大家一起來養生
血管堵,難長壽!為啥?
因為,血管,連通著人體各處,負責輸送“營養”,排洩“廢物”。一旦血管堵塞,不能及時輸送營養,更不能排洩出廢物,容易形成“血栓”。
血栓,可以說是“遊走於”血管中的“幽靈”,一旦堵塞血管,其結果是致命的。尤其是冬季,血管收縮,血壓升高,堵塞血管的“血栓”,容易導致腦梗的發生。
血管有3怕,少做一個也好
1怕,寒冷刺激
冬季,天氣寒冷,當血管遭受寒冷刺激,導致收縮痙攣,會引起急性腦血管病高發,易誘發腦梗塞。
所以,冬季,一定要做好保暖措施,氣溫十分低下時,儘量減少外出。
2怕,酒精刺激
酒精,對於血管來說,也是一種“壓力”。
酒精,會導致血壓升高,這股壓力在時刻考驗著每一根血管。
並且,血壓高,更容易導致動脈粥樣硬化,使血管內皮受損,腦血管痙攣等。
高血壓,絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
所以,一定要注意,儘量不飲酒,減少對血管的刺激。
3怕,情緒刺激
生活中,“糟心事”難免會遇到一些,但是,一定要注意調節自己的情緒。
一旦,情緒過於激動,對高血壓、動脈硬化者來說,危害巨大。
極度憤怒,或緊張,都有可能使腦血管破裂,而誘發中風。
因此,遇到各種情緒的刺激時,一定不要過分激動,生活中,還要保持樂觀愉快的心情。
不想腦梗找上門,儘量遠離四物
第一物:鹹菜
鹹菜,是“下飯”的一種食物,所以,生活中,也有很多人喜歡吃。
但是,鹹菜含有過多的鹽分,要少吃。
尤其是,中老年人,更要少吃鹹菜。
攝入過多的鈉,會導致血壓升高,危害血管,為腦梗留下隱患。
所以,保護血管健康,預防腦梗,要少吃鹹菜,尤其是高血壓者,更要遠離。
第二物:點心
生活中,甜甜的點心,很多人都喜歡吃。
但是,這類食物,不僅含有過多的糖分,有些食物甚至還含有反式脂肪酸。
這些物質,攝入過多,都會危害血管健康,導致血脂高、血液粘稠,容易形成血栓,危害心腦血管健康。
所以,點心雖好,也要少吃為妙,切莫貪嘴。
第三物:飲料
很多人,不喜歡喝水,但是喜歡喝飲料,尤其是甜飲料。
但是,經常喝飲料,容易導致肥胖。
而肥胖會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
所以,生活中,要注意少喝飲料,尤其是甜飲料,白開水、淡茶水,是做的飲品選擇。
第四物:香菸
香菸,受到很多人的喜愛,不論走到哪裡,都不缺少吸菸者。
然而,很多人只知道,吸菸傷肺。
然而,吸菸除了傷肺以外,對於肝臟、心臟、胃部、血管等,亦有著嚴重的危害。
吸菸傷血管,十年難修復。菸草的有毒物質,不僅會破壞血管彈性,損害血管內皮,甚至會導致血管鈣化。
所以,保護血管健康,預防腦梗,香菸也要儘量戒掉,越早戒掉越好。
養血管,防腦梗,做好五件事
第一件:主動喝水,常飲茶,少喝酒
生活中,白開水、淡茶水,可以說是血液最好的稀釋劑。
養成主動喝水、常飲茶的習慣,有助於疏通血管,預防血管堵塞。
要注意,一定要主動喝水,切莫等到口渴才喝水,並且,要小口慢慢喝。
此外,在睡前、起夜時,早上後,三個時間段,適量喝點水,有助於促進血液循環,減少血粘稠,保護血管健康。
第二件:多蔬果,植物油,搭配吃
飲食,要注意葷素搭配。
而對於現代人來說,肉類吃的多,蔬果吃的相對較少,不利於血管健康。
堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜,有助強健血管,並且,種類越多,營養越全面,對血管健康,越有利。
蔬菜最好的烹調方式是這三種:涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
