習靜坐，找一僻靜處，每天如石頭一般紋絲不動的靜坐20分鐘，心裡想著自己的身體，慢慢的與大氣合為一體，最終到達無我狀態，這樣不出七八天，焦慮症可消除一大半。
四，在以後的生活當中，把遇到的所有不開心的事都當為一隻小鳥，把我們的內心比喻成天空，小鳥是不會停留在空中的，轉眼就會飛過去，我們只需要遇見與經歷，然後我們的內心要像天空飛過小鳥一樣，不留痕跡，不受牽扯，只有這樣，我們才能夠放平心態來去自如，只要內心清淨，就能生出智慧，這樣許多事情就可以迎刃而解。
祝你早日有所好轉，希望我的回答對你有所幫助。
修心人家
您好
焦慮症，不論是焦慮情緒的問題還是焦慮神經症，那種痛苦感還是非常難承受的，而且糾纏不散。
下面我說幾種康復思路：
1、留點空白
讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發發呆，或者沉澱一下雜亂的思維。讓身心得到靜養。
2、進行想象
主動去想象一些寧靜、放鬆的景象。這些景象可以是真有其地，在那裡你覺得安全和鬆弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放鬆的景象。比如，你想象自己一個人坐在大海邊，藍天大海包裹著你，你無比放鬆，沒有任何憂愁。
3、分散注意
當你感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當你專心於其他的思維活動時，會減輕或消除你的焦慮症狀。
4、不再逃避
逃避是焦慮的標誌，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現象越多，以後在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。
5、分層突破
如果你的焦慮狀態非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然後逐一地擺在面前，一個一個地去應對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然後逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最後才面對令人最恐懼的事情。
中藥治療焦慮症療效穩定且副作用少。臨床治療焦慮症，要從全局著眼，不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，而要重整體調節，達到事半功倍的效果。通過整體辯證分析，找到焦慮症的病因、病根、病性及臟腑邪正關係，依據病情辨證施治。同時，結合心理諮詢和疏導，能夠使患者生活質量和心態穩定性得到提高，從而使得患者身心進入最佳康復狀態。
希望我的回答對您有所幫助
生活來點心理學
隨心所欲，為所當為。
焦慮症已經伴隨我10多年了，驚恐發作的時候，那種瀕死感真的讓人痛不欲生。首先我建議去做一個全面的體檢，確保自己沒有身體上的疾病。
關於焦慮我是試著和它相處下去，告訴自己每個人都會有或多或少得焦慮感，我們只是比別人嚴重一丁點，焦慮症不會讓我們死去，所以這點不用害怕。平日想幹什麼就去幹什麼，驚恐發作的時候腹式深呼吸，鼻子用10秒鐘吸氣，再用肚子憋氣10秒，再用10秒鐘嘴巴吐氣，多做幾次，告訴自己這只是我此時此刻得一種感覺，我只需要和它共同相處15分鐘，15分鐘以後一切都會變的正常。我很堅強，打不到我的東西在未來都將為我所用。
平日不要太糾結我在做某件事得時候驚恐發作會怎樣，我又死不了。
平日多看書，多學習，焦慮的人一般都是感覺自己的能力滿足不了自己的想法，所有的事自己想去控制卻控制不了，提升自己的能力，當你有能力控制所有的事，焦慮也就不復存在了。
加油，沒什麼大不了。驚恐發作的時候讓我知道，我還活著，我還有夢想要實現。其實這種感覺還蠻好的。天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。
蔚藍兒童
