肝臟，乃人體的"守護神"，解除體內毒素，排毒。
然而，肝臟也是極其容易受損的器官，據不完全統計，我國乙肝患者已經高達1.2億人次，肝癌患者位居世界首位，是名副其實的"肝癌大國"。
最近一段時間，32歲的小劉經常性的感覺到身體乏力，食慾也不是特別好，想著最近換季，工作堆積的也比較多，以為是勞累所致，也就沒有特別在意。
可，小劉的身上陸陸續續的出現一些小紅點，但是不痛不癢，於是小劉就買了一些藥膏簡單的塗抹便草草了事。
可是隨著時間的推移，小紅點越來越多，這讓小劉心生疑惑，便去醫院進行了體檢，可，檢查結果讓小劉不知所措——肝癌。
醫生與小劉溝通後，瞭解到，小劉至今單身未婚。
下班回到家中因無聊會選擇玩2-3個小時的電腦才去睡覺，因為自己獨身一人，還經常性的點外賣吃。
生活中有些頭疼腦熱的，就自己買點藥吃，也不去看醫生。
醫生搖頭說道"這2個習慣害了他"
習慣1：外賣肝臟在人體，代謝糖、蛋白、脂肪等物質。
食物在進入人體後，被腸胃消化，會由肝臟進行處理，轉變為人體能利用的營養元素。
若經常吃外賣這種油膩性的食物，肝臟處理不過來，脂肪來不及代謝為糖，就會堆積，形成脂肪肝。
再加上胰島素抵抗的因素，脂肪肝會繼續發展為酒精性脂肪性肝炎。
需要注意的是，脂肪肝在一定程度上通過治療可以逆轉，若長期不注意，會導致脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。
習慣2：亂吃藥肝臟是人體的"解毒器官"，參與了人體藥物的代謝，能夠分解有毒物質。
但，若留意的話，藥物說明書"不良反應"處，標有這樣一句話：長期服用可能會導致肝酶升高，請在醫師指導下用藥。
因此，不是所有藥物都可以亂吃的。長期這樣吃，很有可能會導致肝臟出現損傷，從而增加肝癌發生的可能性。
提醒：這4類人也是肝癌高危人群，需警惕
第一類：長期嗜酒者
眾所周知，喝酒傷肝，只是有時"無可奈何"。
酒已經被世界衛生組織列入"一級致癌物"。
數據顯示，長期飲酒者，約有75%的人會出現脂肪肝，40%的人會出現酒精性肝炎，8%-29%的人會出現肝硬化。
長期間下去，隨著病情的發展，極有可能為肝癌。
因此，不要喝酒，也不要在酒桌上勸酒。
第二類：肝炎者
"肝炎——肝硬化——肝癌"是肝臟病變三部曲。
數據顯示，患有乙肝肝炎的患者，33.33%會發展為肝硬化。
且，患有肝硬化的患者，確診為肝癌的幾率也為33.33%。
因此，對於肝炎患者，無論是乙肝、丙肝都需要提高警惕。
第三類：不良習慣者
生悶氣，也是會增加肝臟的負擔，從而誘發肝癌的出現。
長期壓力過大，處於一個較為抑鬱的環境下，會導致肝氣鬱結，進而影響到肝臟的正常生理功能。
久而久之，會形成惡性循環，容易誘發肝病，增加肝癌的幾率。
睡眠不足，肝臟得不到充足的休息，會影響到解毒以及修復，造成肝臟不堪重負。
第四類：過於節儉者
生活中飲食上過於節儉，可能會導致攝入體內部分"黃麴黴毒素"。
臨床顯示，諸多肝癌患者是由於感染了黃麴黴毒素所致。
攝入體內1mg可直接刺激肝臟病變，攝入體內20mg可導致一位重74kg的成年男性死亡。
且，黃麴黴毒素常見於發黴的食物中，如：變苦的堅果、發黴的農產品、過期的食用油、菜板、筷子、洗碗布等處。
因此，日常一定要遠離此類東西，減少感染黃麴黴毒素的機會。
養護肝臟，清肝毒，做好4個字：
第一字：清
肝臟乃人體"將軍器官"，只有養護好肝細胞，才有助於肝臟自我排毒，預防肝臟病變。
保護肝臟，可以補充硒元素（Se），降低肝臟硬化指數。
硒元素（Se）的食物來源：韻遊菊、芸豆、黃油等。
研究證實，硒可通過谷胱甘肽過氧化物酶完成抗氧化作用，保護肝細胞的結構完整，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，保護肝臟，促進肝功能恢復，防止肝纖維化的出現。
日常補充硒（Se）元素，可選擇茶飲來補充，其中韻遊菊中含有豐富的硒（Se）元素，50微克硒是人體每日必需的微量元素，是不錯的選擇。
第二字：疏
肝主疏洩，人的情緒變化，對於肝臟的健康來說，影響巨大。
一旦，肝氣鬱結，長時間下去，就會導致肝臟受損。
因此，我們需要保持好的心情，來疏肝解鬱。
好心情，可以增加肝臟的技能。要保持心情愉悅，少發怒，不給肝臟"添堵"。
第三字：按
首先，每天堅持按揉、叩打膽經上風池、肩井、風市穴。
按揉風池穴5分鐘，按揉頸雙側膽經。
從風池至肩井，3分鐘；
用掌或拳眼，叩打雙側肩井穴，各36次；
稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風市穴，各36次。
然後，按揉太沖、魚際和太溪
早起，先按揉肝經上的太沖，肺經上的魚際，腎經上的太溪，各3分鐘。
晩睡前，熱水泡腳後，依次按揉魚際、太沖、太溪穴，每穴3分鐘。
第四字：通
1、推大腿
可以嘗試推一推大腿內側。
此地是肝經所在地，能夠起到很好的養護肝臟的效果。
做法：坐位，腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按大腿根部內側，稍用力，向前推到膝蓋，先左後右，各50次。
2、搓兩肋
雙手，分別置於胸部兩側，雙手同時向前推，一來一回相當於1次，共推搓30次。
閱讀更多 健康幾何 的文章
