夏瓊2
節食減肥肯定是最不科學的方法，建議你找專業的營養師幫你設計一份適合你的餐單，只有把日常飲食調整好，再加上適當的運動，經過一段時間你的新陳代謝平衡了體重自然也就正常。
小安VIVI
節食減肥沒有意義，因為通過這個方法減肥，只是減掉了你身體中的水分，只要一開始復食，身體就會大量吸收流失掉的水分，增重很快。
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小zizi
本人親生體會，92公斤減至69公斤，現在稍有反彈，輸出大於攝入最基本的法則，但實際行動起來太難了，個人覺得“組團”減肥可相互督促，且沒那麼枯燥；適當花點兒錢，可更好的堅持，最後預祝你減肥成功！
李楊果兒
主要還是在於怎麼吃。
推薦輕斷食減肥，比較輕鬆也沒那麼痛苦，瘦的還比較快。
減肥食譜奉上。
第一天：無碳水日
早餐
兩個水煮蛋
全脂牛奶 200毫升
午餐
雞胸肉 150克
杏仁oror開心果 10顆
菠菜，生菜，青菜，芹菜，大白菜無限量
晚餐
清蒸魚or蝦 200克
涼拌黃瓜 一根
紫菜蝦皮湯
加餐
雞蛋白 三個
第二天：低碳水日
早餐
火腿腸 一根
水果一個（蘋果or梨or獼猴桃）
午餐
一片吐司
牛肉炒蔬菜
（牛肉150克
蔬菜無限量）
晚餐
魚or蝦or雞胸肉 200克
菌菇湯
水煮蔬菜無限量
加餐
牛奶or無糖酸奶 200毫升
第三天：高碳水日
早餐
雜糧粥or燕麥粥 一碗
水果一個（蘋果or梨or獼猴桃）
午餐
一片吐司
豆腐乾or豆腐 150克
蔬菜無限量
晚餐
玉米or紫薯or番薯 150g
蝦or雞胸肉 150g
番茄蛋花湯
加餐
一個蘋果or一片吐司
飲食計劃：
第一天 無碳水日
第二天 低碳水日
第三天 高碳水日
第四天 無碳水日
第五天 低碳水日
第六天 高碳水日
第七天 放縱日
這是我之前想要減肥的時候在LU一絲的文章裡記下來的食譜，分享給大家。
還有以前保存的食譜，可以參考著吃，營養比較均衡。
忘了哪個博主啦，見水印吧。
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陸爺有話說
節食減肥後如果恢復正常飲食，會反彈很正常，為了防止繼續反彈，配合運動，加上力量訓練，增加肌肉量，這樣就會看上去線條更好，而且體重往往不是唯一衡量標準，節食會丟失大量的肌肉和水分，而肌肉的重量大於肥肉，所以，當肌肉量多了，體重也會增加，但看上去根本就不胖
王七兒爾
要慢慢的改變飲食習慣，而不是忽減忽吃，彈式減肥法，如果這樣如此只能是越來越難減下去。還是合理的安排飲食結構，調整度還過量不過急
拍財拍車網
您好，減肥不可通過過度節食，否則很容易出現反彈，，飲食中建議您儘量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料、果汁，堅持鍛鍊，合理飲食加上適當的鍛鍊，相信你的體重會慢慢的降下來的。
華姐生活Vlog
你好，根據您所描述的情況。建議你通過合理安排飲食，不要暴飲暴食，少吃油膩燒烤煎炸，多吃點新鮮蔬菜水果。可以練下腹部運動如呼啦圈，仰臥起坐的。要堅持，會有效果
崎嶇善
減肥的根本在於身體攝取能量要小於消耗能力，所以基本上兩條路：1、減少能量攝入，所以要在飲食結構上調整，或者減少攝入量；2、運動加大消耗量，保存現有攝入量不變。
可樂爸爸王朝君
減肥首先要有合理的作息時間，早睡早起，有利於提高身體代謝能力，日常中要多喝水也可以提高的，還可以適當做些運動。
飲食方面要清淡，多吃蔬菜水果。但千萬不能節食。
