2020-03-19 07:25:59 佚名

鹹鴨蛋無敵

你好，非常高興為你解答問題，便秘是非常常見的，尤其多見於老年人、行胃腸手術後的病人、有慢性胃腸炎的病人以及孕婦。如果不用開塞露不用瀉藥，你可以這樣做試試：

平時要多喝水，平時多吃一些纖維素，含量高的蔬菜，吃一些容易消化吸收的食物，比如新鮮的蔬菜，水果，蜂蜜，酸奶，稀飯，麵條等等食物，可以有效的緩解便秘。不要吃油炸類的，燒烤類的，辛辣刺激的，過於油膩不容易消化吸收的食物。平時還要養成定時排便的習慣，適當的運動鍛鍊也有助於緩解便秘。

早晨起床以後可以空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，以促進胃腸蠕動，特別提示一下，每天可以喝300毫升的酸奶，酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌是大腸內的，有益的菌群，通過喝酸奶補充乳酸菌來有效的改善糞便的性狀，促使糞便排出。

還可以進行腹部按摩，就是兩雙手掌重疊，在肚臍中心順時針按摩，一般情況按15到20圈，再逆時針按摩15到20圈，早上一次下午一次，這樣子也可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

不用開塞露和不用瀉藥，治療便秘的方法很多，但必須找到原因，對症診治。

我多年前也曾是一名較嚴重的便秘患者。一次公出開會時，便秘嚴重發足，用開塞露都沒有用，後來只能靠自己用手指一點一點地把大便扣出來，弄得渾身大汗，苦不堪言。後來我釆用的是培養有規律大便的方法。即每天晨起，無論大便能否排出，我都堅持蹲廁所待＂便＂，結果用了近一個月時間，居然成功了。之後從未發生過便秘。此外，我堅持每天早晚都用手順時針、逆時針的方式，按摩腹部各100次，還橫著按摩下腹部100次。

我有個家人也是便秘，經常3至5天大便一次，非常痛苦。用過開塞露，也吃過不少藥物排毒養顏等，都不能從根本上解決問題。現在通過注重身體鍛練，增加粗纖維果蔬攝入，毎天中午吃一大碗青菜之類的纖維素蔬菜，再吃一點蜂蜜、芋頭之類的食物，也堅持腹部按摩，巳經可以每天正常大便。

最近我在百度網上我還看到一個信息，說是釆用腸道免疫療法，可徹底治癒便秘，也不妨可查閱諮詢一下。而且，中醫還有一些治療便秘的經典湯藥、穴位按摩、針炙等方法可以治療便秘，可請當地的名老中醫（尤其擅長治療腸胃疾病的）幫助診治。總之，飲食和鍛練是解決便秘的重要的、長效的方法，應該引起重視。

玉堂行佛人

我已經70多歲了，由於注意飲食和運動，生活規律，所以從來沒有便秘，消化功能良好。我每頓都要吃許多青菜，肉類少量，晚飯只吃一根紅薯和蔬菜。每天都吃一根大蕉（不是香蕉），它對消化特別好，還要多喝水，每天起碼5大杯。另外，下午4點左右在外面快步走50分鐘，約6000步。

駝鈴2905952599759

大家好，我是一名內科醫生，說到“便秘”，你說它問題大也不大，說它小也不容小視，像老年人、兒童就是便秘的高發人群，這個問題該怎麼解決，這非常值得探討一下，今天我就來為大家做一期“便秘”的科普講解！

一個腸梗阻病例帶來的深思

1、這是一位長期居住在養老院的老人，由於以前中過風，雖然長時間進行過康復訓練，但是肢體活動和以前比起來已經大打折扣了，相信很多讀者應該都聽過這麼一句話，人就是要動，一旦不動，長期躺在床上那就麻煩了，其實很多老年住院患者也是一樣，本身由於年齡的原因，身體各個臟器已經開始走下坡路了，如果哪裡骨折了，又不能做手術，很多人在住院過程中病情可能就是愈發加重，像肺部感染、褥瘡、便秘等就是最常見的併發症。