第三件:不熬夜,多休息,更健康
如果,你有熬夜的習慣,那麼,儘早改掉吧。
多休息,保證充足的睡眠,對人體健康,至關重要。
長期熬夜,睡眠不足,會造成血管收縮,血液流動緩慢,易黏稠,血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加,嚴重危害心血管健康。
而充足的睡眠,有利於人體的各項機能,自我修復與恢復,助力人體健康。
第四件:適運動,多走路,強身體
長時間靜坐,不運動,太懶惰,對於血管來說,十分不利。
靜坐,會導致血液流速變緩,容易形成血栓,堵塞血管,危害生命健康。
因此,不論是因為工作,還是其他原因,都要注意,少久坐。
適當的運動,可促進血液循環,有利於血管健康。
踮腳走100步後,平地走100步,交替循環5組以上,是不錯的運動方式,有益血管健康。
第五件:動動手,踮踮腳,促循環
經常活動手腕,刺激經脈,促進氣血運行,對於通血管、活經絡,十分有益。
久坐後,踮踮腳,促進下肢血液迴流,防血栓,還可鍛鍊身體平衡能力。
麥芽兒健康
腦梗塞是一種危害性極強的腦血管疾病,因其發病率、死亡率、複發率、致殘率都相當高,因此,被稱為中老年人的“健康殺手”。
一、油膩食物
食物過於油膩,其中的油脂含量也是非常可觀的,如油炸的雞排、漢堡等,這都屬於高油、高脂食物,一旦攝入過量,血管就會引起損傷。
食物攝入體內,不僅會引起血液中甘油三酯含量增加,還會造成血液粘稠,引發血栓。
二、高鹽食物
高鹽食物,會導致體內血壓升高,所以,預防腦梗,一定要遠離高鹽食物。
研究顯示,高達9.5%的心腦血管代謝死亡,與鹽攝入過多相關。
因此,每日鹽的攝入量要小於6g,還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。
三、高膽固醇食物
像牛雜、羊雜、豬雜等,這些動物內臟中的膽固醇含量是非常高的,是瘦肉的2~3倍。
人體一旦攝入過多的膽固醇,就很容易在血管壁上沉積形成斑塊,然後產生血栓堵塞血管,這就是常說的動脈粥樣硬化,增加患上急性心梗、腦梗的幾率。
四、菸酒
現在的男性,很多都是菸酒不離手,喝酒傷肝臟,吸菸傷肺臟和氣管這些我們都知道,但菸酒同樣也會損傷血管,加重血管硬化,導致血壓增高,增加血栓,心梗,腦梗的發病幾率。
一,每天堅持喝水
在這裡我們說的是主動喝水,而不是感覺口渴之後被動的飲水,因為這時候身體已經缺水了,缺少水分會讓血液變得更加粘稠,容易引起血管阻塞。
二,想辦法穩定三高疾病
誘發腦梗的一個最大的誘因就是三高慢性疾病,所以想要防止腦梗,平時在生活中注意降低血壓,血脂,血糖是關鍵,除了有針對性的食療方法之外,還要定期做體檢,及時瞭解自己的身體狀況,在需要治療的時候一定要高度配合醫生。
三,堅持適當的運動
50歲之後雖然身體機能和體力都會下降,但是保持適當的運動對於血管健康有很大的幫助,運動會促進身體的新陳代謝,有利於毒素的排出,同時會降低血管中脂肪和膽固醇含量,幫助恢復血管健康,減少腦梗,血栓的發病率。
四,減少吸菸、喝酒的頻率
這兩種習慣,其實對於血管而言,都是非常不利的。因為,煙可以加速血管的老化,而喝酒則直接傷害血管、臟器,時間久了以後,血管就會變得越來越脆弱,甚至還會出現被“堵”的風險。因此,建議在年齡增大以後,戒掉這兩門,對於血管絕對是非常管用的。
五、多吃蔬菜水果
要想預防中風,需要首先保護血管,讓血管時刻保持著良好的舒張性,而我們最好的辦法就是補充血管需要的修復物質,那就是營養素,維生素可以阻止血液中的有害物質堆積,而蛋白質提供修復的原料,所以我們需要充足的蔬菜水果。
李老師備孕談
中醫講,血管堵,難長壽!這是為何?
