註冊營養師佟立姝

我是二胎媽媽，生了倆寶寶沒有妊娠紋，很幸運。妊娠紋的出現在懷孕的四到五個月，所以在懷孕後孕媽們就要開始預防妊娠紋了。

什麼時候開始預防妊娠紋，有哪些好的方法？

相信大家也在網上看過不少去妊娠紋的產品，說實話不建議。因為妊娠紋的產生和個人體質以及孕期的飲食、運動有關，並不是塗抹妊娠霜就可以去除的，還是建議孕期加強腹部保健。

• 管理孕期體重
  

在懷孕前如果你的體重在90~110斤左右，孕期體重增長在16kg~18kg左右是正常的，在孕中期每週體重增長大約500g。如果你是偏胖或偏瘦的孕媽，體重增長範圍也不要超過20kg。體重增長過多不一定對寶寶好，孕媽自身也更容易出現妊娠紋或患上妊娠綜合症。

• 調整飲食結構
  

在孕期孕媽需要多元化飲食，多吃優質蛋白質、維生素c的食物，增加腹部皮膚的彈性。在孕期的主食可以選擇穀類、雜糧，不僅營養豐富而且不容易增加體重。平時多吃新鮮蔬菜、水果等。

• 腹部按摩和護理
  

孕期腹部容易出現妊娠紋，主要是子宮增大引起腹部隆起導致的，孕媽們在每次洗澡後多按摩，並且擦滋潤的面霜護理。按摩時要注意從左到右或從上到下的順序，避免胡亂按摩會導致胎動頻繁引起臍帶繞頸。

• 增強運動
  

在孕期的運動對孕媽非常重要，孕期經常活動，分娩時也會更有力氣一些。而且運動還能舒緩情緒，幫助胃部消化和吸收。我在懷大寶的時候，經常飯後出去走走，一來消化食物，二來可以做做胎教。

孕媽也可以選擇游泳、孕期瑜伽、體操等活動鍛鍊身體。

總之，妊娠紋的預防要從懷孕時就開始，孕媽們注意生活中的小細節，並且做好飲食調整，妊娠紋一般不會找上門。

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這個分人的。有的人什麼都不抹也不會長妊娠紋。我就是這樣。當時的心理就是順其自然吧。然後肚子一直乾乾淨淨的，沒有妊娠紋。

不過懷孕過程中我有諮詢過一些有經驗的寶媽，她們給的經驗有兩條。

1、不要讓自己吃太胖。長妊娠紋是因為肚子過大把皮膚撐壞了。有些肥胖的人即便沒有懷孕也會在大腿部分長類似妊娠紋一樣的東西。我們的皮膚真的彈性有限啊。十月懷胎肚子皮膚已經撐得夠大了，孕媽就不要再把自己吃很胖給皮膚增添負擔了。

想想我懷孕的時候，也是屬於長胎不長肉的體質，所以自己身上並沒有長太多肉肉。我認為我整個孕期沒有妊娠紋，跟我自身沒有長太胖有一定的原因，但是不是全部的原因。

2、早一點抹油。很多孕媽的妊娠紋並不是剛開始就長了，而是快生的前一個月甚至前兩個星期突然快速出現。但是那個時候再去抹油就晚了。所以在孕早期肚子還不凸顯的時候就要在上面輕輕按摩塗抹預防妊娠紋的精油，增強肚子皮膚的彈性。

妊娠紋很難看，不美觀，但也是寶寶在媽媽肚子裡時留下的幸福的痕跡。希望媽媽們都可以平常心，輕鬆對待。如果遺憾真的長了妊娠紋，也不要太在意，畢竟看到這些紋路就會想起寶寶在肚子裡的幸福時光。

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我現在四個月了，我是聽我身邊已經生完小孩的人與看各種相關的信息給的建議！懷孕四月，當體重開始增加，當肚子慢慢鼓起來的時候，寶寶就開啟了加速生長模式，這時孕媽咪會感受到寶寶的動靜，然而，孕媽也面臨著可怕的妊娠紋危機。所以說從懷孕第四個月開始，就預防比較好哦。

