優曇

自卑是一種消極的心理狀態，必須及時擺脫，否則會影響自己的身心健康和事業的發展。我認為，要擺脫自卑應從以下幾個方面做起：

1，要自己相信自己，不要自己懷疑自己。別把自己估計太低，要相信自己的能力和素質。相信別人能做到的自己也能做到；相信別人能做好的自己也一定能夠做好。

2，要自己肯定自己，不要自己否定自己。不要只看到自己的失誤與不足，更要到看到自己的成績、優點和長處。

3，要自己欣賞自己，不要自己嫌棄自己。別太在意別人的眼神和評價，相信自己不比別人差，自己是獨特的，自己就是一道亮麗的風景。

4，要自己戰勝自己，不要自己打敗自己。要克服自己的緊張和恐懼心理，積極參與競賽、競聘等活動，增強自己的膽識和膽量。

總之，擺脫自卑要靠堅定自信。

一生平安149954112

我曾經一度自卑，甚至自暴自棄，周圍人都說我沒有上進心。

但，只有自己心裡最明白……

1.如果是從小就自卑，骨子裡帶出來的，就比較難了，但也有很大機會

2.如果是因為後天導致，那麼，接下來的回答希望你能看完。

——

一個女生去信問三毛“我今年廿九歲，未婚，是一家報關行最低層的辦事員，常常在我下班以後，回到租來的斗室裡，面對物質和精神都相當貧乏的人生，覺得活著的價值，十分……。對不起，我黯淡的心情，無法用文字來表達。我很自卑，請你告訴我，生命最終的目的何在？

以我如此卑微的人（我的容貌太平凡了），工作能力也有限，說不出有什麼特別的興趣，也從來沒有異性對我感興趣。

我真羨慕你，恨不得能夠活得像你，可惜我不能，請你多寫書給我看，豐富我的生命，不然，真不知活著還有什麼快樂？”

三毛是這樣回覆她的

不快樂的女孩：

從你短短的自我介紹中，看來十分驚心，二十九歲正當年輕，居然一連串的用了——最低層、貧乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限這許多不正確的定義來形容自己。

以我個人的經驗來說，我也反覆思索過許多次，生命的意義和最終目的到底是什麼，目前我的答案卻只有一個，很簡單的一個，那便是“尋求真正的自由”，然後享受生命。

不快樂的女孩，你的心靈並不自由，對不對？當然，我也沒有做到絕對的超越，可是如你信中所寫的那些字句，我已不再用在自己身上了，雖然我們比較起來是差不多的。

如果我是你，第一步要做的事是加重對自我的期許與看重，將信中那一串又一串自卑的字句從生命中一把掃除，再也不輕看自己。

你有一個正當的職業，租得起一間房間，容貌不差，懂得在上下班之餘更進一步探索生命的意義，這都是很優美的事情，為何覺得自己卑微呢？你覺得卑微是因為沒有用自己的主觀眼在觀看自己，而用了社會一般的功利主義的眼光，這是十分遺憾的。

一個不欣賞自己的人，是難以快樂的。

當然，由你的來信中，很容易想見你部分的心情，你表達的能力並不弱，由你的文字中，明明白白可以看見一個都市單身女子對於生命的無可奈何與悲哀，這種無可奈何，並不浮淺，是值得看重的。

很實際的來說，不談空幻的方法，如果我住在你所謂的“斗室”裡，如果是我，第一件會做的事情，就是佈置我的房間。我會將房間粉刷成明朗的白色，給自己在窗上做上一幅美麗的窗簾，我在床頭放一個普通的小收音機，在牆角做一個書架，給燈泡換一個溫暖而溫馨的燈罩，然後，我要去花市，仔細的挑幾盆看了悅目的盆景，放在我的窗口。如果仍有餘錢，我會去買幾張名畫的複製品——海報似的那種，將它掛在牆上……。這麼弄一下，以我的估價，是不會超過四千臺幣的，當然除了那架收音機之外，一切自己動手做，就省去了工匠費用，而且生活會有趣得多。