因為,血管,連通著人體各處,負責輸送“營養”,排洩“廢物”。一旦血管堵塞,不能及時輸送營養,更不能排洩出廢物,容易形成“血栓”。
血栓,可以說是“遊走於”血管中的“幽靈”,一旦堵塞血管,其結果是致命的。尤其是冬季,血管收縮,血壓升高,堵塞血管的“血栓”,容易導致腦梗的發生。
血管有3怕:
1、怕鹽
正常來講,每人每日食鹽的攝入量,應保持在6克以內。
如果攝入過多,會導致體內鈉的增多,進而會使血壓升高,增加血壓的壓力。
長此以往,不僅會損害心臟、腎臟的健康,也會進一步損害血管的健康。
2、怕冷
冬季,天氣寒冷,當血管遭受寒冷刺激,導致收縮痙攣,會引起急性腦血管病高發,易誘發腦梗塞。
所以,冬季,一定要做好保暖措施,氣溫十分低下時,儘量減少外出。
3、怕懶
懶,這裡是說不愛運動、缺乏運動。而缺乏運動,便是血管堵塞的一大誘因。
長期不運動,血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中,使血液變得濃稠骯髒,最終堵塞血管。
不想腦梗找上門,儘量遠離四物,做好五件事!具體是指什麼?
遠離四物:
1、香菸
菸草煙霧中的有毒物質,會損傷血管內皮細胞,影響血脂、血糖等指標,並進一步引起血壓升高、血管炎症等,加速動脈粥樣硬化。
所以,最好能做到戒菸,如不能,也請儘量少抽菸!
2、油膩
臨床上,很多血管堵塞的發生,都與高脂肪攝入有關。
飲食過於油膩,會攝入過量脂肪,其容易堆積在血管壁上,導致脂質斑塊形成,最終使血管變硬變脆。
另外,血管中脂肪過多,還會導致血液粘稠,加重血管堵塞,進而形成血栓!
3、高糖
糖,對於血管來說,是甜蜜的“毒藥”。
一旦,體內攝入過多的糖分,便會擾亂膽固醇,導致血管收縮,增加血管壓力。
所以,想要血管健康,一定要少吃高糖類食物。
4、精細食物
現今社會,人們吃的東西越來越“精細”了,而粗糧卻吃的越來越少。
殊不知,這樣的飲食習慣,是不利於血管健康的!
長期吃精細食物,身體會缺乏一些必要的營養元素,所以,適當吃些粗糧,對血管和身體健康,均有益處。
做好五件事:
1、控血壓
眾所周知,大多數心腦血管疾病,都與“血壓”有著莫大的聯繫。
一旦,血壓驟升,一系列由血管引發的疾病,便會“隨之而來”。
所以,日常生活中,要做到勤檢測血壓,尤其是注意晨間血壓的管理。
建議:早上6-9點,晚上17-20點,是血壓的高峰時段,最好各測量1次,高血壓患者需額外增加1-2次。
2、多喝茶
黃谷丁荷葉茶:黃谷丁,荷葉,富丁
荷葉:十分常見,其含有黃酮,和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,從而改善血液黏稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。
富丁:就是常說的,小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可清熱散風,可降低血壓,對高血壓者,有很大的好處。
黃谷丁:研究表明,黃谷丁的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血黏稠,穩定血壓,保護血管健康。
3、好心情
日常生活中,無論男女,都要保持樂觀開朗的心情,尤其是高血壓患者。
如果長時間情緒不佳,易怒、暴躁、悲觀等,都有可能引起血管痙攣,導致血壓驟升,影響血液正常的流通。
嚴重者,還會導致血栓的形成,或是血管的破裂。
4、勤甩手
方法:兩腳分開站立,保持與肩膀同寬;上半身前傾,雙臂自然下垂;做左右交叉擺手的動作。
頻率:每日一次,每次做30-50下,動作幅度,可逐漸增加。
作用:做甩手動作,可活絡整個上半身的肌肉,帶動經脈,氣血的運動,調節身體血液循環,呵護血管的健康。
5、常梳頭
中醫講,頭為精明之府,人體眾多穴位和經脈都在頭部。
人體內12條經脈和40多處穴位,及十多個特殊刺激區,都在頭部。
方法:日常用木梳,對頭部進行按摩和刺激。
次數:每天一次,每次100下左右即可。
作用:有助於疏通腦部血管,促進腦部供血、供氧,保養人體的精氣神。
健康小花朵
血管指的是血液流經的一系列管道,遍佈人體全身,分為動脈靜脈和毛細血管。人體的每一根血管健康都會維持身心的健康發展,所以健康的血管對人體健康來說非常重要。隨著年齡不斷增長,加上日常生活中不良的飲食習慣和作息時間等,都會使血管變硬變堵,造成心血管疾病。而心血管疾病已經不再是老年人的“專屬”,近年來漸漸趨於年輕化。一旦血管發生堵塞時就會使身體產生各種不適,比如舌頭髮麻、手腳發麻、胸悶疼痛等表現。
血管有3怕,不想腦梗找上門,儘量遠離四物,做好五件事!
