馮仲平
首先說明一下，你想要把肚子上的肉減下去啊，練上一個星期呢是不太可能實現你這個目標的。
讓他先來解釋一下，為什麼你肚子會鼓鼓的。
因為在你進行馬甲線運動的訓練時，它針對鍛鍊的是我們腹部的肌肉。
在這個時候，你的肌肉受到一定的鍛鍊之後，它會有所增長，也就是說它的肌肉維度會變大，從而會讓你的腹部與脂肪堆積的那種圓滾滾的狀態略微有些不同，會有一塊一塊的凸起，因為腹肌它的形狀就是這樣。
所以說有所凸起是很正常的一個現象，說明你的肌肉得到了一定的增長。
出現這種問題，不要擔心你想要練出馬甲線，首先你要把多餘的脂肪去減掉。
因為哪怕說是你把腹肌練出來了，但是脂肪還比較多，堆積到了你的腹部他也是看不見的。
同時你想要減肚子上的肉，並不能一味的去訓練腹部，因為它只針對的是肌肉，並不會對脂肪造成太大的影響。
所以說你想要減肚子還是要增加一些其他的全身性運動，提高我們每天的熱量消耗，同時控制飲食，吃的清淡一點，這樣堅持一段時間你才能夠練出來你想要的馬甲線。
調整一下你的想法，和你的訓練方法
正確和科學的面對健身訓練。
健身大喇叭
不要心急，才練了一個星期，長久堅持下去就好啦。
馬甲線，迷人腹部的象徵，擁有一個馬甲線，你會是游泳池或者海灘的焦點。
腹部為何會鼓起來？
1.其實練了一個星期，腹部基本不會有太大的改變，肌肉也不會有明顯的增大。
你之所以感覺你的腹部變大了，明顯是你過度關注自己的腹部了。
2.你腹部之前就比較的大，不是那麼平坦，腹部肥肉比較多。
加上肌肉在運動是會充血，變大是正常的，之後過一段時間就會消除。
怎麼解決腹部肥肉多？
光一直做腹部訓練是永遠減少不了腹部肥肉的，反而會讓你腹部更大。
因為腹部運動才那麼點量，消耗不了多少能量，可能拼死累活做了半個小時，消耗的能量不如你上個十層樓梯。
因此，消耗腹部肥肉需要注意兩點。
1.足量的有氧運動，跑步游泳都可。
每天40分鐘，隔天也可。
2.適當的節食
減肥需要一點餓，但這個餓是你能夠挺的住的，而不是餓的兩眼模糊，還說自己沒事。
總結
馬甲線是肌肉分塊的曲線，而想要肌肉有明顯的分塊，需要以下兩點:
1.保持身體體脂率不高，因為肥肉過多，會把腹部肌肉擋住。
2.每天適量的腹部訓練，增大腹部肌肉。
堅持下去，做全村最靚的仔！
希望可以幫助到您～
兄弟連健身
才一個星期不可能練成馬甲線，肚子鼓鼓的只能說明你的練習的力度不夠時間不夠，只要長期堅持，肚子上再多的肉也是可以減掉的。
湖畔匠人
一，你的心情可以理解，但不能太著急。一個星期哪到哪呀？時間太短了！練一個月能見點眉目，就不錯了。
二，肚子鼓鼓的，那就是脂肪凸顯。減掉脂肪需要大運動量，俗話說“燃燒脂肪”。
三，所說大運動量，也應該遵循循序漸進方式，防止物極必反，帶來運動損傷。我曾經有過教訓，就像你現在的心情非常著急要見到效果。僅以壓腿為例，當時早晨一遍，晚上一遍，量太大了，結果把腰肌拉傷了，三天沒起來床。
四，運動健康是一門科學，如果有專門教練，我就不用多說了，要是沒有的話，可以上網查一查有關這方面的資料，也有這方面的視頻，都有詳細的指導和解說。
五，練出馬甲線，是一個綜合性的全身心的運動訓練，其中包括飲食的調整、有規律的睡眠、放鬆的精神狀態等。馬甲線不是孤立存在的，是全身健康的一個標誌，期待你六個月之後有一個馬甲線的雛形，到那時你的心情肯定比現在要好的很多，精神飽滿，臉上洋溢著自信的笑容。
宇宙光a
我現在腰很細，就是肚子上有肉，咋回事，是不是練深蹲的事，腰線出來了，肚子鼓了
