段興宇
全篇中心:體重高的人可能也比你瘦
如果排除身高，骨骼的影響，只看身體上肉的話，那麼我給出的結論是↓↓↓
130斤的肥肉多，180斤的肌肉量比較多！
為何得出這個結論，我來一一用例子和理論給您嘮一嘮。
●相同重量的肌肉和肥肉大小相差三倍左右
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上圖是一個明顯的對比，再來幾個真人版本對比。
相同體重的人，肌肉量多的人顯瘦，有精神
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體重只是衡量我們胖瘦的一方面，它並不能完全代表我們的體型，所以判斷一個人胖瘦不能僅僅通過體重。
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如果別人問你體重多少，你完全不用太在乎，因為體重計不會讓你知道你身體有多少脂肪，肌肉，你應該在乎的是你的體型。
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減肥一味在乎那個數字，最終你會進入減肥誤區，把自己逼瘋，減到不健康的狀態。你應該減脂的同時需要多做力量訓練增加肌肉量。
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結合力量訓練，雖然你的體重可能不會變化太多，但你的體型正在變得挺拔迷人有氣質！
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從現在開始，合理規劃，健康減肥，科學減肥，不要急於求成。
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男生肌肉多點更有魅力，女生也不要害怕自己會練成一身肌肉不好看，大肌肉不是那麼好練的。
多補充蛋白質，因為減肥的過程中肌肉也會被減下去，肌肉量大的人基礎代謝高，所以做點力量訓練一是增加身體蛋白質吸收，二是提高你的代謝，讓能量不囤積成脂肪。
不要熬夜，抽菸，可以喝少量酒。要少吃，但是各種營養都不能少。
加油，我是一名正在健身的瘦子，很樂意和大家分享健身增肌減肥經驗理論，覺得呦收穫的可以關注點贊呦～
兄弟連健身
為了說清這個問題，我給你舉一個例子！
我經常健身，是個肌肉男，我哥不愛運動，屬於肥胖者！
我們倆的衣服碼數是一樣的，穿著衣服看，身材幾乎沒有什麼不同！
但是他只有130斤，而我有180斤，我身上滿是肌肉，他身上都是肥肉，肚子上都能疊幾層！
為什麼會出現這樣的情況？這得從肌肉和脂肪的性質說起！
脂肪密度小，重量小，體積大，肌肉密度大，重量大，體積小！
相同體積的脂肪，肌肉，肌肉的重量要比脂肪多三倍！
這也就能夠說明為什麼兩個人看上去身材相同，但是肌肉男要重很多，而且更壯！而肥肉男就是虛胖，體重小，體質差！
所以我們每個人都應該練肌肉，去肥肉，降低自己的體脂率，獲得更好的身材！
那如何才能做到增強自己的肌肉，減少自己的脂肪呢？
1. 健身房增肌
我們剛開始減肥的時候一定要去健身房，通過器械訓練來增加自己的肌肉，提高自己的基礎代謝率，增加肌肉的密度和體積，幫助我們減肥瘦身！
2. 每天45分鐘跑步
如果你是屬於脂肪多，肌肉少的那種人，那我們每天都要進行有氧跑步訓練！
有氧運動是脂肪最好的殺手，每天有氧，我們可以去脂肪，每天增肌，我們可以長肌肉！
3. 先健身後跑步
我們應該先健身，健身會消耗糖原，然後我們再跑步，我們會更快的消耗脂肪，這樣就能夠增強減肥的效果，更快的練出肌肉，練出良好的體型！
在你健身完以後我們一定要補充一些碳水和蛋白質，避免跑步掉肌肉，有條件的朋友可以補充支鏈氨基酸，這樣可以取得更好的保護肌肉的效果！
4. 多吃多睡
多吃指的是吃得好，吃得營養，吃得健康！高蛋白蔬菜水果，粗糧，燕麥，在健身跑步完以後30分鐘之內補充，這樣可以促進肌肉修復！
每天晚上早睡，睡覺能夠讓肌肉更快的修復，取得良好的鍛鍊效果，讓我們變成肌肉男！
所以大家一定要積極的練肌肉，再配合有氧訓練，你的身材，你的體質一定會越變越好！
如有疑問，歡迎評論，有問必答！
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跑者的天堂
這個事得綜合看說。
人體的重量包括脂肪、肌肉、骨骼、皮膚、內臟、血液等。
但是無論是看外觀還是看體重秤，都無法準確判斷人的健康體重，需要利用測算體脂來衡量。感官度的區別有可呢是因為肌肉含量與水分造成的。我們還是從體脂的角度說。
體脂低，但是重量大的，有肯能是骨骼與肌肉含量都高。
而體脂高，體重低的人，就會看起來很大一坨，除了脂肪含量高，有很肯能是水腫型的體質。
體脂是指身體儲存的尚未被身體利用的能量儲備，當一個人攝入的熱量超過身體日常運轉所需的熱量時，體脂就產生了。
多餘的熱量以脂肪的形式儲存在全身，分為必需脂肪和非必需脂肪。
必需的脂肪是身體正常運作所必需的，它負責調節體溫，優化內臟器官的功能和緩衝，也是疾病期間的應急能量來源。
必需脂肪的百分比，男性為2-4%，女性為10-12%，低於這些水平會對個人健康構成嚴重威脅。然而非必需脂肪是危險的，會導致嚴重的健康問題，並與2型糖尿病、高血壓和高脂血症以及心血管疾病等有關。
其實在外觀方面看事物會被欺騙。
例如，身材瘦小體重不重的人的體脂有可能比身材高大魁梧的人要高，這就是為什麼體重秤上的體重無法衡量你的健康水平，需要測算體脂，測量你的體脂可以幫助你確定減肥的目標。
隨性的薇薇
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王存武928
胖就胖在一拳能撂倒他
方里遠
身高
由我666666
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果
■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 感謝您的耐心閱讀，想了解更多關於健康方面的乾貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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咕咚健康小助手
胖在骨頭的粗細和密度，以及肉的密度。
湘西北雲唄哥
前者那叫虛胖，後者是肌肉發達的肉壯，就這麼簡單。
肌肉在人的體重表現上，經常會造成這種錯覺。
我來讀歷史
看起來一樣，應該是一百八的肌肉多吧？一斤瘦肉挺小一塊，一斤肥肉要大多了。