血管有3怕1、血管怕“勞累”
日常生活中不良的生活習慣、工作壓力較大、長期熬夜,都會使血管健康受到影響,長期如此,使血管收縮異常,血壓上升,就會使血液循環速度減慢,誘發血栓、心梗、腦梗等疾病的發生。
2、血管怕“高鹽”
其實造成心血管疾病的主要誘因之一就是飲食過鹹,食鹽中所含的鈉所佔比例接近40%。如果日常生活中攝入過鹹食物過多就造成鈉攝入過多,增強血容量,使血壓升高,從而致使血管變窄,心血管疾病接踵而來。
3、血管怕“熬夜”
現在人群晚上睡覺前都會有電子產品的陪伴,幾乎成為了一種常態,這樣不但會影響眼睛功能還能影響到睡眠。長此以往,會使器官功能失調,免疫力和抵抗力都會下降,造成心肺血管出現堵塞。
不想腦梗找上門,儘量遠離四物1、濃肉湯
入冬後,開始進補,無可厚非,但是,要注意,少喝濃肉湯。
一般情況下,大多數濃肉湯中,含有較多的鹽分,不利於血壓健康,為腦梗埋下隱患。
此外,濃肉湯中,脂肪、膽固醇含量也較高,尤其是,濃白色的肉湯,含量更高,不利於心腦血管健康。
所以,預防腦梗,濃肉湯,也要少喝,喜歡喝湯的人,不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
2、鹹菜
生活中,鹹菜,是餐桌上常見食物之一。
尤其是,中老年人,更是喜歡吃鹹菜。
但是,預防腦梗,要注意少吃鹹菜,高血壓者,更要遠離不要吃。
鹹菜中,含有較高的鹽分,也就會導致攝入過多的鈉。
鈉與血壓升高,關係密切,而這股強大的壓力,考驗著每一根血管,為腦梗留下隱患。
所以,預防腦梗,要遠離鹹菜,尤其是高血壓者,切莫忽視。
3、油炸食物
油炸食物,十分美味,受到多數人的喜愛。
然而,食用油在經高溫加熱後,會產生分子結構變化,部分脂肪酸變為反式結構,這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。
此外,攝入過多的油膩,會造成血管中甘油三酯含量過高,導致"血液粘稠"。
慢慢地,甘油三酯,還會在血管壁上沉積,形成斑塊,這些斑塊再不斷擴大面積和厚度,使得血管內徑變小,血流變慢,從而使血管堵塞變硬,形成動脈粥樣硬化,阻礙血液流通,增加腦梗風險。
因此,油炸食物,一定要注意少食,尤其是三高者,更要少吃。
4、點心
生活中,甜甜的點心,很多人都喜歡吃。
但是,這類食物,不僅含有過多的糖分,有些食物甚至還含有反式脂肪酸。
這些物質,攝入過多,都會危害血管健康,導致血脂高、血液粘稠,容易形成血栓,危害心腦血管健康。
所以,點心雖好,也要少吃為妙,切莫貪嘴。
不想腦梗找上門,做好五件事!1、溫開水
多喝水,補充體液,稀釋血液,預防血液粘稠,減低血栓的形成,有助於預防腦梗。
溫開水,35-40攝氏度,最為適宜,同時,還有益腸胃健康。
三個時間段,要養成主動喝水的習慣,並且,要小口慢慢喝。
2、蒿坪毛尖
常用蒿坪毛尖泡水喝,有助於促進血液循環,減少血粘稠,保護血管健康。常年的高山光照、土壤富硒的蒿坪毛尖種植地,也被稱為“中國硒谷”,茶葉裡含硒成分為一般食物的三倍之多。補硒能降低血液粘稠度、降低血脂,降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平,這對心血管疾病的防治均是較為有益的。
3、少熬夜