2、這個老人呢，只有平時出太陽需要幾個護工一起幫忙才能抬出去曬曬太陽，平時還是臥床機會多，有一天孫女去養老院看他，帶了他最喜歡吃的一個糕點，具體是什麼我忘記了，反正是糯米做的，老人開心，多吃了幾個，這本來就有便秘的老人家這糯米的東西（不容易消化）再一吃，連續七天沒解大便，後面因為“急性腸梗阻”轉入我院治療，老年人本來就由於胃腸功能蠕動差，加上長期臥床，所以在照顧時一定要關注他們的大便情況，否則可引發一系列的問題，下面我將一步步分析。

不用藥，怎麼緩解便秘？

根據問題的描述，我猜測應該是一位慢性便秘的患者，題主是因為擔心藥物的副作用？其實我不太贊成這個觀點，明知道有便秘，我就是不想用藥，那請問如何去緩解症狀呢，我認為首要的還是弄明白便秘的原因，才是治療便秘的釜底抽薪之策，否則隔靴搔癢，也僅僅是治標不治本！

慢性便秘是怎麼回事？

1、要說起便秘，它雖然不像心梗、腦梗一樣可能馬上就危及生命了，但是卻因為反覆發作、治療效果不佳等因素不同程度的影響著患者的生活質量，隨著人們生活、飲食習慣的改變，伴隨著精神、心理等社會因素的影響，便秘的發病率呈上升趨勢，所以先弄懂什麼是便秘才是治療的第一步。

2、便秘的表現主要就是排便次數減少，排便困難（排便費力、排出困難、大便不盡感、硬或塊狀的糞便、排便費時，需要手法輔助幫助排便），像慢性便秘一般至少是6個月，屬於常見的胃腸疾病，由於便秘主要人群還是老年人，接下來我將針對老年人便秘來詳細分析。

老年人便秘最常見的幾個原因

1、腸道的器質性疾病所致

隨著年齡的增長，老年人的器質性疾病的發生概率增加，注意了，特別是結直腸腫瘤，我曾經在實習的時候就見過一位，它也是腸梗阻住院，檢查發現原來是直腸腫瘤，由於腸道佔位，糞便自然排不出了，老人家卻還以為只是便秘了，每天弄掉中草藥泡泡茶來通便，送到醫院時整個肚子都已經脹的非常大了。
像老年人如果有便血、肚子痛、肚子有包塊、貧血、沒有食慾、排便習慣改變、腫瘤的家族史時一定要引起注意，這個便秘很可能是腸道的器質性病變引起的，需要及時到醫院做腸鏡等檢查予以排除。

2、全身性疾病所致

意思就是這個便秘僅僅只是表象，更深層次的還是因為其它的疾病所導致的，如糖尿病神經病變、高鈣血癥、低鉀血癥、自主神經病、帕金森病、硬皮病、脊髓損傷等通過改變胃腸道的結構和功能的完整性從而導致便秘發生，這些疾病的發病率隨著年齡的增長而增加，同樣，全身性疾病相關的便秘發生率也增加，所以看到這裡，大家要認識到一點，便秘不一定就是腸道出了問題。

3、藥物相關性所致

這裡其實也佔了老年人便秘的一部分人群，為啥，因為不少的老年人都有慢性病，慢性病就長期在服藥，而許多藥物呢就會誘發或者加重老年人便秘，種類非常之多，如抗膽鹼能藥物、非甾體類止痛藥、含有鈣或者鋁的抗酸藥、地平類降壓藥物、利尿劑、鐵劑等等。

4、社會心理因素所致

大家可千萬別認為焦慮就是焦慮、抑鬱症就是抑鬱症，像焦慮、抑鬱症都是影響胃腸功能的重要因素，據調查研究，10%的老年人存在顯著的抑鬱症狀，而抑鬱與緊張影響我們的排便反射，從而就促使了便秘的發生，另一方面，長期便秘又促使老年人注意力不集中、坐立不安、甚至出現失眠、焦慮等，由此形成了一個惡性的循環。