房間佈置得美麗，是享受生命改變心情的第一步，在我來說，它不再是斗室了。然後，當我發薪水的時候——如果我是你，我要給自己用極少的錢，去買一件美麗又實用的衣服。如果我覺得心情不夠開朗，我很可能去一家美髮店，花一百臺幣修剪一下終年不變的髮型，換一個樣子，給自己耳目一新的快樂。我會在又發薪水的下一個月，為自己挑幾樣淡色的化妝品，或者再買一雙新鞋。當然，薪水仍然是每個月會領的，下班後也有四五小時的空閒，那時候，我可能去青年會報名學學語文、插花或者其他感興趣的課程，不要有壓力的每週夜間上兩次課，是改換環境又充實自己的另一個方式。

你看，如果我是你，我慢慢的在變了。

我去上上課，也許可能交到一些朋友，我的小房間既然那麼美麗，那麼也許偶爾可以請朋友來坐坐，談談各自的生活和夢想。

慢慢的，我不再那麼自卑了，我勇於接觸善良而有品德的人群（這種人在社會上仍有許多許多），我會發覺，原來大家都很平凡——可是優美，正如自己一樣。我更會發覺，原來一個美麗的生活，並不需要太多的金錢便可以達到。我也不再計較異性對我感不感興趣，因為我自己的生活一點一點的豐富起來，自得其樂都來不及，還想那麼多嗎？如果我是你，我會不再等三毛出新書，我自己寫札記，寫給自己欣賞，我慢慢的會發覺，我自己寫的東西也有風格和趣味，我真是一個可愛的女人。

不快樂的女孩子，請你要行動呀！不要依賴他人給你快樂。你先去將房間佈置起來，勉強自己去做，會發覺事情沒有你想象的那麼難，而且，興趣是可以尋求的，東試試西試試，只要心中認定喜歡的，便去培養它，成為下班之後的消遣。

可是，我仍覺得，在這個世界上，最深的快樂，是幫助他人，而不只是在自我的世界裡享受——當然，享受自我的生命也是很重要的。你先將自己假想為他人，幫助自己建立起信心，下決心改變一下目前的生活方式，把自己弄得活潑起來，不要任憑生命再做賠本的流逝和傷感，起碼你得試一下，盡力的去試一下，好不好？

享受生命的方法很多很多，問題是你一定要有行動，空想是不行的。下次給我寫信的時候，署名快樂的女孩，將那個“不”字刪掉了好嗎？

你的朋友三毛上

文章很長，謝謝你看完它。

希望三毛的文字能帶給你帶來哪怕一點點的溫暖。

願你早日實現所有的心願～

鹿滿榮

我就是一個自卑的人，簡單給你聊一下我的自卑程度

首先自卑的人很敏感，特別在意外界對自己的評價，象我一樣，由於嘴巴的兩顆門牙比較大，村裡人給我起外號叫 西瓜牙 說是啃西瓜得勁，這就給我的心理帶來了非常大的困擾，我從來不敢站在鏡子跟前照自己，覺得自己整個人都特別醜

過年的時候去親戚家，別的小孩都是一玩就熟，只有我一個人永遠永遠的坐在那裡，不敢入群，別的小孩笑我，你的屁股長釘了吧

自卑的人還有自傲的習性，有時覺得自己很厲害，就像登上了珠峰，忽然又情緒低落，就象跌入了馬裡亞納海溝，如此高距離的顛簸，讓一個人的身心完全收不了

是的，關於自卑，就是你做的任何事說的任何話，無不都是與它密集的交織在一起，人生充滿了悲觀挫折連連，關於自卑的話題我可以講三天三夜也講不完

那麼我是如何擺脫自卑的呢，我就用一種辦法，就是當我不管遇到任何不開心的事情的時候，我就反覆的告誡自己，不要不開心，不要不開心，不要不開心……不停的默唸，直到自己不在那麼難過，把這句話當做口頭禪不停的給自己暗示，絕對有效果，但這也是一個漫長的過程，像我感覺有八年十年才真正的扭轉過來

