在這個以瘦為美的時代，越來越多的女孩開始注重自己的身材。每次看到電視中那種身材纖細的女生，相信很多女生都跟小編一樣羨慕不已吧！春天已經到了，馬上又到夏天了，又到了那些“腿精”們秀大長腿的時候了！羨慕歸羨慕，自己擁有一雙大長腿才是最主要的。在生活中，我們經常會有很多不良習慣，久而久之，就會導致身材有一些走樣。女孩千萬別做這幾個動作！兩週瘦成“腿精”，直男都"挪不開眼"。
1. 翹二郎腿
應該有很多女生在坐著的時候，不小心就翹起了二郎腿！這種姿勢雖然會給我們帶來短暫的放鬆，但是危害是非常大的。很多人都知道，經常翹二郎腿會壓迫我們的神經，導致血液循環變差，但是同時也會因為骨盆傾斜，讓胯部走形。
2. 長期蹲著
有的女生性格比較隨意，在外時喜歡長期蹲著。但是長期蹲著對我們的膝蓋影響非常大。由於身體受力不同的原因，膝蓋和腳踝的受力程度不同，而且長期壓迫，也會影響腿部的循環，所以有這個習慣的女生一定要儘快改掉哦！
想擁有“女團腿”還不簡單？幾個動作就能搞定，變身“腿精”出街。小編就來教教大家應該如何運動瘦腿。
1. 半神猴式
首先雙腿分開，邁出一米遠的距離，然後身體儘量向前彎曲，頭部向下，手臂與腳保持同步。然後放在身後的腿向下彎曲，上半身伸直，腳尖用力向身體方面回勾，最後頭部與身體保持同一水平線，頭部與身體同時向下，堅持2分鐘，可以將腿部肌肉進行拉伸，變得更加緊緻。
2. 坐角式
儘自己最大的努力，將雙腿平伸，右手放在右腳上，身體呈半月式像右邊彎曲，手臂與身體動作保持一致。做好後，雙手放在身前，利用腰部力量向前傾，回勾腳尖，保持大腿內側肌肉緊繃狀態。最後，雙腿對立，腳心對碰，手臂支在雙腿兩側，頭部向下，保持平衡。
3. 前屈下犬式
雙腳打開，與肩同樣的距離，然後身體向下，雙臂環與頭上，如果堅持不住的，可以適當屈膝，緩解肌肉痠痛。堅持2分鐘之後，可以進行下犬式動作，將身體打開，手臂和腳同時撐愛地面上，用力勾住腳尖。
4. 坐立前屈
坐立前屈非常適合脊柱彎曲的女生，而且可以對大腿前側起到拉伸的作用，左手握著左腳，儘量讓腳跟靠近臀部，身體呈三足鼎立的姿勢保持平衡，然後恢復正常坐姿，回勾腳尖，保持2分鐘之後，採取盤腿的方式，雙腿疊加，拉伸上方臀部肌肉外側。
5. 雙角式
這是我們小時候經常會玩的動作，但是誰也不會想到，這樣的動作原來可以瘦腿。我們將坐骨朝上，身體重心前移，雙腿打開，然後雙手放在雙腳上，以一個大頭朝下的動作，促進血液循環。
其實，生活中的小妙招有很多，但是想要擁有讓人羨慕的身材，只有長期以往的堅持才是最重要的。
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