熬夜,會導致體內會分泌大量的激素,而激素會讓血管收縮,會阻礙血液流動,增加血液的粘稠度,導致血管堵塞。所以,要注意少熬夜,多休息,保證充足的睡眠,有益心血管健康。
4、起床前休息幾分鐘
鑑於現在很多人士都喜歡睡懶覺的行為,所以會把起床拖到最後一刻。但是夜間或是清晨起床的那一刻很容易出現腦部缺血、缺氧,休息幾分鐘後再緩慢起床可以幫助機體適應。
5、經常鍛鍊腦部
人的大腦可分為左右,左腦控制右側身體,右腦控制左側身體。因為左手使用較少,所以導致右腦的發育不及左腦,更容易出現腦梗塞。時常使用左側身體,可以幫助右腦開發。
張美麗養生說
血管有“三怕”:怕冷、怕鹹、怕激動。
一、怕冷
為什麼說血管怕冷呢,因為臨床統計表明,每年到了冬季,心腦血管疾病的患者明顯增多,分析其主要原因是寒冷天氣造成的。這是因為冬天氣溫下降身體會發生下列變化:周圍血管收縮,血壓上升,血黏度增高,代謝增高,心臟耗氧增多,易促發心腦血管疾病。
二、怕鹹
對比我國南北方心腦血管疾病的發病率,就會發現北方的發病率明顯偏高。主要原因是北方口味偏重導致的。長時間攝入過多的鹽分,會引發高血壓,老年人的血管都比較脆弱,血壓增高容易引發出腦卒中。
三、怕激動
情緒的突然變化也會誘發心腦血管疾病。因為情緒激動會導致分泌腎上腺素等激素突然增多,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管壓力異常增大。生活中很多老年人腦卒中發病往往都是精神上突然受到刺激導致的。
保持血管健康遠離“四物”:香菸、油炸食品、酒精、麻將。
一、抽菸
提到抽菸大家的印象就是對肺的傷害,會引發肺癌,但是其實抽菸對血管的傷害也是很大的。煙霧中所含的尼古丁、一氧化碳等有害物質會導致血管痙攣,血液粘稠度增加,所以抽菸的人發生腦血管意外的風險是不抽菸的人的三到四倍。
二、油炸食品
油炸食品中油脂和膽固醇含量豐富,會導致血液粘稠度增高,過多的油脂就會集聚附著在血管壁上,導致血管腔變窄,形成血栓的風險會越來越高。
三、酒精
很多人認為適量飲酒可以軟化血管,促進血液循環有益健康。但是《柳葉刀》醫學雜誌已經表明:喝酒對身體沒有任何益處,尤其還會增加心腦血管疾病的風險,造成猝死。 因為喝酒會誘發體表血管擴張,使血液從內臟轉移到體表,心臟等重要臟器因此會出現缺血,如果再加上情緒激動等情況,心率、血壓就會持續升高,誘發猝死。
四、打麻將
麻將被稱為中國的“國粹”,是現在的老年人很喜歡的休閒娛樂活動,特別是在四川、雲南等地方大街小巷都有數不清的麻將館。但是打麻將長期久坐,身體血液循環減慢,容易形成下肢深靜脈血栓,加上打麻將容易情緒激動,發生腦卒中的風險大大增加。
保持血管健康需要做的“五件事”。
一、戒菸、戒酒、戒賭博,培養健康生活方式;
二、早睡早起,培養規律的作息時間;
三、清淡飲食,培養健康的飲食習慣;
四、堅持運動,培養健康的身體素質;
五、調節情緒,培養積極樂觀的心態。
醫學掃地僧
腦梗,又叫腦梗死、腦梗塞,是腦卒中常見的一種,醫學上稱為“缺血性腦卒中”。
近幾年,腦梗的發病率呈逐年上升趨勢,大約佔腦卒中的80%,其致殘率、死亡率都很高。
一旦確診腦梗,應根據病情,進行腦梗的二級預防,也就是進行預防用藥。
腦梗不會悄無聲息,一旦“頭部”出現5種特徵,快去做個腦CT!
