1.早上起床後喝一杯溫水
因為經過一晚上的循環和代謝，身體在早上的時候是出於缺水的階段。所以在早上應該及時為身體補充水分，這樣可以促進全身的循環代謝，有利於改善浮腫、促進排毒和提高脂肪的燃燒。
而且早上起床喝水還可以促進腸胃的蠕動，有助於排便和提高胃活力。
2.堅持吃早飯
早飯可以為身體的循環代謝和脂肪的燃燒提供能量。堅持吃早飯有助於燃脂和抑制肥胖。
3.吃飯前十分鐘喝一杯溫水
飯前應喝一杯溫水，這樣可以快速具有飽腹感，防止飲食過量。而且飯前喝一杯溫水還可以降低食慾，防止暴飲暴食。
4.飯後不要馬上休息
由於飯後血糖值急劇升高，如果馬上休息會導致脂肪大量堆積。
在飯後進行一些簡單的運動，可以提高身體的代謝率，有助於抑制血糖值升高和避免脂肪生成。
5.睡前三小時停止飲食
睡前三小時停止飲食，可以有效地抑制肥胖和促進脂肪的燃燒。如果有飢餓感，可以喝點水來充飢，一定不能吃東西。
6.睡前溫水泡腳
溫水泡腳不僅可以緩解壓力，還可以促進身體末梢的血液循環，促進毒素排出，有助於提高代謝。每天堅持泡腳不僅有助於身體健康，而且還有助於減肥。
7.保證7-9小時的睡眠時間
每天保持充足的睡眠時間可以促進瘦素分泌，既能增加新陳代謝，又能抑制第二天的食慾，有助於減肥瘦身。如果睡眠不足，身體的新陳代謝就會變慢，食慾也會增加。
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