你就是塵埃中的塵埃，別太把自己當個事。
葡萄樹的枝葉
家裡有老人嗎？六十歲以上的那種老人，放假了沒事的時候，每天抽出時間陪他們聊天，聊他們感興趣的，問他們以前你不知道的那些日子怎麼過的。
一個月見效，診費一百，方子一千，無效不收錢，有效想著點給我發過來。
易中尋野鶴
吃中藥效果好
泉州市南俊路63號黃
最近剛看了《完美關係》，黃軒在裡面試演的衛哲，也有焦慮症，遇見了個對的人然後就好了[靈光一閃]。正題：焦慮症應該是一種情緒，現在社會壓力大，好多人都或多或少的有一些焦慮症。焦慮症應該是一種心理疾病。有的時候可能是腦子裡想法太多，想做的太多，所以建議可以減少一些信息的攝入，回到對自己真正有用的領域。另外，我感覺可以找一個傾訴的對象，完全信任的那種，不用有擔心說出來他會笑你或者大嘴巴的，一句話就是找一個你放心又願意傾訴的人;如果沒有可以找心理醫生。另外，如果焦慮症嚴重的話，真的建議可以看看醫生。
小喬的小小喬
變焦慮很重要的一點是，改變你的思考模式。心理學認為焦慮是因為對未來的過分關注，而沒有活在當下，因為未來不是我們能控制的，我們只能在控制當下，所以我們會因為自己做不到的事情而感到焦慮，而我這種做法就是把自己的注意力從未來（害怕將會失敗）轉移到當下（我自己有控制能力，我現在努力就能讓我以後成功）。
而且，當了解到未來成功和失敗的機率參半的時候，其實這沒什麼壞的，因為你可以利用它來稱為你努力的動力：我要改變局勢，我不是很想失敗，所以我要努力才能成功。這樣看來，其實適當的焦慮是很不錯的。
焦慮的產生很可能是因為當面對著理想的和現實的衝突的時候，不懂得如何改變自己的預期。我們可能有著自己的目標和渴望，可是有時候它們真的未必是我們能強求的，當因為現實的限制導致我們可能達不到自己的理想，可是自己卻一直強迫自己必須達到這個理想的時候，就會特別容易焦慮，因為你在強迫自己做一項無能為力的事情。
比如說，我很有時候睡不著覺，我就會催自己快點睡著，可是越催越急躁，越急躁越睡不著。這樣的惡性循環的運轉在於我強迫自己做一件我無能為力的事情，立刻睡著，並且在急躁的狀態下睡著，一個人越急躁就越興奮，你說我怎麼能睡得著，打破惡性循環的重要一步就是，接納自己此時此刻可能真的沒辦法讓自己睡著，既然我都發現這是我無能為力的事情了，再怎麼使勁都沒辦法達到的，那我還瞎用什麼勁兒？
接納是心理治療中非常非常關鍵的一步，我看過的一切心理書，都絕對會把這一點當基礎來拓展。接納自己，便會產生愛，愛自己，覺得自己有自己陪伴著。愛能給予自己無限的力量，治療自己的焦慮。
焦慮是一種比較容易反覆的情緒，可能有一段時間你對某種事情不焦慮了，可是之後的話可能這種焦慮的感覺又會重新回來的，這是我經常的事情。可是重要的是，要樂觀地看待，首先得承認焦慮是比較容易反覆的這個事實，然後告訴自己，相信自己反覆的次數會越來越少，每次焦慮的持續時間也會越來越短，總有一天，在你不知不覺中，這種焦慮就會全部消失～相信自己，終有一天會更好。當自己焦慮的話，該怎麼辦呢？
一，全身心地接納自己的這個容易焦慮的你，全身心的接納你的焦慮情緒。有時候太強求一件事的時候，要學會意識到很多東西是你無能為力的。
二，改變自己的思考模式。
改變非黑即白思考：意識到生活不是非黑即白的，最好和最壞之間，有著無數的梯度，即使你爬不到最高，也不會一下掉到最低點摔死的。
改變災難化思考：當自己十分關注並害怕負面的未來的時候，告訴自己還有積極的未來可以選擇的，並相信自己能通過自己的努力讓自己的未來更美好。逐次打破不現實的因果推導關係，防止自己的負面思考想多米洛牌骨一樣越推越大。
改變過於固定，類化和內化的解釋風格。意識到事情不是一成不變的，我這次失敗了，並不代表我會永遠都會失敗；我的一次小失敗，不代表我的所有失敗；失敗可能不是因為自己的本質，而是外在環境導致的。
三，當壓力來臨，而我們很緊張時，改變對這種身體緊張的詮釋：身體緊張，證明我正在準備儲備能量，要迎接挑戰。
四，對改善自己的焦慮抱有希望，樂觀看待自己反覆的焦慮，相信自己反覆的次數會越來越少，最後不再反覆。
