“真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。自律即自由。”也許一天兩天你看不變出來，但是一年兩年，十年二十年，自律和不自律的人的差距，會讓兩個人走上天壤之別的人生路。越自律，越高級；越自律，越成功。
女明星對於身材的管理都是非常嚴格的，只要稍微胖一點，就會被網友嘲，蔣欣的身材就是最經常被網友議論的話題，“蔣欣胖了”也經常上熱搜，前兩年《歡樂頌》熱播的時候，蔣欣的身材刷新了觀眾對演員的定位，稱她是“最胖的演員之一”。
從《歡樂頌1》到《歡樂頌2》，觀眾對蔣欣的身材就沒停止過吐槽，網上充斥著各種“樊勝美胖出了新高度”“蔣欣胖的穿不下樊勝美的裙子”等字眼
其實蔣欣是易胖體質，加上之前因為角色的需求，短時間內增重，剛為上部戲吃胖10斤，又要急速節食瘦身進組拍攝《歡樂頌2》，但也就導致了蔣欣在劇中的造型，身材被大家吐槽。其實想要擁有好身材，應該選擇真正健康有效的減肥法。腰肢、手臂相較於一年前，明顯圓潤了好幾圈兒。
不過最近，蔣欣曬出自己暴瘦後的美圖 ，真的認不出來眼前的美女就是蔣欣，發現蔣欣的髮型變短了，整個人看起來氣質非常。蔣欣總算是瘦下來了，查看資料體重變成了110斤，還換上了新發型，然後整個人都驚豔了。
蔣欣終於減重成功！從150到110斤暴瘦成“閃電”，好身材全靠練
在胖胖瘦瘦好幾個回合之後，
我們的華妃娘娘終於瘦下來了。這纖細的腿，只有之前的一半吧。不得不說，瘦下來的她確實比之前更加好看，更顯年輕，更青春靚麗了。
為了減肥蔣欣也是下了狠手，女神現在每天都吃營養餐。明星都是一直吃水煮雞胸肉的，少鹽少油，只是為了保持好身材，現在蔣欣天天在微博上曬自己的減肥餐。
除了管住嘴之外，更重要的還是要邁開腿在健身房認真打卡，不累癱自己不罷休。看這汗，可不是隨便動兩下襬拍就可以出來的。她也很享受運動後的滿足感，在通往成功的路上又積累了一點。
工作之餘，也認真的做著平板支撐。平時一點一滴的積累，就是關鍵時刻跨出一大步的助力。
科學的減肥方法或許沒有那麼快的將效果呈現出來，但這是踏實有效的方法了，一步一個腳印走的平穩。不易反彈，長期形成的自律也讓你更加懂得控制飲食、合理運動。
她的微博中不難發現，運動和健身對她來說是必不可少的日常，高強度的密集訓練也是最基本的。為了保持好的身材，在家空暇時間也不忘記健身！他每天都會在家中練習普拉提，也正是這樣堅持的運動，才能夠瘦身成功，現在的她身材依舊保持很好。
我只用了一根繩子，堅持這四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！真的有效（建議點贊、收藏、轉發）
動作一、下肢減腹運動。該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
下肢減腹運動
動作分解：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
動作效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分
動作二、腿部拉伸運動。該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
腿部拉伸運動
動作分解：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
動作效果：只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
動作三、練出馬甲線。該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。
練出馬甲線
動作分解：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線
動作效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。和我一起堅持用這款拉力繩練習這幾個動作，你也能擁有同款馬甲線啦~
背部訓練，練出蝴蝶背~
背部訓練：只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以收穫天鵝頸！
整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了
除了這款拉力器外，給大家安利一款我平時用的健身瑜珈墊，這款瑜伽墊是可以兩面用的，防滑效果非常好的，在光滑的瓷磚上也很防滑，很適合瑜伽、健身初學者~
在家、在宿舍、在辦公室，每天只需30分鐘，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，真心安利給有需要的朋友~~如果大家身邊也有因肥胖問題瘦不下來的朋友，希望您能夠轉發、收藏、點贊！幫助更多需要幫助的人！
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