調調su
身在農村患有抑鬱症最棘手的估計是經濟條件不足以支持持續的心理治療了。外在客觀環境無法改變，但可以從主觀方面來改變自己。
一、主動改變的意願；
改變最強的動力是發自內心的意願，是由內而外散發出來的。有改變的想法是成功的一半，如果是外人逼著自己改變的，只會徒增自己的壓力。
二、網上測試確定程度；
去網上找到相應的抑鬱測試題，確定自己是中度重度還是輕度的；如果是重度的，需要儘快的在有限的條件裡去專科醫院接受治療；如果是中輕度的，可以嘗試用以下方法調節。
1、及時察覺自己的情緒；
抑鬱的人一般比較敏感，易陷入焦慮低落的狀態中，當有類似的情緒時，停留一秒，再深入地想一想：為什麼我會如此焦慮，是我自身的原因還是別人影響我的。多想想，會有不一樣的體驗。
2、合理地宣洩出來；
有負面情緒出現時，不要急於壓抑、否認它的存在，不用對自己說：沒事，我是一個堅強的人，這點不算什麼。
我們要知道：人的心情有好有壞，是非常正常的，不要因自己的負面情緒貶低自己。
可以嘗試畫畫（表達攻擊）、運動（提升多巴胺）、寫日記（表達自己）。
3、靜心閱讀，感受自己的內心搭配放鬆訓練。
閱讀是通向自己內心的最佳途徑，在閱讀中你會有不一樣的感受，可以瞭解不一樣的世界，開拓視野。從一本清閒的文學作品入手，去享受快樂。
網上有很多放鬆的小程序，全身放鬆能讓自己投入工作中，暫時地忘卻煩惱，專注於自身。
心理諮詢師小施
農村自然環境好，空氣新鮮，得抑鬱症的人很少很少。倘惹個別人患了此症，除了找心理醫生，還是從自身找原因，心放寬一點，凡事想開一點，慢慢調治。
我雖然身在公門，客居城市，但仍脫不了農村人的那層皮。就老家一百多戶的村子來說，親眼所見只有一個人曾患有此症，但過了兩年就好了。
對農村人來說，此症不足為慮。
巖歌山語
我老家就在農村，其實農村的抑鬱症患者大有人在。一聽到抑鬱症，內心就會糾起來了，心疼他們。
在農村，比如感冒肚子疼都可以當病去治，把生病的人當病人去對待。但抑鬱症不一樣，在農村，很多人並沒有意識到這是病。其次，身邊親近的人並沒有把抑鬱症患者當病人對待，反而可能會有更多的指責。因此，你的問題非常好～
首先，抑鬱症患者要自己引起重視，可能自己會得上這個病。這時，一定要尋求專業治療。雖然是農村，鄉鎮以及大的醫療機構會有專門的治療門診。
其次，得到家人的理解和支持。家人永遠是最溫暖的港灣。家人一定要意識到，這是一種病，需要治療，需要溫暖與支持。
最後，就是藥物以外的配合治療以及自己認知的改變。堅持運動是一個很好的方式～曾有心理實驗表明，長時間運動的效果會好於藥物治療～改變認知也是很重要的一個方面～所謂一念一天堂，一念一地獄～
最後，祝願你早日康復
花兒隨想
憂鬱症患者想要走出陰影面，就要先整頓好自己的心態，心態要積極向上，從消極的心態中走出來，觀察和反思自己內心的反應。
2.多做做有氧運動，可以利用運動的方式充實自己，利用運動走出抑鬱，不但健身而且還是一種健康的排壓方式。
3.還可以寫個日記，通過自我反思和自我溝通的方式把自己內心的情緒發洩出來，記住日記中的內容要多用積極的語言鼓勵自己。
4.多加入團體運動，不要總是一個人宅在家裡，一個人待久了就容易胡思亂想，多走出房間多參加社交活動。
5.多出去旅遊一下，給自己放個假，旅途中放空自己，盡情去享受旅途中的過程，聽聽海的聲音，吹吹風，曬曬太陽。
6.設定一個短期的目標，一旦你有了自己的目標就可以分散自己的經歷，不要分心去胡思亂想。
彩虹姐的生活
身在農村，想來各方面條件不是很好――除了自然環境乾淨，空氣新鮮。要走出抑鬱症，不要太奢望外因，調整好自己的心態是最重要的。
如果能走出去，最好走出去。換個環境，心態或許更容易得到改善。一個地方呆久了，難免會膩。陌生化也許更有利於新生。
如果客觀原因只能呆在老地方，那就換一種方式與鄉村相處――人與自然和諧相處。比如當下，要播種了。春種一粒黍。把金黃的穀子撒下去，看它從泥土裡冒出來，變成一根綠幽幽的秧苗，不染一點兒稀泥，正所謂出淤泥而不染。是否感覺很奇妙呢？
春天。種子的力量。我們是否應該給自己助力呢？與其抑鬱，不如播種希望。用行動消除光想，就能走出希望。
字遊天下者蔣為
本人其實也是來自農村，在剛出來社會的時候也是非常的自卑，面對大城市那種高不可攀的生活，總有一種想要，但是又不敢追求的矛盾心理
