健身訓練期間，力量訓練是很多女孩都會忽略的健身項目。國內的女孩大都熱衷於有氧運動，比如跑步、瑜伽、有氧操等訓練，這些運動雖然能夠降低體脂率，但是也會分解身體肌肉，導致代謝下降，身材線條不明顯。
而國外的女孩，很多都不會排除力量訓練。這主要源於國內外女孩對力量訓練的概念理解的不同。國內很多女孩對力量訓練都存在誤區，她們覺得力量訓練會打造發達的肌肉，讓她們變得男性化。而現實中並非是這樣，長期堅持力量訓練的女孩，收穫的好處是很多的，如果你能夠加強力量訓練，減少肌肉流失，提高肌肉水平，那麼你不但不易發胖，身材曲線也會變得更加迷人有魅力。
我們從上面圖片中可以發現，堅持力量訓練的女孩，並沒有想象中那樣擁有發達的肌肉塊，反倒是練出了迷人的翹臀、好看的蜂腰，身材比例明顯變好看了。
為什麼建議女生多做力量訓練？因為長時間堅持力量訓練的女孩，你會發現：身體的力量水平明顯提高了，扛重能力提高了，不再弱不禁風，單手抱娃兒無壓力，爬樓梯不再費勁。
身體的肌肉量提高了，身體的基礎代謝水平明顯提高了，身材不容易發胖，偶爾多吃一點，熱量也能及時消耗掉，不會囤積脂肪。以前的扁平、下垂的臀型逐漸改善，好看、渾圓的翹臀身材慢慢出現，身材如同少女一樣，個人氣質也會有所提高，人也變得自信起來。
以前久坐出現的肩背痠疼、渾身不適的現象慢慢消失，身體越來越輕鬆了。細胞新陳代謝速度提高，皮膚變得緊緻，有彈性，顏值狀態有所提高，當別人慢慢衰老，你卻保持了凍齡的容貌。
總結而言：女孩不要害怕力量訓練，而是應該重視力量訓練！
雖然力量訓練的好處，遠不止這幾點，但這些好處都需要長時間堅持，才能感受到。女孩無論你是為了擁有曲線身材，還是為了有一副緊緻的皮膚、凍齡的顏值，亦或者擁有不發胖的易瘦體質，你都需要多做力量訓練。
別再拒絕力量訓練了，你不會練出金剛芭比的身材，但是好看曲線身材，卻可以靠力量訓練打造出來。女孩們，不妨從深蹲、臥推、硬拉、俯臥撐等動作，開始你的力量訓練道路吧！
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