配兩張播求浴血奮戰的圖片給你

瓜哥理事

本人性別男，年齡35歲。作為一個男人我很討厭自己自卑這這一點。從小學開始寫過無數的改變計劃，看過很多本心理學書籍，也接受過什麼成功人士的培訓比如--陳安之。做了10多年銷售，從見到女人就臉紅，到現在不說口若懸河，也可以做到落落大方了。多年的實踐用總結。我幾點我覺得非常有效，和大家共勉下。第一條就是，日本心理學家，森田正馬寫的行動決定性格這本書裡有一條定律:當你內心的不好情緒波動時，比如緊張。你不要排斥它，而是要在腦子裡靜靜的觀察它，感受它，體會它，它就會慢慢消失。這一點非常受用，我考駕照科目三的時候，第一局，上車沒有3分鐘就掛了，當時非常緊張，然後我就用了森田正馬這個辦法，不排斥緊張，感受緊張，然後考試就過了。對於自卑的感覺也是這樣，不要排斥它，感受它，和它對話。這又引到了另外一個好辦法——潛意識的人格對話。是國內一個姓朱老師講的，大概意思就是，我們人思想裡面有很多人格，所有的人格都是我們身體裡的一部分，是不能被消滅的，對於自卑來說，它本身就是一個弱勢人格，我們更不能討厭它，打壓它，要和它對話，並把對話內容寫下來，說出自卑原因，和要自信的理由。經常看，經常寫，這個辦法比較有效。 還有一個就是冥想，明天靜坐10分鐘，意志力會增強，說是冥想能鍛鍊大腦的前額葉（前額葉就是主管意志力的），我試了一段時間，不錯，意志力變強了，行動力也強了起來，自信也跟著上升。 以上三種辦法都是我切身體會。希望對你有幫助。對了，還有本書，對改變自卑作用也不錯——活著的意義，美國心理學家弗蘭克爾這的。

水雲小道

人會有自卑感，是因為他不認同自己，覺得自己很好地方不如人，擺脫自卑、正視自身的價值，讓自己越來越自信，可以從細小事情做起：

一、學會穿衣打扮

認知一個人都是從外貌開始的，有話說"女為悅己者容"，得體的打扮會讓人對你心生好感，從而增加自信心。

二、用知識和趣聞豐富自己的大腦

一個人豐富的知識面、幽默的談吐會讓你在人群中脫穎而出，大家自然也願意親近你還對你另眼相看，這些都能很好的增加自信，減輕自卑心理。

三、正確的認知自卑

其實每個人或多或少都有些自卑心理，但自卑也不完全是負面的。自卑能讓人產生很好的反思，及時認識自身存在的不足，你可以把它當成提升自己的一個入口，想辦法去突破。當然，如果你的自卑心理已經很嚴重，影響到你正常的生話，這樣的話建議去看看心理醫生。

紅葉吟的草房子

什麼是自卑感？直白說就是自己瞧不起自己。一個人有了自卑感，就會無所作為，自甘墮落。展望未來，一片茫然。

自卑感是怎麼產生的？自卑感的產生，有兩個根源：一是對自己的缺點和不足看的過重；二是從過去曾遭到的失敗陰影中走不出來。

那麼，怎樣才能擺脫自己心理上的自卑感呢？

既然知道自卑感產生的根源，那就從這兩個根源入手對症下藥，使問題的得到解決。

一是要正確認識自己的缺點和不足：

必須承認，無論什麼人都有自己的缺點和不足。人與人在這方面的不同，就在於多和少，大與小的問題。你因自己的缺點和不足感到自卑，別人同樣也有缺點和不足。為什麼別人就沒有你那樣多的自卑感？大千世界有不少殘疾人。也有不少殘疾人創造出了驕人的業績。你與殘疾人比不足，恐怕你比殘疾人的條件好得多。人家原來也有自卑感。可是人家擺脫了自卑感，就樹立起強大的自信心。直到創業取得了成功。

再看怎樣認識過去曾經遭到的失敗：幹事業總是有成功也有失敗。失敗了就算是走路摔了一個跟頭。摔倒了爬起來再走。毛主席說過：“失敗是成功之母”。失敗了總結經驗教訓，重新再幹。你失敗以後就產生了自卑感，趴下就不起來。這是不對的。

對產生自卑感的根源有了正確的認識，就會樹立起強大的自信心。當自信心真正樹立起來了，自卑感也就擺脫了。

冬日暖978

你好，我是肖書君，很高興回答你的問題。

自卑是一種心理表現，大部分的情況是在過去生活中自信心逐步喪失造成的後果。

擺脫“自卑”非一朝一夕的就能成功的，但可以先從簡單的開始，改變外在比內在更容易，當然也可以

一、提升外在形象

1、改變形體

男人練肌肉，女人練曲線，辦一張健身房的卡，經濟富裕就請個私教，或者看見看見健身房裡面的比較典型的型男靚女，且經常來的，偷偷的跟著練就好了；女生不辦健身卡也可以，堅持跑步，少則3個月，多則半年，肌肉和力量會有明顯的提升，曲線也會越來越明顯；研究表明，有肌肉的男人比肌肉少的男人更自信，有馬甲線的身材苗條的女人更不用說了。

