邢小燕
滿足解饞的食物成分：有糖（甜）、有脂肪（香）；不令人懼胖發胖：熱量為零；糖和脂肪的熱量密度很高，最容易導致發胖，再加上加工食物營養價值很低，所以在減肥期間、甚至正常身材的人都不建議吃太多的零食；但是有市場需求，自然就會有產口面市，所以近些年針對害怕發胖的人，也出了一系列真正的零熱量的飲料。
飲料：0卡0碳0脂
現在市面上蘇打水、茶飲料、碳酸飲料都已經出了0卡0碳0脂的系列，如果你想解饞，可以選擇零度可樂、高纖雪碧等種類；
它們的甜味並不是來自傳統飲料中的白砂糖或者果葡糖漿，而是一種甜味添加劑，阿斯巴甜、安賽蜜之類的，因為它們的甜度比白砂糖要高出許多，所以只用一點就可以達到人品所想要的甜度，熱量低到幾乎可以忽略不計的程度。
為什麼要強度一定是0卡、0碳、0脂，因為有一些產品會打著“健康”、“輕食”的口號，少了白砂糖這種常見的高熱量的添加成分，但是為了不改變口味，仍然會有一些小心機，比如脂肪含量、碳水化合物的含量，這都是需要考慮的因素。
既然這些飲料真正得做到了零卡，那麼是否就意味著隨意喝？
不是。
減肥之所以提議飲食的健康、少調料味，就是為了最終可以養成良好的飲食習慣，使身材、健康得以更好的保持，如果過多的想盡辦法滿足味蕾，既然是零卡，它也是有甜味的，這樣就不利於減少對於甜味的依賴。
一個習慣的改變需要堅持，可以偶爾用來解饞，但是最終想要不特別過多的留戀甜味，依然需要堅持健康的飲食。
零食
目前我還沒發現任何一種可以使人不俱發胖的零食，零食的生產加工和飲料不一樣，很難做到真正的零卡，但是確實有很多打著“健康”旗號的零食，至於是否真正的健康不得而知，建議大家多看看配料表：
一是看總體熱量：用千焦/4就可以得出我們經常用的計算食物熱量的單位——大卡；
二是看配料：比如碳水化合物是多少、脂肪又是多少，如果要減肥的話，碳水在一天中的總量不要超過50%，脂肪不要超過20%；
這其實很難掌握，所以我個人覺得有想吃得零食，少量的、偶爾的、放在早餐中是可以吃的；
如果是平時也想多嚐嚐，那麼最好選擇健康的零食；
一味的要執著於低熱量的零食，一是很難找到，二是不一定符合你的口味，並且零食這些東西的存在主要就是為了“好吃”；
所以在頻率上較多的情況下，也要考慮到對於健身的需求，那麼原味堅果就是一個很好的食物來源：
堅果雖然也同屬於脂肪，不過脂肪也有幾種的分類，健康的脂肪有利於心血管健康、對於豐富一天的營養也有一定幫助，這是與反式脂肪最明顯的反差，並且堅果的飽腹感很強，完全可以滿足解一下饞的想法，由於熱量較高，每天一小掌心的量足以。
雕刻你的美
那些飲料在減肥期間，既可以解饞又可令人不懼怕發胖？
第一，喜歡奶茶的人，自制奶茶，綠茶加牛奶
第二，喜歡碳酸飲料的，偶爾喝一下零度解解饞還是可以的
第三，喜歡喝果汁的，建議自己在家制作，但是水果畢竟糖分還是很高的。
以上解解饞是可以的 ，但是頻率也不建議太高，畢竟減肥是為了更好的生活，美食不可辜負，健康的食物，即使熱量高，我們降低食用頻率是沒有問題的！真正的問題式，你不規律的飲食，以及各種高熱量外賣零食！
健身教練KT
元気森林元氣無糖零脂0卡路里蘇打氣泡水，適合減肥時解饞哦[靈光一閃]
M佳
哪些飲料，零食在減肥期間可以解饞又不胖呢？這是一個好問題[偷笑]因為我也是一個資深的減肥人士，但同時也是個甜品控，對小甜品的熱愛無以復加。雖然你問的是零食，我也是可以說出個一二三四五的。
飲料類：
1/元氣森林蘇打氣泡水。這款飲料有好多口味，喝了完全沒有長肉的壓力。
2/可樂雪碧無糖版（0卡），現在肥宅快樂水也出適合減肥人士的飲料啦~如果還沒嘗試過可以試試，我覺得味道和全糖的沒有什麼大區別（但是身邊喜歡可樂的小夥伴說味道有差了一點）。
