7h5
用腦子加上行動減肥最快
用腦子的具體意思，不是說你沒腦。
也不是說你笨。是太聰明瞭
用行動的具體意思，很多人在決定健身塑形或者減肥之前，都會用腦過度...在⬇️
【尋找最科學減肥的辦法】上面花去大量時間和精力，不搞清楚絕不行動。上網搜文獻、科研報告、各種勵志減肥法。
導致研究半天越搞越迷糊，不知道哪一樣才是“科學的”減肥方法。
現在很多都是這樣的呀，看文獻，看文章科普自己了，知識豐富到還能教別人減肥了。
自己操作起來卻“有心無力”....
減肥這東西，行動力絕對是優勝於一個勁的去思考最佳辦法。
在行動中摸索、修正、解決問題，結合生活習慣，飲食習慣，運動偏好。去尋找和調整行動方案，也是最適合自己的。
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下面說說，在減肥上面，最簡單套路：
1⃣️：熱量赤字，是直接讓身體瘦下來的方法
簡單的說：攝入熱量小於每天消耗熱量
具體操作：從平時的吃到飽，變成6分飽。慢慢就瘦
2⃣️：運動，可以說輔助也能說是主導。
輔助方面：增加消耗
主導方面：通過鍛鍊你的肌肉創造你肌肉的修復營養缺口，把你吃進去的食物儘可能都利用起來。
3⃣️：睡覺
特別是晚上，晚飯不吃深夜餓死...
吃的乾淨，吃得對，不會讓你胖多少。
熬夜是減肥人士最大的敵人！！！
趁你餓之前趕緊睡著吧！睡著了你就能結算這一天了收獲了。
明早起來你會發現自己瘦了點😂😂
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
減肥不能首先考慮速度，光想著要快，肯定會讓你失望，減肥就是一場持久戰，開始之前就要用心裡準備，預計3——6個月，達到最終的減肥目標。我用的是減肥代餐食品減肥，用了三個月時間，另外鞏固了三個月左右，現在體重基本保持在標準體重之上2公斤。具體的減肥方案是：
早餐一根卡瘦棒，幹吃，泡了吃都可以
。卡瘦的營養價值豐富含118種動植物營養，足夠我們早餐的能量！多喝熱水，補充足夠的水分，來通過卡瘦棒燃燒脂肪，幫助代謝 ！
中午飯前30 分鐘至1小時吃卡瘦，半小時後吃粥類，蔬菜，豆製品，最好做個湯，少油少鹽，這樣也可以補水，魚肉 ，雞肉、牛肉都可以，避免豬肉！吃平時的6至7 分飽 ，不可暴食！下午還是記得多喝水，期間可以吃水果。
晚上6:00到7:00之間一邊喝水，一邊吃卡瘦 ，10:00之前，可以補充水分，10:00之後不再喝水，早點休息切忌晚睡。
如果體內水分不足，就無法代謝脂肪，導致脂肪堆積，所以每個吃卡瘦的家人們 你們一定要多喝溫水，
麥琪談減肥
早吃碳水，中午吃肉，晚上吃水果蔬菜，可以試試，我不算很胖155身高55公斤，減肥反反覆覆，喜歡吃甜食 麵包老控制不住嘴。早上碳水的多吃點下午不吃也沒有那麼難受，多吃蛋白質的食物
用戶53358242879
單純的靠運動來減肥是需要很長時間的，需要有一些營養膳食劑輔助，左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。所以運動搭配左旋肉鹼，要比純運動減肥快的多。我用的左旋肉鹼是湯臣倍健左旋肉鹼茶葉酚荷葉片，它的減肥原理是分解脂肪、搬運脂肪、燃燒脂肪，常在健身泡著的人可是必備的哦。