2、改變髮型

多跑一些人多的髮型設計師的店，找個好的髮型師，哎呀，一個好的髮型給人的形象提升不要佔比太高了，給自己塑造一個適合自己的髮型，俗話說有一種整容叫做“換個髮型”。

3、改變臉型

還有一種就是覺的自己長的醜，要麼去整容，有時候微整容也是可以改善不少顏值的，如果不想去的話只能通過內在來改善了。

二、提升內在涵養

1、讓“愛”修復自己

所有自卑的人過去都是一定程度上受過心理創傷的，日常生活中，我們應該沒有見過哪個特別有愛的人“自卑”過。

如果“自卑”類型是原生家庭造成的（父母異常管教等等因素），會讓一個人可能從骨子裡面會產生極度的自卑感，從小其實是在一個缺愛的環境中成長出來的，那麼公益事業是最好的讓我們因付出得到的那種自豪感和價值感而產生愛的地方，通過長時間的真心付出，會修補內心深處受過的傷。

2、讓自己有“內涵”

為什麼要有“內涵”呢，因為人的內在越豐富就越不會在乎外在虛無的東西。

讀書這個東西別人說再多都是沒用的，只有你自己去讀了，認真體會了才會有感覺，讀著讀著你漸漸的知道什麼是經典了，什麼是事情的本質了，讀書也是最好自我驅動方式之一，有些人說我就不喜歡看書了咋辦，不喜歡讀可以從聽書開始，樊登讀書、蜻蜓FM等等知名APP，頭條也是一個非常好的學習平臺，這樣就可以站在老師的肩膀上看問題，也會讓一個人慢慢的不會在乎那些外在的沒有實質性的東西。

✦走出“自卑”不是夢，一點一點的改變吧。

希望我的回答能幫到你！

肖書君

• 自卑多有哪些表現呢，是不是很多人都有自卑傾向？
• 當你選擇的目標自己無力完成時，就會產生失落感，這種失落感就可以稱為自卑感。自卑感有兩種程度，一種是通常意義上的自卑感，一種是自卑情結。
• 通常意義上的自卑感是在每個人身上都會存在的，尤其是我們遇到自己不擅長的領域，就會很明顯的表現出來；遇到自己擅長的部分這種自卑感就會消失。
• 自卑情結是阿爾弗雷德·阿德勒很著名也很重要的一個概念，簡單的說它就是一種過度的，過分的自卑感。比如有些人看起來很自負，其實他內心極度自卑，他看起來好像什麼都會，但是他卻什麼實質性的問題都解決不了；有些人需要表面的強悍去掩飾內心的自卑，行事霸道專橫，聽不得反對的意見，只要有人說他不對，分分鐘爆炸。
• 阿德勒認為，自卑感是促使我們進步的一個動力，自卑意味著心理上的平衡被打破，於是我們需要做點什麼讓自己重新回到平衡的狀態，比如說考試、考核、找工作等一系列需要和其他人進行比較的事件，我們會因為自己這一次的表現不好而加倍的努力，爭取下一次扳回一城。這就是自卑感帶給我們的動力。
• 一般情況下，我們彌補自己的自卑感會通過兩種方式，一種是哪裡倒下哪裡爬起來，像很多殘疾運動員；還有一種就是從其他方面進行補償，最著名的一個例子就是尼克·胡哲。
• 還有很多人的職業也是和自身的自卑感是有關的，比如小的時候經歷過、或者聽說過死亡的事件，他們長大後可能成了醫生；從小說話結巴的人，為了彌補自卑感，成了很有名的演講家，等等。
• 所以，每個人都有自卑感，也都在試圖超越這種自卑，去找尋一種優越感；自卑感就像是一個推動力，推動者我們不斷地提升自己，就像是打怪升級一樣，每消滅一個怪，不論大小，都會成長。
• 阿德勒在《自卑與超越》這本書中也給我們打怪升級提供了一些建議：首先你要創造性的重新解讀你的經歷，你的行為不是因為你經歷了什麼，而是在於你如何解讀你的經歷。你如何看待自己的經歷，決定了你會為此做出怎樣的行為；創造性的解讀自己的經歷，我們可以改變自己思想和目標，甚至我們的人生追求。
• 接下來就是全心全意為了這個目標努力，就像尼采說的“一個人知道自己為什麼而活，他就能忍受任何一種生活。