如何預防？

首先，我在剛三個月的時候買了橄欖油，說是早晚各一次，不過我是每天晚上洗完澡就塗。這是一方面，如果皮膚還是比較乾燥，記得塗一些護膚霜之類的！

其次，控制體重。懷孕了很多人就會放開得吃，其實這是不對的！妊娠紋主要是因為肚皮擴張得厲害而生長！我們在整個孕期體重上漲幅度在25-30斤左右即可！

再三，注意飲食。孕期需要控制飲食，但是要營養均衡。可多吃富含膠原蛋白的豬蹄、肉皮，幫助增加皮膚彈性！又保證了寶寶的營養！

最後，適當鍛鍊！到了中晚期，是需要適當運動運動，比如瑜伽、散步、戶外運動等等！

願每個寶媽都告別妊娠紋哦！

斯文懶兔兔

我認為這個是和個人體質有關係。

我從知道懷孕就開始抹妊娠油，進口的國產的，前前後後用光了四瓶油一瓶按摩乳，照樣長了一身紋，大腿，屁股，肚臍周圍，腰[流淚][流淚]生了之後餵了一段時間奶發現，胸也有了[流淚][流淚][流淚][流淚]

我懷孕到生長了20斤，三個月就發現大腿開始有，前懷，兩個月就有肚子了，醫生說那是肉，但是肚子越來越大，4個月開始全身腫，不是水腫那種，就是腫得特別厲害，戒指手鐲全都不能帶，一直到生，生過24小時後就發現全身都消腫了，也是神奇。

腦洞八斗

很高興為您答疑解惑！提起妊娠紋讓孕媽咪有些不爽的感覺，甚至看見有些怕，怕長在自己身上，怕長在身上後再也沒辦法消失了，別問為什麼？因為長在肚子上太難看了，光滑緊緻的肌膚人見人愛，皺巴巴的皮膚實在讓人無法喜歡，巴不得離自己遠點。當媽媽不容易啊，不僅拼盡了全力，而且有時候還會長妊娠紋。

什麼時候開始預防妊娠紋？

要想知道什麼時候開始預防妊娠紋，就要掌握什麼時候開始長妊娠紋。懷孕後可以分為3個時期，孕早期：1-3個月，孕中期4-6個月，孕晚期7-10個月。一般，孕早期胎兒還太小，孕媽咪肚子都還沒有顯懷，因此不太可能長妊娠紋。孕4個月後，胎兒的各個器官和骨骼開始逐漸生長髮育，胎兒逐漸長大，孕媽咪的肚子也逐漸隆起，長妊娠紋的風險會逐漸增加，特別是孕晚期7個月後到臨產前，是長妊娠紋的高風險期，此時胎兒快速生長髮育期，孕媽咪的肚子也像是吹氣球越來越大，肚皮越來越薄，當達到最大臨界值的時候，皮膚膠原纖維與彈力纖維被拉斷了，形成了妊娠紋。我們發現4個月後長妊娠紋的風險會增加，因此4個月後就要有預防妊娠紋的意識，開始預防妊娠紋。

預防妊娠紋有哪些好的方法？

首先，我們要明白一點，就是妊娠紋的生長和體質息息相關，即使是姐妹，姐姐長妊娠紋，妹妹不一定長妊娠紋。我和我姐就是很好的例子，我姐生了2個孩子，都長妊娠紋了，而且懷老二的時候更嚴重。我懷孕生孩子沒有長妊娠紋，我記得當時胎兒臀位，頭朝上，肚皮繃得又薄又亮，感覺就要破裂了，但是，我就是沒有長妊娠紋。其次，妊娠紋的生長和胎兒大小、皮膚彈性等息息相關。通常，體質難以改變，但是，我們可以通過一些可行的方法，來讓我們的皮膚彈性更好。預防妊娠紋的好方法包括：A）4個月後，給容易生長妊娠紋的關鍵部位（主要是腹部和大腿，臀部等）塗抹天然橄欖油並輕輕按摩讓皮膚吸收，有助於預防妊娠紋。B）孕中期後，適當活動並適當控制體重，不能貪吃，少食多餐兼適當活動（如散步，練簡單的瑜伽），不要讓胎兒長的過大，可以減少皮膚壓力和張力，有助於預防妊娠紋。C）孕中期後，洗澡最好不要用力搓澡，沖沖洗洗，清潔皮膚即可，用力過大，容易增加皮膚壓力，容易長妊娠紋。D）懷孕的時候多吃一些富含膠原蛋白的食物有助於預防妊娠紋，如豬皮，豬蹄、風爪、皮凍、魚等。此外，讓人意想不到的是，妊娠紋防不甚防，有時候突然發現就長妊娠紋了。而且，長了妊娠紋後只能隨著時間的推移而淡化，完全消退的幾率很小。

