於海是一個很健談的人，這一點很出乎多數人意料，近期，媒體對他進行了專訪。
國腳於海，1987年6月4日出生於中國國家歷史文化名城河南洛陽，職業足球運動員，司職左前衛，左邊鋒，前腰，後腰等多個位置。
1997年，10歲的於海離開家鄉洛陽遠赴上海足球學習和訓練。 2004年，17歲的於海租借進入上海國際隊參加中超聯賽，並在聯賽第7輪客場與山東魯能隊的比賽中首次出場並取得第一個聯賽進球。
2006年，在聯賽的出色表現使他吸引了海外俱樂部的注意。2007年2月租借加盟荷甲球隊維特斯隊， 7月正式轉會維特斯隊。9月27日，在荷蘭杯比賽中幫助維特斯隊在第85分鐘打入埃因霍溫隊一球，這個進球是中國球員在荷蘭的第一個入球。
2009年因傷病原因在回到中國加盟陝西滻灞隊。 同年首次入選了高洪波所執教的中國國家隊。在6月4日代表國家隊迎來他的第一場與沙特阿拉伯隊的國際A級賽。 之後跟隨俱樂部輾轉到達貴州，並幫助貴州人和隊獲得2013年中國足協盃冠軍，其中在決賽兩回合比賽中共打入3球。
2015年1月，於海入選阿蘭·佩蘭執教的國家隊，參加2015年澳大利亞亞洲盃。 在10日的小組賽首輪對陣沙特的比賽中，於海在第81分鐘打進了幸運的折射球，幫助中國隊絕殺對手。 2月27日加盟上海上港隊。
請看於海的告白：
※在上海江灣踢少年隊時，有次放長假回到洛陽老家，14天沒有出門，除了吃就是玩、看電視，結果體重增加了十幾斤，假期結束回到上海，跑步都不會了，只能拼命減肥。打那之後，再也沒有偷過懶。
※在荷蘭維特斯隊踢球時，吃西餐很習慣，帶去的幾大包方便麵都過期了，俱樂部安排我住在了餐廳廚師老太太的家裡，生活很舒適，老人家很照顧我。
※記憶最深刻的進球還是2010年東亞杯上，打進韓國隊的那粒進球，畢竟32年沒贏過他們了，打進的還是中國隊當場比賽的第一個進球。鄧卓翔後來的進球很漂亮，那是輕鬆之後的神來之筆。
※2013年代表貴州人和戰勝恆大，進了三個球，奪得足協盃冠軍，根本就沒想到，當時就想，輸了正常，贏了就是奇蹟。
※三十歲以後，更加珍惜運動生命，愛護身體，把勝負看的淡了。
※最困難的記憶是2006年19歲時，十字韌帶受傷去美國手術，趕上美國打仗，光等簽證就等了6個月，好不容易到了美國，結果因為時差原因，接機的人誤會了時間，自己在機場苦等了6個小時。住進賓館後，又得知美國醫生外出了，需要十天才能回來，只能再苦苦等待。
※最遺憾的事情是因傷病沒能參加2008年北京奧運年會，本來傷病剛剛恢復了，參加了國奧隊第一次集訓，結果第一次訓練，剛剛恢復的傷病又復發了。
※楊世元也是十字韌帶受傷，自己儘可能去安慰他、幫助他，他康復也很努力，康復運動量很大。
※不喜歡球迷送的“中國羅本”雅號，還是希望能做好自己。
※每天都要花時間整一下發型，因為自己是自來卷，不整的話會很亂。
※十八歲時就把父母接到了上海生活，讓父母辦了提前退休手續，第一次把幾萬塊錢的贏球獎金拿給母親，把她嚇壞了，她說從來沒見過這麼多的錢。
※鼻子很挺，得益於小時母親用筷子夾得。
※小時候很皮，母親說誰都管不了我，老師的話、家長的話都不聽。
※在上海生活了十幾年，但自己感覺還是河南人。
※因為是500度的近視眼，場上比賽要戴隱形近視眼鏡，有時會發生隱形眼鏡脫落的情況，這時只能睜一隻眼閉一隻眼來踢球，有次場上比賽傳中前眼鏡又掉了，索性把眼睛全都閉上了把球傳出去，結果同伴把球踢進了，這時才把眼睛睜開，去地上摸眼鏡。
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