1、早起頭部暈痛
睡了一覺之後,頭腦應該是清醒的,但是當腦血管開始堵塞時,就會出現大腦血液供應不足,導致氧氣被剝奪,出現最明顯的特徵就是頭暈和頭痛。
尤其是在早上,血液粘稠度高,血壓也相對較高。此時,很容易發生腦梗,出現頭暈、頭痛。
2、視力障礙
主要表現為視物模糊,有時也會出現視野缺損,而且看東西不完整,如果單眼突然發黑,等幾秒或幾十秒後便能恢復正常,那一定要小心了。
不少臨床上的腦梗患者,經常出現這樣的狀況,這多是血管堵塞了腦部,壓迫視覺神經所致。
3、哈欠連天、嗜睡
除了沒睡好之外,經常打哈欠,也要警惕是腦梗的信號。大約80%的人在腦梗塞發作5到10天前,會有此症狀。
這可能就是因為腦動脈硬化和缺血引起腦組織缺氧的表現,隨著腦動脈硬化加重,而出現動脈管腔愈來愈窄,而使腦缺血嚴重,這也是中風患者的先兆,一定要仔細觀察。
4、嘴歪眼斜
嘴歪眼斜是面癱的一種症狀,面癱,學名面神經麻痺,是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特徵的一種常見病,導致這樣的情況,很可能是腦中風。
由於腦血管堵塞,導致面部肌肉異常的情況,還會伴有不自覺的流口水。
所以,早起的時候不妨照一下鏡子,看看自己的臉部情況。
5、舌根發硬
一般在腦供血不足時,人體的活動功能神經就會出現異常,常見的症狀就是突然說話不靈或吐辭不清,甚至舌頭髮硬,難以說話,但持續時間比較短,最長不會超過一天。
這時也一定不要放鬆警惕,必須立即去查一下腦CT。
冬季,血管有3怕,少做一個也好
1怕,寒冷刺激
冬季,天氣寒冷,當血管遭受寒冷刺激,導致收縮痙攣,會引起急性腦血管病高發,易誘發腦梗塞。
所以,冬季,一定要做好保暖措施,氣溫十分低下時,儘量減少外出。
2怕,酒精刺激
嚴寒的冬季,喝一點酒,尤其是白酒,可驅寒暖身。
然而,酒精,對於血管來說,也是一種“壓力”。
酒精,會導致血壓升高,這股壓力在時刻考驗著每一根血管。
並且,血壓高,更容易導致動脈粥樣硬化,使血管內皮受損,腦血管痙攣等。
高血壓,絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。
所以,冬季,一定要注意,儘量不飲酒,減少對血管的刺激。
3怕,情緒刺激
生活中,“糟心事”難免會遇到一些,但是,一定要注意調節自己的情緒。
一旦,情緒過於激動,對高血壓、動脈硬化者來說,危害巨大。
極度憤怒,或緊張,都有可能使腦血管破裂,而誘發中風。
因此,遇到各種情緒的刺激時,一定不要過分激動,生活中,還要保持樂觀愉快的心情。
保護心腦血管健康,謹記多做3事,遠離3物!
多做3事1、多喝水
多喝水,不僅可以補充體液,還可以稀釋血液,預防血液粘稠,減低血栓的形成。
黃谷丁荷葉茶
另外,不喜歡白水的朋友,日常也可以喝1-2杯黃谷丁荷葉茶,不僅可以改善血粘稠,保護血管健康,對身體來講,也是大有益處。
荷葉,含有黃酮和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液濃粘的狀態,具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁,含有阿克苷,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,達到降低血脂作用。
黃谷丁水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,這樣,有助於改善血脂健康,並且,黃谷丁還有很好的排毒效果。
這三者搭配一起,不僅可以促進身體排毒、降脂,還能起到改善血粘稠,保護血管健康的作用。
2、多動腳
踝泵練習:即通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,促進血液循環,減少血栓的形成。
①蹠屈:勾起腳尖,使腳尖朝向自己,至最大位置時保持6秒,慢慢放下。
②背伸:繃起腳尖,盡力使腳尖朝下,至最大位置時保持6秒,慢慢放下。