5、年齡因素所致

由於年齡的增長，老年人的結腸運動和生理功能出現“老化”，具體如下:①肌間神經叢數量減少，對直接刺激反應減弱，從而導致腸功能障礙。②血漿內的咖肽與腸道受體結合增加③左半結腸膠原沉積增加，導致結腸、直腸順應性和動力障礙的異常④結腸環肌層抑制性神經傳導降低，導致部分運動不協調⑤直腸壁彈性減弱，纖維脂肪變性和肛門內括約肌厚度增加，導致肛門直腸順應性降低⑥肛門括約肌收縮、舒張功能障礙等。①-②出現慢傳輸型便秘，表現為結腸傳輸時間延長，③-⑥出現排便障礙型便秘，表現為排便時盆底肌、肛門括約肌、腹肌的矛盾運動。

6、其它因素所致

老年人口渴感覺下降，從而攝入的水分減少，引起水攝入不足，如果每天少於1.5L時，可因腸道水分過少引起大便量減少以及大便乾結，發生便秘。
老年人由於牙齒受損、飲食精細、纖維素攝入量不夠，加上消化酶分泌不足，對腸道的刺激減弱，從而導致結腸傳輸時間延長。腸道蠕動次數減少以及糞便量減少。
老年人普遍體能降低，活動量少，也增加了便秘的風險，運動減少導致腸道蠕動減低，腸道內糞便瀦留，水分被過度吸收，大便乾結，從而加重便秘。

如果是由於其它疾病導致便秘的發生，這種情況我們也叫做繼發性便秘，那麼去除病因其實就是在治療便秘，如腸道腫瘤的進行手術治療，糖尿病、帕金森病、硬皮病積極對原發病進行控制，合理的治療了原發病，往往就可以改善便秘。

非藥物療法:針對生活方式上的調整，如下措施:

①老年人由於飲食精細，攝食總量不足，所以每天可增加膳食纖維，從而增加糞便的吸水性，同時也要注意保證足夠的水分，在沒有心衰等禁忌症的情況下爭取每天攝水總量＞1.5L。

②運動，針對老年人，鍛鍊應當是量力而行，這個和年輕人是沒法比的，我建議以步行、太極拳為主，如果是臥床的患者，則以鍛鍊腹肌和提肛肌為主，如多做腹式呼吸、排便動作、按摩腹部等。

③養成正確的排便習慣，早上起來1小時內適度運動，喝上一杯熱飲，進食一些纖維穀物，當有排便衝動時馬上去廁所，最好是坐式的馬桶，把腳放在小板凳上以矯正肛門直腸交界處的角，刺激排便，當生物鐘形成後即會有便意。

④理療，這是通過生物反饋訓練來糾正異常的排便動作，改善排便時盆底肌、肛門內、外括約肌和腹肌的不協調運動，尤其適用於排便障礙型患者，像電針、針灸在這方面應用的也比較成熟了，且沒有什麼不良反應。

藥物療法

這裡我就不展開來一一細講了，像常見的幾種藥物大家也都清楚，但是如果是反覆的便秘患者最好還是要經過醫生的專業診治後再決定用藥，我為大家舉一個例子，如果一位腫瘤的病人，腸道本來已經被腫瘤堵塞了，大便排不出去，如果再用瀉藥由於糞便排不出去腸腔壓力就會迅速上升，後果將不堪設想。

關於便秘的總結

便秘本身就是一種常見疾病，不能因為藥物有副作用就不用了，因為疾病是存在的，不能說我不去想，我不承認它它就不存在了，所以對於便秘，應該先看看是哪種類型引起的，如果只是老年人單純性的便秘，那麼就可以先行生活方式的調整，理療等手段看看，如果無效再選用一些患者可以耐受的藥物緩解便秘。

參考文獻:

1、張蕾，陳長香，曹克勇.等，焦慮與老年人便秘相關性的研究（J）.中國健康心理學雜誌，2008，16（1）:46-47.

2、中國醫師協會肛腸醫師分會.便秘外科診治指南（2017）（J）.中華胃腸外科雜誌，2017，20（3）:241-243.

3、李迪夫，劉銅軍，慢傳輸型便秘外科治療的主要術式及療效（J）.中華結直腸疾病電子雜誌，2016，5（1）:68-72.

李寧.重視頑固性便秘外科治療的術式選擇（J）.中華胃腸外科雜誌，2011，14（12）:915-919.

