最近幾年生活得太安逸，發現自己的體重已經超標了，身材走樣得很厲害。眾所周知，愛美是女人的天性，很想快點把體重給降下去。雖然，每天都吃得很少，經常餓著肚子不吃飯，過了一段時間去稱體重，發現體重不僅沒降下去，反而越來越重了，這是怎麼回事呢？
為什麼人們節食減肥，卻越減越肥了呢？
絕大部分人減肥，都會選擇節食的方式，但很多人都誤解了節食，認為節食就是不吃葷菜只吃蔬菜。這樣偏食的飲食方式，讓人們的營養不夠均衡，長期節食讓身體缺少某種物質，代謝出現問題，讓體重一直向上漲越減越肥。還有，過多地攝取蛋白質和碳水化合物，也是讓人們發胖的禍首之一。而且，很多素菜都含有豐富的蛋白質，並不是只存在於肉食。
還有，就是人們雖然改變了自己的飲食習慣，也在控制熱量攝取，但是，不健康的生活方式並沒有改變。每天不按時睡覺，保證不了身體有足夠的時間休息，身體機能紊亂不能正常運作。脂肪也代謝不出氣，最後就變成肥肉增加體重，所以，你再怎麼節食，吃的食物再少也沒用，體重依然會上漲。
而且，有的食物雖然吃得少，但是它熱量高，比如，薯片10片就有100千卡，16根薯條也是100千卡，一個炸雞翅就是100千卡，1杯果汁有100千卡。更不提還有什麼乳酸菌飲品，看著是有營養價值，其實什麼價值也沒有，反而是高熱量食物。何況，你平時也不只是吃這些食物，還會吃其他食物，熱量攝取太多，就會讓你的體重越來越嚇人。
如何有效地把體重降下去？
人們要想快點把體重給降下去，必須要控制每天攝取多少熱量和做多少的運動量。大家都知道跳舞的女性體重很輕，那是因為她們每天嚴格控制熱量攝取，而且吃多少的熱量就做多少運動把這些熱量消耗掉才行。要知道一個小時走4公里，才能消耗255千卡，一個小時跑9公里是655千卡。
也就是說，跑一公里才能消耗73千卡，等於一個雞蛋的熱量，人們只有把今天吃的熱量都消耗掉，才能燃燒脂肪減輕體重。而女性一天要攝取1200千卡才能滿足身體需求，就算是少一點也要600千卡的熱量。減肥人士早上一個雞蛋，一根香蕉就能補充200千卡，中午吃2兩米飯，10個西蘭花和9個蝦仁就會攝取300千卡，晚上半根玉米加上一個小土豆就是155千卡左右。所以，想快點減肥成功的人，先減少熱量攝取，再加上運動消耗熱量才行，而運動選擇有氧和無氧相結合的運動，舉鐵和平板支撐就很不錯。
看到這裡，你也發現了一味地吃得少，減肥效果並不好。真正有效的減肥方式，還是增大運動量，加快脂肪燃燒，體重才能快點降下去。
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