農村深山小文
人到中年越來越胖，需要減肥嗎？
健康苦行僧，開講啦！
人到中年，隨著基礎代謝的降低，自身的基礎熱耗會變少，就非常容易出現熱量過剩的情況，這點大家可能沒有什麼體會，但較為明顯的感覺就是，最大碼的衣服都很難穿上了，肚子也大了，跑步跑幾步也沒力氣了。
如果不及時加以改善，管理自己的身材，那麼很有可能你會越來越胖，肥胖會導致多種併發症，還會降低自身的生活質量，年齡越大，越需要管理自己的體重，因為健康與體重息息相關。
那麼我們應該如何合理減肥呢？
一：選擇自己喜愛的運動
人到中年，生活壓力也很大，平時可能也會有情緒特別崩潰的時候，那時如果選擇自己喜愛的運動，就能很好地幫助緩解壓力，可以選擇跑步，跳舞，游泳，爬山等運動方式
二：抬頭挺胸
走路時要做到挺直背脊，隨時做到抬頭挺胸，這樣能夠幫助收小腹，不給贅肉出現的機會，也能夠帶來更好的精神狀態，避免了駝背等健康危機
三：合理飲食
可能大家的飲食習慣已經很難更改了，但這裡還是要勸告各位，飲食方面一定要做到除三餐以外不攝入額外的食物，儘可能遠離那些高油脂，高熱量的食物，儘可能多食果蔬
對於以上內容的補充
1：生活中要注意起居有常，不熬夜，熬夜會影響自身的激素分泌，並且熬夜往往是抵制不住夜宵的誘惑的
2：吃飯時儘可能做到細嚼慢嚥，這樣能夠避免在不經意間食用過多的食物，也能儘可能減少脾胃的負擔
3：管住嘴巴，邁開腳步自然能夠減肥，平時生活中要注意利用身邊的零碎時間，做一些簡單的俯臥撐，深蹲，開合跳，波比跳等動作，幫助減肥
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
人到中年發胖現在已經可以說是個普遍問題了，有的甚至用肥胖來定義，那到底需不需要減肥呢？
那就看看肥胖是如何形成的，為什麼年輕時很瘦的一個人，為什麼到中年就胖了呢，需不需要減肥?那就得看看肥胖帶給人的危害。
人發胖總的來說就是吸收的大於消耗。而中年發胖主要是代謝相比年輕時減緩，再加之活動量的減少，所攝入的食物就會轉化能量，人體會自動的把沒有消耗的能量轉化為脂肪儲存起來，這樣就會發胖。
接下來就身體胖對人體造成的危害，我簡單說幾點。第一，肥胖會引起很多疾病，比如，心腦血管病，糖尿病等等。我不是專業學醫的，但身邊，媒體上都會見到這樣的例子。心腦血管、糖尿病就光這兩種疾病對人的致殘率是非常高的。什麼中風偏癱，腦出血，心臟病，腎病，腸胃病，簡直數不勝數，作為中年人上有老下有小，是家裡頭的頂樑柱，一旦得病，不管對個人還是對家庭簡直可以說是毀滅性的。第二，肥胖，會給人們帶來生活上的不便，首先活動會受限，一走路就會氣喘，更不要說像瘦人那麼跑跳了，大大降低了生活的質量，人生會失去好多樂趣，更有甚者，生活都不能自理。那簡直叫痛苦。第三，肥胖會影響形象，什麼漂亮的衣服都與自己無緣，穿不上啊，悲哀。
看了這麼多的危害，那我的答案是 :中年人越來越胖，需要減肥。
一朵靜開的幽蘭
人到中年新陳代謝變得緩慢，但是由於現在普遍人群的營養攝入都是超標的，所以容易造成營養堆積。再加之每天疲於工作，所以基本沒有運動量可言，週末更是癱倒在家宅兩天，造成生活是規律得不能再規律了，所以營養轉化為糖元，糖元轉化成脂肪，如此日復一日年復一年的變成了胖子。
人胖了有很多附帶的身體負擔，如我們所說的三高（血脂高，血糖高，血壓高）還有脂肪肝等一些身體負擔，原因就是因為缺乏運動。所以說人胖了是不好的，畢竟三高和脂肪肝會造成一些病症的出現。人胖了要減肥，中年人更是要注意這種情況的發生，只有擁有一個好的身體才能更加健康的工作生活
熙有熙友
人到中年，越來越胖，是普遍中年人困擾的一個問題。