張壘醫生

大家好，我是一名藥師，讓我來回答這個問題。由於現在的飲食生活習慣，嚴重的影響了人們的排便，排便不出來嚴重的，會使得肛門長痔瘡，會便血，會發生器質性病變。

比較容易便秘的人就是老人，小孩，還有經常吃乾燥食物，平時不經常喝水的人群，還有一些是做了手術後，腸胃功能紊亂的人最容易造成便秘。便秘可以分為習慣性便秘和功能性便秘，習慣性便秘就是日常的生活中經常出現便秘，拉不出屎，只能通過吃藥或者使用開塞露之類的藥物通便；功能性便秘就是腸功能紊亂，沒有明顯的發生器質性器官病變，表現為排便次數少，拉不出來，糞便特別幹。通常一個人的正常排便是一天一到兩次，大便不是很乾也不是很稀爛，呈香蕉型，顏色淡黃，氣味不是特別臭重。

不用開塞露不用瀉藥，該怎麼緩解便秘？

一、一般來說，早晨起來的時候要把昨晚一整晚消化的宿便進行排掉，如果排不掉人體就會積累一些毒素，這時候可以喝一杯熱開水，然後按揉肚子順時針揉36下，然後再逆時針揉36下，直到肚子想要進行排便的感覺，如果還不行就再喝一杯青瓜汁或者香蕉汁，果汁或者蜂蜜檸檬汁。

二、平時可以多吃一些蔬菜和水果，五穀雜糧，比如番薯，香芋，甜署，香蕉，火龍果，青瓜，南瓜，葡萄，蘋果，番薯葉，蘿蔔，土豆青菜等，要多喝水，可以適當的加蜂蜜調和喝，這些都是對治療便秘起到很好的排便作用和預防的。

三，不能長時間的坐著，更不能吃飽了就一直坐著不動，吃飽後得進行緩慢的散步，平時加強身體鍛鍊運動，每天都要進行散步，養成良好的生活習慣，如果養成壞習慣了就變成了習慣性便秘，這樣就很難進行排便了。

四、可以通過中醫養生的方法進行緩解，平時有空的時候可以按揉或者艾灸中脘穴位，還有可以按揉肚子肚臍（神闕）穴位，也可以打太極拳，做一些緩慢的運動。

以上是一些簡單易行有效的方法，希望對大家有所幫助，人們在生活中要養成良好的生活習慣才是最重要的，想了解更多的健康生活知識，請記得關注資深藥師談健康，謝謝！

資深藥師談健康

老母親近90高齡，長期臥床，行動不便，以前長時間便秘。先後使用過中西藥和開賽露，效果都不好！後來每天早上給老人家半個蒸紅薯，情況大有改觀。效果更好一些的，可以每天吃兩大湯勺（喝湯用的勺）黑芝麻糊，這個黑芝麻糊，一般城市裡大一點的菜場裡都有，就是那種現場打磨核桃粉的店家，主要配些黑芝麻，黑豆，核桃，黑米等黑色食物，加上冰糖（根據個人口味，不加也行），現場打成粉後裝入密封袋，每次購買時量不要多，兩袋79多元即可。便秘者，每天服用一到二次，每次兩大湯勺即可，可以試一下，個人覺得服用這個安全可靠效果不錯，又沒有什麼負作用！

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不用開塞露不用瀉藥，要想緩解便秘，可以通過改變飲食習慣、改變排便習慣等方面來緩解便秘，當便秘經常發生的時候，就要找出引起便秘的原因，然後對症治療，不能諱疾忌醫，堅決不用瀉藥。如果是偶然發生的便秘，就要注意日常生活中的一些細節了。

不用開塞露和瀉藥，還有哪些緩解便秘的方法

1、喝蜂蜜水

便秘的時候，喝蜂蜜水可以緩解便秘的症狀，蜂蜜水能夠緩解症狀較輕的、病程較短的便秘患者，可以潤腸通便。蜂蜜中含有雌激素，不建議小孩子長期使用。

2、多吃香蕉

香蕉具有潤腸通便的作用，要選擇熟透的香蕉，不要食用比較生硬的香蕉，因為生香蕉中鞣酸的含量比較高，更容易產生便秘。

3、多吃水果和新鮮蔬菜

水果和新鮮的蔬菜中含有大量的水分和纖維素，能夠促進胃腸蠕動，減少便秘的發生。

4、多吃粗糧

粗糧中含有大量的膳食纖維，可以有效避免便秘，促進胃腸蠕動。

總之，要想甩掉便秘，就要規律的作息時間，最好選擇固定時間排便，一般習慣在早上起床的時候排便，每天都養成按時排便的習慣，就不容易發生便秘。還要飲食搭配合理，不能只吃過於精細的食物，要粗細搭配，水果蔬菜、大魚大肉相互搭配。除了這些還要補充足夠的水分。

