君君21175
看了這麼多個回答，基本上都是去將一些文章粘貼過來而已！有多少個是親身經歷過失眠的？
失眠的原因確實有身體，心理各方面的因素，只能說，要靠自己去調節克服！跟別人說了，真沒用！
我曾經也是一躺下就睡，別人跟我說失眠了，我還笑人家傻子，當真的發生在自己身上，原來真tm見鬼一樣，悲催！我17年4月開始失眠，整整一年半才走出來。廣州大大小小的醫院去看過，內科，神經科，心理科，每個星期都去，中藥西藥輪著吃，最終一點用都沒有！
後面自己領悟出來，要不失眠，其實太簡單了！
10箇中國人，就有6個可能出現睡眠問題，想想都覺得悲催，只有經歷過這種痛苦，才會明白同類人的感受
歡喜哥mrb
晚上睡不著，白天最好也別睡，一般第二天晚上就會睡著了，以前我也失眠過，晚上睡不著，白天能睡一會，後來有人告訴了我這個方法，雖然第二天晚上能睡著，但第三天依舊失眠，整整熬了一週，這一週一次比一次睡得踏實，一週後十年的症狀徹底消失。期間多多補充營養，加強鍛鍊
怪問題普及
睡不著就是所說的失眠症。導致失眠原因有很多，主要包括以下幾個方面，植物神經功能紊亂、神經衰弱症、環境因素、心理因素、藥物因素，都有可能會導致失眠發生，因此要針對不同的情況，分別針對不同的原因進行治療的。如果是植物神經功能紊亂導致的，可以看中醫配合中藥進行調理治療，也可以服用安定類的藥物；如果是環境因素導致，可以換環境；心理因素所致的失眠，可以通過心理方面治療；藥物所致的失眠，建議停止用藥能夠有效的改善失眠的症狀。
不容易99173
我個人還算是比較貪睡的人，但如果生活或工作上有了問題的時候，晚上也會失眠難以入睡。
因為第二天還要早起工作，又不得不睡卻輾轉難眠，著實很難受。有時候會選擇聽音樂試著入睡；有時候會強制自己什麼都不去想，放空腦袋；有時候索性起來看會書，寫會毛筆字；有時候失眠著天都快亮了，就乾脆不睡啦，反而一整天精神卻挺好。但第二天必須要午休半小時或者一定要早早睡覺哦，畢竟缺乏足夠睡眠對身體很不好哦。
不管怎樣，我們還是儘量要把工作和生活合理的規劃好，不要影響到自己正常的作息時間，更不能把前一天的酸甜苦辣鹹帶到第二天，畢竟每一天都是嶄新的開始。願你不再失眠，時時美好！
正能量星月女神
以下為有效解決方法，定有所幫助。
失眠是以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難並導致睡眠滿意度不足為特徵的睡眠障礙，常影響日間社會功能，出現失眠首先要積極尋找原因，並針對原因採取相應的綜合治療措施。
失眠治療與否應根據失眠的程度決定。失眠分為短期性失眠、慢性失眠和其他失眠，慢性失眠指症狀至少一週出現3次，持續至少3個月，並且與睡眠機會不足、睡眠環境不合適以及其他睡眠障礙無關。在某些情況下，患者會報告失眠在數年中反覆發作、每次持續數週，這種情況即使每次發作持續時間不到完整的3個月也可診斷為慢性失眠。失眠患者應該儘早就醫，明確引起的失眠的原因，從而可以針對原因對症處理；其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理;要保持規律的生活，需要注意在睡前避免進食或者做劇烈的運動，可以飲用熱牛奶或者使用泡腳的方法來改善睡眠;睡前注意放鬆心情、緩解壓力，避免胡思亂想，以免導致失眠症狀加重;在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥治療，這樣才能儘早康復。
曾志穎
1.生活有規律\r工作、學習、生活要有規律，人體像“鐘錶”那樣，有一定規律，不要隨意打亂。人在日常生活中應做到按時作息，按時就寢。
2.精神愉快\r精神支配一切，保持愉快樂觀的情緒，就能保持神經系統的穩定。避免過多的憂愁、焦慮，儘量減輕思想負擔，使心情舒暢，全身鬆弛，有利於入睡。
3.運動鍛鍊\r提高人體素質是非常重要的，因為睡眠對大腦的抑制性首先在疲勞中形成，身體疲勞有助於這個抑制性的產生。經常參加運動鍛鍊，適當參加一些體力勞動，如慢跑、散步、游泳、登山、騎自行車等，均能促進血液循環及新陳代謝，減輕精神壓力，使精神處於鬆弛狀態，有利於入睡。
4.飲食合理\r晚餐絕不過飽，最好吃六七成飽，不宜多喝酒及咖啡、濃茶，更不宜吃油膩或煎炸的不易消化及辛辣刺激的食物。
一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮\r\r……
哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧/樂（讀le字音）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。\r\r……..
德國專家證實，通過奧樂（讀le字音）眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音
楊護士長愛談健康
在人失眠的時候，確實非常難受，想睡睡不著，喝酒的朋友可以藉助一些酒，適當的酒會讓人忘記煩惱，進入睡眠，不喝酒的朋友睡覺前可以適當坐著運動，要感覺到有點累了趕緊上床，很快就會進入睡眠，如果一直有失眠的情況，那就請就醫，是否考慮藉助適當安眠藥
馬露寶寶
晚上睡不著，多半有一下原因：
1，白天睡太多了，晚上很興奮，沒有睡意，黑白顛倒了，到了晚上，自然就睡不著了。這時候要適當調整一下作息時間，規律作息，這還是挺重要的，如果還是睡不著，建議你閉目養神，屬羊，123456這樣，既可以讓你集中精力，又可以讓你大腦工作而睏乏，要不了多久就會入睡，如果不能解決，那你就思考人生，總結反思，夜深人靜，正是自我反省的時間。
2，壓力太大，現在經濟發展快，房價走高，婚姻，感情，親情，友情等各方面兼顧不了，導致壓力大，著急，睡不好覺。
建議這時候理清思路，放鬆一下緊繃的神經，適當鍛鍊身體，睡前看看書，或者喝一杯熱的牛奶，熱水泡泡腳，緩解一下，可能就會休息更好了。
3，憂慮，想太多，或者自己只想不做，覺得心裡愧疚，也會睡不著，這時候建議你，堅定信心，執行當先，可能會有所緩解。
4，生病了，或者工作原因，久坐，缺乏鍛鍊，尤其是互聯網行業或者家裡辦公的。這種要工作後散散步，鍛鍊身體。
渣男寫書
聽 喜馬拉雅
世事難料143668880
你從七點鐘跑個五公里，然後做一千個俯臥撐，分五組做，然後找個坡度大的地方跑步衝坡半小時。然後小白兔跳1000米，再矮子步回來。七點到九點半一直鍛鍊不要停，十點上床睡覺，保你一覺到天亮！