人到了中年，沒有年輕人喜歡新事物的激情，自然就少了好多活動的機會，久而久之，就養成了賴床，宅家的毛病，肥胖自然就找上門了。
其實，減肥不光是年輕人的事，中年和老年更需要減肥，不說能瘦成紙片，最起碼要保持不那麼臃腫和肥碩，肥胖是好多疾病的元兇，像高血壓，高血糖，高血脂等等等等。
每天的散步，跑步，打球，都可以使人充滿活力，如果是真的屬於肥胖那一種，那麼就要大汗淋漓的去活動，像平時的散步，或者悠哉的那種走路，最多也就算是個健身活動，根本起不到減肥的目的，所以，要想減肥，就要大幅度的運動起來。
堅持也是很重要的，不要心血來潮鍛鍊個幾次，以後好長時間足不出戶，那就只能繼續你的肥胖了。
只有持之以恆的運動，才能擁有健康完美的身體。中年人一定要加油喲！
魚嫋嫋
人到中年越來越胖，需要減肥嗎？
人類隨著年齡的增長基礎代謝率逐漸下降，恰逢生活在物質非常豐富的時代，吃好，喝好，又玩好，人到中年，想不胖都難。肥胖了，需要減肥嗎？我的回答是肯定的，必須減肥。其理由有二。
一是健康的需要。據國內外大量的流行病學調查研究，肥胖是導致許多慢性疾病的根源，醫學界有：“共同土壤”學說，即不良的生活方式下出現代謝綜合徵，如高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥、脂肪肝和由此誘發的動脈粥樣硬化、冠心病、鼾症、退行性骨關節病等等，肥胖還能誘發直腸癌、結腸癌等10多種腫瘤。可見肥胖已是許多非傳染性疾病的罪魁禍首。減肥能夠有效地預防許多慢性疾病，促進身心健康！
二是審美的需要。時代的進步，社會的發展，以胖為美以成為歷史。在物質極大豐富的今天，人們追求人體線條挺拔，富於變化，勻稱，有魅力，是健、力、美的統一。向社會展現出活潑、勇敢、熱蓬勃向上的精神狀態。
由上可以看出，當代社會，人們追求健康、力量、美麗，展現積極向上的精神面貌。積極行動起來，參與減肥行列，踏上時代的腳步，展現你健康美麗的風采！
愛心98695
分三項說:
第一項:人到中年～如果不注重身體狀態，身體跟氣吹似的發福，凸起肚腩，下墜臀部，腰部疊起游泳圈，大腿粗……，體型走樣呦！更重要時，隨著年齡增長，亞健康會出現……比如說，高血壓，高血脂，血糖高，痛風……等等！因此，人到中年身體越來越胖，為了自己健康必須，持之以恆的減肥哦！
第二項:堅持減肥:“減肥不僅是為了美麗，而更是為了健康”，結合自己的體能，選擇項目，堅持健身運動，運動的汗水，會換來身體受益的快樂！
①人到中年:健身運動項目:比如說:跑步(快跑，或慢跑)，，走路(快走，或慢走)，跳繩，騎自行車，游泳，爬山，及深蹲，卷腹，平板支撐，瑜伽，太極拳，……等等，到健身房打卡鍛鍊！
②人到中年:健身～跑步運動，跑步採用速度以:慢跑形式，每次5公里，時間在35分鐘以上，每週跑5一6次，慢跑:慢跑速度，是不斷調節肺活量，呼吸均勻，心率平穩，慢跑過程，使身體不斷，消耗體內熱多量，甩掉贅肉，由其腹部疊加游泳圈，會逐步減掉，運動使腹部內臟，在不停蠕動，促進排出毒素！減肥減脂棒，身體越來越輕鬆！
③人到中年:健身～走路運動，走路採取～快走慢走交替走，每次約3一5公里，時間在30分鐘以上，每週走5次，走路:挺胸抬頭收腹翹臀，雙腿步幅均勻平穩，呼吸均勻，心率平穩，堅持走路，消耗體內多餘熱量，甩掉贅肉，降三高，身體會逐步在運動中，消除亞健康，而更加健康強壯！
第三項:人到中年:有著感覺，消化系統慢，吃飯就長肉呦！更高控制飲食結構～減量！
平日以:三低為主(低脂，低鹽，低糖)，吃蔬菜(葉子菜以焯熟或涼拌)，粗雜糧飯，瘦肉，雞胸肉，豆製品，雞蛋，酸奶，脫脂牛奶，每天保證手掌1個水果！
禁忌吃:肥肉，油炸食品，糕點，高糖飲料，高脂小食品，擼串，燒烤，夜宵……等等！