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當你看到明星們生完孩子以後，穿短褲，露臍上衣，身材皮膚還是那麼完美的時候，你是不是還在想她怎麼沒有妊娠紋，她是怎麼做到的呢？那麼今天我來該訴你。

一、妊娠紋是什麼？

妊娠紋是孕婦在懷孕期間由於腎上腺分泌糖皮質激素增加導致肚子上皮膚中的纖維脆弱，同時懷孕導致孕婦肚子膨脹變大，進一步拉伸肚皮上的彈性纖維和膠原纖維，導致纖維斷裂，就會出現紅色或者紫色縱向的條紋，這就是大家看到的妊娠紋。

二、什麼時刻會出現妊娠紋？

一般在孕早期孕婦不會出現妊娠紋，因為孕婦肚子還沒有明顯膨脹變大，等到了5-7個月，孕婦肚子也開始變大膨脹，糖皮質激素開始增加，彈性纖維以及膠原纖維開始被拉伸，出現斷裂的情況，就會形成妊娠紋，有的是紫色，有的是紅色，出現在腿部、胸部、腹部等；如果孕婦懷孕8個月以後還沒有出現妊娠紋，那麼恭喜你，以後也不會再出現了，可以有一個完美的肚皮了。

怎麼樣預防妊娠紋的出現？

1、使用託腹帶：

在懷孕2個月或者3個月的時候即可開始使用託腹帶了，主要作用就是防止腹部加重拉伸肚皮，導致彈性纖維以及膠原纖維斷裂，有了託腹帶，可以有效的防止腹部下垂拉伸肚皮；注意最後一個月的時候，就不要用託腹帶了，會影響胎兒發育入盤；

2、注意飲食：

①多吃堅果、胡蘿蔔、大豆等，可以增加皮膚的彈性，進一步提高彈性纖維的耐拉力，保證不會由於肚皮膨脹被拉斷；②多吃豬皮、豬蹄、牛奶等食物，可以提高皮膚的膠原蛋白纖維，提高膠原纖維的耐拉力；但是也要注意不能過量造成營養過剩，注意多吃蔬菜；

3、注意體重：
由於孕媽體重增加，所以肚子才會膨脹的厲害，很多媽媽為了給寶寶補充營養，每天都吃大量高能量食物，導致體重增加太多，據我所知，很多媽媽因為懷孕自己體重最少增加13kg以上（30斤），這已經超標了，正常來說，孕媽體重增加11kg-14kg都是OK的，寶寶一般才3kg左右，所以準媽媽們不要太營養化了；

4、塗抹橄欖油或者妊娠紋油

在容易出現妊娠紋的地方塗抹，比如肚皮、大腿、腰部等，首先用清水擦洗一下，然後塗抹橄欖油，輕輕按摩，讓皮膚更好的吸收，可以增加彈性纖維以及膠原纖維的拉伸度，更好防止妊娠紋的出現；

5、運動：

運動可以進一步促進提高膠原纖維以及彈性纖維的拉伸度，可以更好的防止妊娠紋的出現，孕媽可以適當運動，散步、游泳都是可以的，游泳不僅可以提高皮膚拉伸度，還可以給皮膚按摩以及增加水分。

妊娠紋一旦出現，很難恢復，就像傷疤一樣，只能靠時間的推移來淡化妊娠紋，所以想要像明星那樣，準媽媽們一定預防好自己的妊娠紋的出現，因為，明星也是做出精準完美的預防，才會沒有妊娠紋。（圖片來自網絡，有侵立刪）