3/東方樹葉全系列。茶系列完全是0卡。但是，慎重嘗試，因為價格貴，而且口味魔鬼，平時喜歡喝苦茶的小夥伴可以試一下（但是為什麼不直接泡茶喝呢？我覺得泡茶葉喝都比這個好喝[思考]）。
4/元氣森林燃茶。也是0卡的飲品，但是味道比樓上東方樹葉好太多了吧！！！
5/三得利烏龍茶。我自己超級喜歡的一款茶飲料！太愛了[流淚][流淚][流淚]味道美妙，比烏龍茶葉泡水更好喝，還方便。不過有的城市可能買不到，咱們現在可以網購啊嘻嘻嘻。
減肥期間強烈推薦：
茶葉泡水喝！完全沒有熱量＋好喝。有的人喜歡紅茶有的人喜歡綠茶，但是我特別喜歡白茶。白茶泡水喝有股淡淡的清甜味道，特別香也特別誘人~更別提茶葉的抗氧化功能啦~幾乎適合所有人（茶多酚過敏的小夥伴除外，不過這個過敏的小夥伴應該也不多哈哈）。
零食類：
高蛋白的零食其實都還不錯，
1/雞蛋幹（注意鈉含量，每日攝入鹽分切記不要超標太多）任意品牌都可以，自己煮水煮蛋吃其實也一樣。
2/烤小魚乾（自制）。烤盤鋪錫紙，刷一層油，把秋刀魚之類的洗乾淨放上去，烤盤入烤箱200℃上下火5-10分鐘（按每個烤箱不同）看你愛好啦。
3/雞胸肉任意做法（切記少油少鹽）。都好吃！強烈推薦用蠔油生抽等醃製後烤著吃，味道超棒~水煮的略難以下嚥，蘸（低熱量）醬吃其實也能接受。
4/雞肉丸子。網上買任意牌子味道都差不多，我自己吃“薄荷健康”比較多，最近不太買（感覺最近味道升級以後變了…）選你自己喜歡的品牌就好~
5/無糖酸奶幹。注意查看熱量表和成分表的蛋白質＆碳水含量，相對來說蛋白質比例高碳水含量低為好，因為好像有開發出用代糖做的酸奶幹，選你喜歡的口味就好~我自己吃“薄荷健康”和“keep”自營品牌的酸奶幹比較多，兩家減肥健身品牌很多小零食都還蠻好的，可以嘗試一下。
說了那麼多，其實減肥期間除了注意選擇飲食種類以外，攝入的量才是更加關鍵的點！低熱量的東西只要你胃口大好吃得多，也會胖的對吧~嘻嘻[可愛]希望能幫到你[耶]\n
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晝眠之
減肥的過程中最主要減的是脂肪，每天減少攝入大量的碳水化合物，澱粉，堅持運動，並持之以行。這樣才會達到減肥的目的！過著這苦行僧般的日子，難免會有那麼一瞬間會放棄或者控制不住嘴巴，想要吃一些麻、辣、香等的東西，卻不知這麼重口味的東西都是減肥路上的猛虎野獸，吃上一口，白減三天。
那麼在減肥的過程中是不是都不能吃零食和飲料呢？凡事都有例外，我們需要杜絕的是高蛋白，高脂肪，高能量的食品，那在我們生活中有沒有呢？有！自己就可以在家做，芒果，香蕉，紅薯等，切成片，曬上少許鹽，放入烤箱，烤出來又香又脆，滿足了口腹之慾，又不影響減肥。只要你用心去留意，我們可以在減肥的路上吃著，喝著的到達目的地！
小小蟲蟲123456789
這個問題對於減肥來說不亞於與虎謀皮，咱不敢說，咱也不敢問，所以咱也不敢答。
減肥無非就是管住嘴，邁開腿。實在不行的話控制不住自己吃了，喝了之後進行1~2天的輕斷食，祝減肥成功。
寧婧爸比
減肥飲料零食都不能吃的。實在想吃，可以自己做個水果沙拉，用空氣炸鍋做點薯條啥的。還有我還知道有個椰巧巧克力，可以選擇
淺淺歲月27
1、如果你是真的想減肥，其實所有飲料都是不建議喝的。它裡面有很多成分，糖分很高。你有啥喝的。
2、你要實在想喝，我建議你自己買水果或者蔬菜回家。自己用料理機打果汁喝。
巧遊
脈動。蘇打水。魔芋。 魚豆腐。 海苔。開心果。自制薯片。不用油炸。放烤箱烤就行
用戶1277056213675
飲料都不建議喝，可以喝點果蔬汁！
