來源：懷左同學（ID：hztongxue）
易烊千璽這個名字，相信大家都不陌生吧，最近幾年他可以說是火遍了大江南北。我關注的年輕一代演員不多，易烊千璽是其中一個。
至今仍然記得他在《這就是街舞》裡的表現：被懷疑能力，他用實力打臉；被現場質疑，他不慌不亂；最終團隊獲得冠軍，他也不驕不躁，一句“斯為泰山而不驕”更是讓人驚歎。
一直覺得易烊千璽身上有一種魔力，會讓人不自覺地去想象這個年輕人的心裡，是不是住著一個老人。
前幾天有關他的微博熱搜，讓我又一次發出了這樣的感嘆，也重新認識了這個20歲男孩子與眾不同的地方。
易烊千璽的抗壓能力
最近，湖南衛視推出了一檔名為《朋友請聽好》的新節目。這是一檔很簡單的綜藝，沒有大型製作，但收視率卻很不錯。
節目形式類似於廣播電臺，通過來電與信件的方式，傾聽來自全世界的聲音，分享大家的喜怒哀樂，同時也答疑解惑。
隨著節目的播出，作為常駐嘉賓的易烊千璽又一次刷新了大家對他的認知，頻繁上熱搜。這不，前兩天#易烊千璽抗壓能力#這個話題，就霸佔了熱榜。
節目中的情況大概是這樣：
面對陷入兩難環境的謝娜和千璽，何炅老師問：“你（謝娜）還有我，可以跟我說，但我不知道昨天同樣的情況，千璽可以跟誰說？”
想到千璽自己忍耐的樣子，何老師幾度哽咽，但千璽卻很輕鬆地說：“我不喜歡輸出，我是一個消化很快的人。”
對於我們普通人來說，“壓力太大了”這樣的話一直不絕於耳，不管是面對朋友還是家人，我們經常會聽到很多抱怨的聲音，當然我們自己也不例外。
圖/《大冰小將》劇照
一直覺得有壓力就一定要說出來，找個人傾訴，自己憋著太難受了，久而久之似乎也就習以為常，習慣了找個對象吐槽，也習慣了充當別人的垃圾桶。也正因如此，我們的壓力通常是明顯表現出來的，釋放壓力的方式自然也是外化的，但易烊千璽卻剛好相反。
在大多數粉絲眼裡，易烊千璽是一個很完美的人，哪怕不是他的粉絲，也很難挑出他的毛病。
但有時候我們不禁會發出這樣的感慨：“千璽總是一副很淡然的樣子，無論面對什麼，似乎都很平靜，難道他沒有壓力，不會焦慮嗎？”
顯然，他不是沒有煩惱，也不是沒有壓力，而是他懂得如何去內化自己的壓力，就如他自己說的那樣：“我不喜歡輸出，習慣了自我消化。”
生活中，壓力無處不在
工作壓力是我們每個人都無法避免的，不分年齡段，也不分男女，畢竟我們都需要通過工作養活自己。
很多人說職場的壓力，主要源於工資無法讓自己過得更好。其實更多的壓力，還是源於工作環境以及工作內容無法給自己帶來滿足感和成就感。
經常在知乎上看到這樣的吐槽：
黑白顛倒的工作狀態，時常讓自己感到身心疲憊；完全無法獲得幸福感的瑣碎工作，讓人經常處在崩潰邊緣。
很顯然，無論何時，也不管處在什麼樣的情況下，工作都是我們感受到壓力的第一大源泉。
拋開工作不談，感情往往是壓力的第二大源泉，尤其是隨著年齡的增長，我們越來越無法迴避的問題就是結婚。
“你也不看看自己多少歲了，人家李阿姨孫子都抱上了，你還不著急？”這樣的話，我相信大家都沒少聽。
越長大我們面臨的問題似乎越多，“成家立業”這四個字就像一座大山，很多時候壓得我們喘不過氣。
20多歲的年紀，大好的年華卻往往敗給了焦慮。仔細想想，20多歲的我們，有時候其實挺慘的。我們都向往著不願意將就的愛情，但大多數時候敗給了世俗和無可奈何。
前兩天我一個朋友向我吐槽：“我要趕緊談戀愛了，有合適的就介紹一個給我吧。”我調侃道：“不等真愛了？”
他一臉生無可戀的樣子說：“我表哥被安排相親了，就像搞聯歡晚會一樣，七大姑八大姨都來了，商量著買車，在縣裡買房，但其實那天是他們第一次見。”
聽完我沉默了兩秒，他接著說道：“我以前覺得就算相親也只是認識一下，給彼此一個見面瞭解的機會，但那天我怕了，我怕自己最後也像我哥一樣妥協了。”