③環繞:以踝關節為中心,腳趾360度環繞,儘量保持動作幅度最大,做10-20次即可。
3、多睡眠
入冬後,要注意,早睡晚起,不要熬夜,也不要賴床。
長期睡眠不足,大腦無法得到休息,人體會不斷分泌腎上腺素等激素,造成血管異常收縮,容易導致血壓升高,加速血栓形成,導致急性心梗和腦梗。
遠離3物1、高鹽食物
高血壓,是導致腦梗高發的一個誘因。
而高鹽食物,會導致體內血壓升高,所以,預防腦梗,一定要遠離高鹽食物。
研究顯示,高達9.5%的心腦血管代謝死亡,與鹽攝入過多相關。
因此,鹹菜,醬菜等醃製品,一定要少吃。
每人每天,鹽攝入量小於6g,還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。
2、高糖食物
甜食,很多人,都喜歡,覺得吃甜食,心情會變的美麗。
但是,高糖食物,還是要少吃為好。
糖攝入的太多,會導致動脈粥樣硬化、高血壓,增加腦梗風險。
並且,血管長時間“浸潤”在高濃度的血糖中,血管內壁,也會被‘糖水’腐蝕得千瘡百孔。
所以,預防腦梗,高糖食物,也要遠離,儘量少吃。
3、濃肉湯
寒冷的秋冬,是進補的好時節,此時,很多人,喜歡喝點肉湯,覺得暖身又有營養。
然而,濃肉湯,不利於心腦血管健康。
一般,濃肉湯中,含有較多的鹽分,不利於血壓健康。
並且,濃肉湯中,脂肪膽固醇含量也較高,尤其是濃白色的肉湯,含量更高,不利於心腦血管健康。
所以,預防腦梗,濃肉湯,也要少喝,喜歡喝湯的人,不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。
健康養生課堂
血管遍佈於人的全身,血液通過血管傳輸到身體各處,但血管也會衰老,隨著人的年齡增長,人的血管開始變得彈性差,垃圾多等問題,使得血管出現堵塞問題,存在血管破裂、血栓等風險,尤其是冬季,是心腦血管疾病的高發期,中老年人是心腦血管疾病的高發人群,在這個季節更要注意血管健康。
冬季來臨,血管有3怕,不想腦梗找上門,做好三事,遠離三物!
血管有3怕
冬季血管怕冷
冬季氣溫驟降,天氣寒冷,血管就會急劇收縮,中老年人血管垃圾多,彈性差,如果血管再收縮,就會造成血管狹窄,使血液流通差,容易造成血栓或血管破裂,所以,在這寒冷的冬季,一定要注意防寒保暖,避免血管的急劇收縮。
冬季血管怕酒
在寒冷的冬季,適當的喝一點酒可以防寒暖身,但是對於心腦血管患者來說,酒精的刺激會造成心跳的加快,血液流速加快,容易導致血壓的升高,容易導致血管的動脈粥樣硬化,血管內皮受損,腦血管痙攣心腦血管疾病的發生。
冬季血管怕怒
在冬季,患有心腦血管疾病的人一定要注意控制好自己的情緒,情緒波動大,易發怒,容易造成血壓升高,血管痙攣,可能使腦血管破裂,而誘發中風、腦溢血等問題,所以,一定要學會控制好自己的情緒。
冬季來臨,做好三事
1、調整飲食
想要血管健康,在飲食上一定要注意,平時要多吃一些蔬菜水果,儘量少吃一些過於油膩、高脂肪的食物,多喝水,降低血液的黏稠度,讓血管變乾淨,降低血管堵塞的風險。
2、注意運動
運動可以促進身體健康,促進血液循環,但是在冬季運動項目的選擇上要注意,儘量不要選擇劇烈運動,散步是比較好的運動方式。
3、不要熬夜
熬夜對身體的傷害是非常大的,它會加速血管的老化,增加心臟和血管的負擔,因此,想要血管健康,平時最好不要熬夜,多注意休息。
冬季來臨,遠離三物
遠離醃菜
醃菜含有大量的鹽分,同時,還含有大量的致癌物,尤其是在冬季,經常吃醃菜,會加速血管的老化,增加心腦血管發病的風險,因此,在冬季要遠離醃菜。
遠離飲料
飲料中含有大量的糖分,經常喝飲料會增加血液中的脂肪,使血液黏稠度升高,容易造成血管的堵塞,所以,平時還是要以白開水為主,儘量少喝或不喝飲料。
遠離香菸
很多人有吸菸的習慣,但經常吸菸會給心腦血管健康造成負擔,香菸中含有大量的化學成分,經常吸菸會加速血管老化,增加血液中的毒素含量,不利於血管健康。
女王朱瓊
血管怕堵,少脂少鹽少糖,拒絕油炸燒烤高膽固醇食物才能遠離心腦埂塞,加強運動多吃粗糧海帶果蔬是相對長壽之本