中藥師說健康

不管是用開塞露緩解便秘還是瀉藥緩解都只是對便秘進行暫時的緩解治療，也就是中醫上所說的治標，而不能從根本上緩解便秘，如果需要從根本治療便秘，則需要尋找導致便秘的病因誘因，並去除病因誘因，才能從根本上解決便秘，這才是治本。

那怎樣緩解便秘？

1、疾病引起便秘，則需要積極治療導致便秘的疾病，如治療腸梗阻、腸粘連、腸扭轉、克羅恩病、痔瘡、潰瘍性結腸炎、腹盆腔腫瘤、治療皮肌炎等。

2、如果是大魚大肉吃多了，而新鮮蔬菜水果以及五穀雜糧進食不足引起的便秘，則需要多進食富含纖維素的食物，減少高動物脂肪和高動物蛋白的攝入。

3、某些藥物引起的便秘則需要調整藥物。

4、年老體弱，盆肌張力或者腹肌張力下降運動不足導致的便秘，則需要適當增加體育鍛煉，增加盆肌和腹肌張力，促進腸道蠕動和排便。

5、節食或者進食減少引起的便秘，則需要適當增加進食，不要節食減肥過度。

6、腸易激綜合徵和結腸冗長導致的便秘，則需要根據情況進行治療。

7、整天工作緊張、生活節奏過快或者精神心理抑鬱引起的便秘，則需要注意勞逸結合，既要學會工作，也要學會休息，注意修正不好的心態，建立良好的生活飲食習慣，規律三餐，同時建立良好的大便習慣。

佳園道

便秘是常見的臨床症狀之一，尤其是老年朋友，便秘患者比比皆是。很多人深受便秘困擾，經常用開塞露，吃瀉藥，甚至有的還用手指扣。生活質量真是受到嚴重影響。

那麼，有沒有不用開塞露不用瀉藥就可以緩解便秘呢？

有！找到便秘的原因，然後再根據病因治療！

1. 如果你便秘的原因是患有結腸肛門方面的疾病，如肛裂，痔瘡或者結直腸腫瘤，那麼在積極治療這些疾病後便秘症狀就會有好轉。

2. 如果你便秘的原因是生活習慣太差，比如你吃的很少，水喝的也少，同時工作還要求你長期久坐而不運動，那麼你就應該多吃點、特別是膳食纖維含量高的食物，多喝水，同時多參加體育運動。

3. 如果你便秘的原因是工作強度大，心情緊張，長期處於抑鬱低沉狀態，那麼適當的休息，給自己放放假，放鬆心情肯定有助於緩解便秘症狀。

4. 如果你便秘的原因是因為長期吃一些藥物，比如抗抑鬱藥、刺激性的瀉藥，那麼一定不要再吃這些藥。

總之，便秘的原因千千萬，找到病因是第一條！我們不能因為治療便秘而一味的用瀉藥，這樣可能可以解決一次兩次問題，但是終究不是長遠之道。

普外三角針

首先開塞露是目前常用的一種外用型的通便藥物，作用只是增加潤滑度，但是對於一些直腸部位的便秘可能有些效果，但是對於長期頑固性便秘沒多大作用，導致便秘的因素有很多，所以需要根據具體的病因去治療。

下邊小克為大家普及一下如何有效緩解便秘？

1、首先長期不按時進食，使得腸道中的食物過少不能有效刺激腸道蠕動，所以食物殘渣滯留導致出現便秘，對於這種情況，首先需要按時進餐，少食多餐，還需要進食一些富含膳食纖維的蔬菜水果（蘋果、熟香蕉、火龍果、粗糧等)。

2、每天晨起喝一杯白開水或是蜂蜜水，及有利於沖洗消化道，還會起到潤腸通便的效果，而且還能補充身體所需的水分，排毒養顏的功效。