每頓飯都要吃，合理搭配膳食，但要以7.8成飽為主，特別是晚飯後1小時，外出鍛鍊健身，即減肥又強壯身體！
“生命不息～運動不止”，堅持健身運動+科學控制飲食《減量》，減肥會成功哦！時間的歲月，給我們帶來是逆生長～良好身型哦！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關注我😄😄😄
楊文傑
人到中年發胖的話個人覺得需要減肥，好多年前還沒到中年我就非常胖，走路氣喘吁吁不說買衣服經常沒有我的碼數，一次低頭洗衣服暈倒了，查下來三高，醫生建議我要麼減肥要麼開始吃降壓藥。在身體健康面前果斷選擇，現在身體健康非常滿意。
紫金花開又一年
中年女人勻稱一些更養眼的，氣色好的中年女人大多數都有運動的習慣，養成運動的習慣，狀態精神頭就足了，神采奕奕哪個男的不喜歡。我身邊中年女人要是瘦的話，乾癟的多一些，因為本身那個年齡膠原蛋白流失就會很大的，所以健美很重要的。
錢堆兒7
需要減肥的，我覺的不論在哪個年齡段，都要控制自己的體重，年齡越大，胖對於身體的威脅越大。什麼富貴病，三高都來了。這是其中。還有胖了也不好看，動作笨拙，穿衣服也不美觀。儘早的控制體重可以避免胖起來要減肥的痛苦。年齡越大，身體各方面都在下降，新陳代謝緩慢，很容易堆積脂肪。所以建議適當運動，控制飲食。這樣瘦的也健康。（自己碼字，不喜勿噴）
所謂失敗的魚
，晚餐要少”，其中“晚餐要少”對於減肥防胖特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵，食物轉化的能量不能完全消耗，就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。
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中年發福的原因大致可以歸納為基礎代謝率下降、飲食結構不健康、活動量下降和慢性病的困擾。其中，基礎代謝率下降是最主要的原因。隨著年齡的增大，新陳代謝的速度將會降低，也就是說每日生存需要消耗的熱量更少了，但同時卻需要更多的能量來保持體溫。因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。
中年時期許多人達到事業高峰，交際應酬不斷，而精緻食物多屬於高熱量食品，不健康的飲食結構造成熱量在身上堆積，形成的脂肪便造就了中年發福的肥胖體形。
#擴展資料：#
瘦身方法
1、適當控制進食量
防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制，減少主糧和糖類食品的攝入。尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等，食用時，一定要加以節制。
2、控制進食速度
進食速度過快也是發胖的一個原因。放慢進食速度，充分咀嚼後再吃，細細品嚐，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。多花點時間慢慢吃，用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號。
3、晚餐要少，不吃夜宵
俗話說“早餐要飽，午餐要好
相關科學研究表明，人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2%~5%。新陳代謝對於我們的身體具有雙重影響。為了維持身體的正常運作，每日需要攝入大量能量，與此同時，在身體運行消耗能量的過程中，也會產生熱量以保持身體的溫度。