我呢？特別想要改變這種狀況，因為我覺得我出來工作和同事之間都格格不入，顯得特別的孤獨。但剛開始肯定是困難，而且又矛盾的，但是隻要你不放棄，你要知道自己的目標是什麼？你的目標是離開現有的狀態，所以儘可能做，你應該去做的事情，任何的困難都只是阻擋你前往目標的障礙，如果想要走出來，這些困難根本阻擋不了你。
然後我的方法就是多曬曬太陽，因為太陽給人一種溫暖，而且舒適的感覺，然後多和自己感覺比較好的人交往，有時間了就多參加一些集體活動，哪怕去了不說話，看著他們玩，看著他們說話，看著他們樂都可以慢慢的就會有一種想要去表達自己展示自己的需求 我當你的需求大於你的恐懼的時候，你就會慢慢走出來的。當你願意和別人說話交流，說明你已經離走出來不遠了，這時候你更應該堅持。然後就是多看些小說笑話，好看看綜藝嗯，看看演講這些都可以以幫你提升自信，打破內心的障礙，然後讓你變得更幽默，更有趣味性，這樣與人打交道就顯得更有意思了。
然後這些都是我沒用過的方式，如果不介意的話，你也可以試一試，但不管怎麼說？只要你自己想要走出來，辦法總是有的，只是你做不做的問題？
認真生活的小子
只想開心的，不要想恐懼的。
沒有發生的，就是恐懼的。
人生實苦，但是要學會苦中作樂，種一些花花草草，靜心等一朵花開，聽一場落雨，讓心靜下來。
為什麼會抑鬱呢？
對過去放不下還是對未來太迷茫？
過去的時光就隨風飄散了，喜怒哀樂都與我們無關了，不要總是想不開心的東西，煩惱就是因為一件事在大腦皮層反覆興奮，多累啊，不要想它了，讓它過去吧！
人生還有很遠，這些都是小的鵝卵石，你從上面走過，是按摩腳底而不是硌腳阻礙你前行。
再大的事都不能阻礙你走向美好的明天，如果暫時想不到明天有什麼美好，就認識我吧，我把美好帶給你
未來，一定是帶著善意走向你的，因為你也想以最好的姿態去赴約，所以會迷茫、焦慮。
當你這樣想的時候，你就是最好的自己了。
你只需一步步做好自己的事，過程不必太著急，未來會等你，好的事物都會等你。
其實我也會很焦慮，失眠，熬夜到三四點，甚至通宵。
但是真正要說什麼事兒讓我這麼愁呢？卻發現，這都不是事兒啊
就是懶，該做的不做，刷劇看視頻，然後焦慮，熬夜，越熬夜越焦慮，擔心一些有的沒的。
【就像在春天播種的時候，不播種，卻愁眉苦臉的坐在田埂，擔心秋天收成不好。】
熬的身體受不了了，睡一天，然後開始學習，早睡。
過段時間，又開始熬夜……
熬的頭疼欲裂，渾身乏累，再睡一天，然後早睡……
如此循環。
其實晚上關閉手機屏幕，睡覺，讓這一天過去，就能從熬夜焦慮大軍的前線上退回來。
但是，我不是機器，累了不想學習就休息一下，看電視、熬夜也不是十惡不赦的，至少我開心。
難的時候我們要會自我調節，做的任何事都是對的，沒有一天是揮霍。
我們和動物一樣，每天要做的就兩件事，做力所能及的工作生存下去和讓自己開心。
春生夏長，秋收冬藏。
日出而作，日落而息。
美好的明天會如期而至。
生日快樂吖
抑鬱是一種心理狀態，嚴重時是一種心理乃至精神疾病。輕度的抑鬱可以通過自身的調節，他人的疏導來排解。如果中-重度抑鬱可以到醫院尋求心理醫生幫助。通過醫生專業的心理疏導和藥物的輔助治療可以取得很好的效果。
我們平時所謂的抑鬱大多數是輕度。因為一件事處理不好，沒得到滿意結果，或遭受不同程度的打擊而不高興一會兒，一天，幾天，或一段時間。遇到這類事情要學會冷靜處理，尋找原因及出路。只要尋到出路事情就會有轉機，不會讓自己鑽入死衚衕，從而掐斷不好的精神狀態。如果是生活壓力過大，那更要調整好自己的狀態。學會轉移注意力，找一件感興趣的事，培養一個愛好，或者通過運動釋放體內多餘的能量，儘量不讓自己有胡思亂想的時間與空間，相信一定會有一個非常不錯的精神狀態。
哈夫朗摩斯基
身在農村的要怎麼走出抑鬱症呢？其實不管身處何方我們都應該保持正確的人生觀去面對生活。大多數人抑鬱症無法準確而客觀地描述自己的狀態，只會急，說很多情緒化的話，別人就更討厭你，惡性循環，求助就是被厭惡，就是痛苦，根本不會再求助！所以當遇到自己反覆糾結的問題時無法越過的坎時，應自動找親朋好友讓他們幫自己分析、幫自己解決問題。通過訴說讓自己有了一個可以發洩情緒的方式，把不好的情緒發洩出來心情也變的開始越來越好；也可以暫時放下工作休息下或外出旅遊緩解心情，同時在家人的陪伴和理解下，會慢慢的朝著正確的人生軌道前行。
雲上清風
多出去看看田間地頭。多運動。