育兒講

懷孕為什麼會長妊娠紋

妊娠紋形成的原因有兩點，一點是因為懷孕後孕媽媽的體內荷爾蒙水平的變化，這個變化會導致孕媽媽皮膚的彈性纖維變脆；還有一點是因為懷孕後孕媽媽的腹部被子宮撐的比較大，引發皮膚的彈性纖維過度擴張而斷裂，就會形成妊娠紋。

每個孕媽媽都會長妊娠紋嗎？妊娠紋的出現時間是什麼時候

並不是所有的孕媽媽都會長妊娠紋，有的是因為保養的比較好，有的是因為本身皮膚的彈性好，所以整個孕期都沒有出現妊娠紋。妊娠紋大多出現在孕晚期，也有的孕媽媽在孕中期的時候就出現了，但在懷孕最後一個月的時候是出現的最多的，因為最後一個月是胎寶寶長得最快的時候，很多孕媽媽逃過了孕中期和孕晚期，在孕期的最後一個月也會“中招”。

什麼時候開始預防妊娠紋，有哪些好的方法

如果想要效果最好的預防妊娠紋，最好從懷孕前就開始加強對自己腹部皮膚彈性的練習，做仰臥起坐、用冷熱水交替沐浴、堅持皮膚按摩等都是不錯的方法。如果平時這方面沒有注意，那麼從懷孕中期就要開始在妊娠紋容易產生的位置，如腹部、胸部、腰部、大腿、臀部等塗抹橄欖油並加以按摩，在孕期要多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞翅、魚皮、銀耳等，還要多吃水果蔬菜，為皮膚補充維生素。

另外，孕媽媽還要做好防曬工作，日曬會讓皮膚更脆弱，從而讓妊娠紋有了可乘之機。甜食和油炸食品也要少吃，它們不但會影響皮膚的彈性，還會讓孕媽媽體重增長過快，加快妊娠紋的出現。

沐依蘿

妊娠紋不僅難看，而且很難復原，通常會演變成一種印記跟隨準媽媽一生，所以很多孕媽都非常關注這個問題，那麼孕婦怎麼預防妊娠紋?

一、妊娠紋是幾個月開始出現的?

妊娠紋的生長也因人而異，根據孕婦體質的不同，妊娠紋開始生長的時間也會有所不同。但一般來說，孕婦會在懷孕5~6個月的時候開始看到妊娠紋，通常出現在大腿和肚子的位置。因為孕婦皮膚彈性不同，有的孕婦會在孕晚期甚至是產前一個月才出現妊娠紋，當然也會有孕婦整個孕期都沒有長妊娠紋，這都屬於正常現象。

二、如何預防妊娠紋?

　　1、孕前就開始預防妊娠紋

　　皮膚彈性越好，妊娠紋就會越少，所以孕前就要做護膚，增加皮膚彈性，預防妊娠紋。比如，注意鍛鍊身體、做按摩、擦冷水浴等，都可增強皮膚的彈性;多吃富含蛋白質、維生素的食物，也可使皮膚彈性向好的方面發展，這樣到懷孕時皮膚就不易斷裂了。

2、注意控制孕期體重

　　懷孕後腹部和胸部快速增大，肌膚便無法負荷。所以體重不能增加太多。孕媽咪體重增加是必然的，但要讓它慢慢地上升，而不是一下子發胖，體重增加的總量控制在10-12公斤之間。這樣可以避免由於體重快速增加而產生妊娠紋。

3、孕期注意均衡的飲食

　　孕期合理搭配飲食結構，注意均衡的飲食營養，吃一些富含維生素的水果和蔬菜。保持正常的體重增加。避免攝取過多的甜食及油炸食品。這樣做除了能夠保證營養，還能夠幫助孕媽咪預防妊娠紋的產生。

4、平膚滋潤霜+按摩預防妊娠紋

　　在妊娠紋未出現時，在易出現妊娠紋的部位搭配平膚滋潤霜，並作適當按摩，會有較好的預防功效，能使皮膚保持足夠彈性，不易撕裂組織。

我現在是懷孕7個月，暫時還沒有長妊娠紋，因為我孕期體重增加的不快，目前只增加了10斤，控制飲食體重也是很重要的，平時也有擦橄欖油，防止肚子的皮膚乾燥，希望我的建議對你有用哦！