工作也好，生活也罷，壓力大家都有，所以並不可怕，可怕的是很多人不會釋放壓力，一邊痛苦掙扎，一邊焦慮抱怨，最終選擇了妥協，得過且過地混完餘生。
可見，想要好好的生活，我們必須要學會釋放壓力。
釋放壓力的方式
以前經常聽朋友調侃：“心情不好就適合吃吃吃、買買買，可惜吃了要變胖，買了要變窮。”
的確，我們身邊的很多人選擇釋放壓力的方式，就是吃喝玩樂。要麼狂吃狂買，要麼喝酒蹦迪，要麼一睡到底，但最終的結果就是吃完難受，買完後悔。
不可否認的是，在有條件的情況下，吃喝玩樂確實能讓人獲得短暫的快感。
但吃喝玩樂之後，我們還是無法從本質上去減輕焦慮、釋放壓力，因為暫時逃避問題之後，還是需要回歸現實，該解決的問題還是需要解決。
我想先和大家分享一個故事：
上大學時，我有個朋友總是像個戰鬥機一樣，每天都奔走在路上。校園兼職、學生會幹部、班委，一個人身兼數職，同時還選修雙學位，但是大學期間無論再難，我們也很少聽見他抱怨，最多也就是聽他發幾句牢騷。
以前我們一直覺得他天性樂觀，人也能幹，所以將壓力轉換成動力。直到有一次一起騎車出去玩，我們才知道，原來大學三年，他寫了10萬多字的日記。
那天聊起來的時候，我們都挺驚訝的，畢竟堅持記日記的人，現在已經很少見了。
他告訴我們：“這三年其實過得挺難的。你們看我嘻嘻哈哈的，幹勁十足，但我也不是沒有壓力，只是習慣了用自我消化的方式排遣。每一次只要心裡有不痛快了，我便會自己一個人逛逛校園，在備忘錄裡寫下自己的煩惱，同時自我鼓勵。”
聽他說完，我只想到了四個字——自我消化，和易烊千璽的說法有異曲同工之妙。
不管是我朋友，還是易烊千璽，他們都是典型的內化壓力的人，習慣了自我排遣。
寫日記是內化壓力的一種方式，但想要真正讓自己更強大，我們還需要提升抗壓能力。
提升自己的抗壓能力
壓力是我們永遠也無法避免的東西，而抗壓能力也是我們需要用一輩子的時間去修煉的能力。
想要提升自己的抗壓能力其實並不難，內外兼修即可。
多讀書是我們修煉內在的一個方式。
生活中我們需要面對的問題太多了。一旦煩惱上頭，我們就會感到焦慮；一旦開始焦慮，我們大概率就會暴躁。而讀書能讓人平靜，也能讓人學會理解和接受生活。
我們之所以壓力山大，其實很多時候無外乎兩個原因：要麼是在跟自己較勁，要麼是自己內心很空虛。沒什麼事情可以堅持做下去，對什麼都提不起興趣，明知很多事情應該要去思考，但就是會選擇逃避。
如果你也面臨著這樣的問題，那麼多讀書吧。讀書能夠豐盈一個人的內心，讓我們在面對問題的時候，懂得轉換思維方式。讀書越多，我們越能發現自己，也越能明白自己真正想要的東西是什麼。
向內，我們需要通過讀書去提升自己的思想，解放自己的心靈；向外，我們需要有一個強健的體魄，而健身是最佳的選擇。
喜歡健身的人應該都會有這樣的感觸。累了的時候，去跑步機上揮灑汗水，大汗淋漓的感覺會讓人暫時忘卻所有的煩惱。
運動不僅可以強身健體，還能讓人快樂。堅持的時間越久，我們越容易發現，其實生活中很多原本不能釋然的問題也就釋然了。健身不但能讓我們擁有一個好身材，還能讓我們的壓力得到釋放，何樂而不為呢？
最後，我想用易烊千璽說的一段話來結束今天的話題：
“現在的我，最想做的就是不讓自己失望，做自己喜歡的事，不在別人認為我應該走的軌跡上走。因為人能在成長的過程中，做自己最舒服和最喜歡的事，就已經成了最好的自己。”
是的，做自己喜歡的事，追逐著自己喜歡的東西，其實很多時候，壓力也就被我們轉化成了動力，不知不覺中，我們的抗壓能力也就增強了。
本文部分圖片來源：基於CC0協議使用
作者簡介：懷左同學，文藝學碩士，一個愛讀書的普通人。微信公眾號：懷左同學（ID：hztongxue）
“建設家鄉你不在，千里投毒你第一”：這個時候還急著回國的人，是“又蠢又壞”嗎？
“34歲沒結婚，親戚罵我是神經病……”“太巧了，我家也是”
閱讀更多 青年文摘 的文章