Amelia戒

每個人都會自卑，或多或少，或外在或內在，或體現或隱藏。

世上沒有一個人是完美的，也沒有一個人能夠精通所有領域。

學無止境，我們在無限的知識面前，認知的程度總是渺小的。

我們要樂觀看待自卑帶來的影響，分析自卑產生的因素，尋求正確克服自卑的方法。

自卑並不完全等於壞現象。

自卑的好處：

1.自卑讓我們有自知之明。

人貴有自知，自大和自負一樣是不可取的。

2.自卑讓我們不斷完善。

人無完人，自卑讓我們看到差距，在不斷學習和完善的過程中，我們變的更加完美。

3.自卑讓我們看問題更透徹。

遇到問題不急於表達想法，能夠躲到問題的後面看到它的本質。

自卑要有度，不可過度自卑，過度自卑可以克服。

1.明確自卑原因和類型。

自卑有能力型自卑、心理型自卑、環境型自卑和突發型自卑之分。

先明確是哪些因素導致了自卑感的產生，分別從能能力、興趣性格、外部條件和關鍵事件等方向進行克服。

2.自由信任、自我鼓勵。

無論何種原因導致的自卑，都是自信心不足的體現，要堅信自己有能力、有決心達成目標。

要學會與自己交流，打敗敵人很簡單，打敗自己很難。每一個難題的解決都伴隨著自我提升。

3.調整知識結構，允許某些自卑的存在

儘可能多的涉獵各個領域，但一定要保證自己的專有領域，一個人的精力是有限的。

不要追求事事完美，事事精通，允許自己存在不瞭解、不擅長的領域，敢於承認自己的不足和肯定他人的成績。

4.把握機會，展示自己

外部自信也很關鍵，善於把握和利用外在機遇，努力展示自己。

別人可能還沒有我做的好，時常要這樣鼓勵自己。機會來敲門時，你得把門打開。

5.從小事做起，從現在做起

不要奢望自卑感會自主突然消失，擊敗它的必然是主動出擊和持續堅持。

不要眼高手低，從小事做起，一步一步建立起自信心。成功就是不斷的積累。

我是 ，專注職業生涯規劃和就業指導，期待您的關注。

生涯大叔

我曾經也自卑過，但是我用我的方法讓我自己不再自卑了。

第一，找到自己的偶像，把她的照片換成自己的屏保照片。這樣每天一睜開眼看到自己的偶像，千萬不要小看偶像的影響力，她會潛移默化的讓你變得很優秀。

第二，學會穿衣打扮，學會化妝。人靠衣裝，佛靠金裝。聖羅蘭說過優雅從17歲開始。所以呢，我們要學會穿衣打扮，這樣我們會有一個好形象，當我們有一個好形象的時候，我們就會很有信心的幹任何事情。也會給別人帶來一份好心情。

第三，要減肥。這不是說你要有多苗條，而是要勻稱。也不要太瘦，太瘦也不好看。是的嘞，苗條會很漂亮的。慢跑，游泳，打羽毛球，做瑜伽等等，真的會燃燒卡路里，讓自己的體型會更好。

第四，多看勵志電影。電影中的正能量會慢慢的影響到你。讓你每一天都會充滿正能量。

第五，要多讀書。一個女人有外表的漂亮是不行的，還要有內涵。最起碼基本常識咱能明白，別人問起來咱也能接起別人的話。最好的方法是多欣賞藝術品，看一些《名人傳》，為人處世等等的書都有利於增加自己的內涵。

第六，要學習一門藝術。比如書法，音樂舞蹈等等等等，時間長了會讓自己變得優雅有氣質。

第七，要學會堅持，要學會鼓勵自己，也要相信自己會變得好。要學會給自己打氣，要不了一個多月，你就會發現你自己變得很有氣質了。

關鍵字: 自己 相信 自卑