關關孕媽生活日記

為母則剛，每一個女人在做了媽媽之後，都會變成一位非常偉大的女性，這不僅僅是因為母親對孩子的喜愛，而是因為母親為了孩子放棄了自己的許多，有些女性在懷孕期間就已經有了比較明顯的孕婦反應，比如說平時會有嚴重的嘔吐，晚上睡覺睡不好，身體水腫等等，這些還都不是最恐怖的，有部分孕婦甚至因為自己懷孕，所以長出了妊娠紋，妊娠紋一般是在幾月長？如何能夠避免妊娠紋的出現？這些都是媽媽需要了解的小知識！

長妊娠紋的時間並沒有固定的階段，並不是說一到了哪幾個月份就會長妊娠紋，有將近三分之二的孕婦長妊娠紋的時間在5~6月。之所以到了5、6份月份的時候容易長妊娠紋，是因為這個時候嬰兒已經開始逐漸的發育完形，母親也已經開始進入了肚子較大的階段，身體的各種反應已經比較嚴重了，妊娠紋也會長得比較的明顯。

但這也並不是固定不變的，主要還是要根據自己的身體具體狀況，才能夠判斷究竟在幾月份可能會長出妊娠紋，有部分孕婦長妊娠紋的時間會更早，也有的孕婦差不多生產了才出現妊娠紋，不同的身體素質會導致妊娠紋長出來的時間也各有不同。

大家都知道長妊娠紋是非常難看的，所以說孕婦在懷孕階段也一定要學會預防妊娠紋的，長出當妊娠紋長出來了之後也要通過一些簡單的方式來去除。

如何避免妊娠紋的出現？

1、首先要做的第一件事情，就是要在平時注意多加強身體運動，讓自己的身體素質能夠得到明顯的提升，這樣可以避免妊娠紋的出現。

2、其實就是要經常的按摩自己的腹部，讓腹中的胎兒更加舒適也可以起到一定的避免妊娠紋出現的功效。

3、另外部分孕婦還會在懷孕期間注意多吃一些含維生素和含礦物質比較豐富的蔬菜和水果，這些蔬菜和水果不僅僅可以對於人的身體也有一定的幫助，而且還可以有效的預防妊娠紋的出現。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，

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妊娠紋，應該是很多經歷過懷孕生娃兒女性朋友們的痛。因為它長在自己肚皮上的確不美觀，而且還會影響女人的健康。

那麼，是不是每位經歷過懷孕生孩子的新媽媽都會長妊娠紋呢

顯然不是的，筆者本人就沒有長妊娠紋，我身邊也有不少產後媽媽沒有長過妊娠紋的，因此也就證明妊娠紋其實是可以預防的

在回答“如何預防妊娠”這個問題之前，我們還是先來了解一下妊娠紋形成的原因吧。

導致妊娠紋形成的原因，是因為懷孕後激素分泌的原因導致孕婦的彈力纖維變得脆弱，再加上隨著胎兒漸漸長大，孕媽媽肚子被最大程度撐開而造成了彈力纖維斷裂，所以這就形成了妊娠紋。

其實，妊娠紋也就相當於疤痕，一旦長了，消除就難，所以妊娠紋也是預防為主。

什麼時候可以預防妊娠紋，有哪些好的方法呢？

要想預防妊娠紋，必須從懷孕開始就要注意攝入含蛋白質的食物，比如牛肉、雞肉、魚肉、豬瘦肉等肉類食物，蛋類食物和豆類食物，還要攝入含維生素C豐富的蔬菜和水果，讓孕媽媽自身的膠原蛋白豐富，孕媽媽肌膚才能保持良好的彈性。

孕媽媽肌膚彈性好了，即使肚子被胎兒撐大而彈力纖維也不容易斷裂。孕媽媽彈力纖維不斷裂，也就意味著不長妊娠紋了。

預防妊娠紋，內調佔80%，外塗只佔20%。只要飲食方面注意，外塗省略掉也不會長妊娠紋。如果飲食方面不注意，不管塗抹什麼還是同樣會長妊娠紋的。

今日話題：你長妊娠紋了嗎？你是如何預防妊娠紋的？又是如何讓妊娠紋消失的呢？

關鍵字: 妊娠 育兒 預防