用戶6226919083815
提高免疫力，運動是一個很好的方面。在家裡雖然沒有器械，但還是可以做一些有氧運動的。腰腹鍛鍊方面，平板支撐，側橋，背橋，下卷腹都是很高效的訓練方式。腿部力量方面，可以練深蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，如果覺得強度不夠大，可以通過單腿做來增加強度。每天鍛鍊完記得拉伸和放鬆，這樣才能防止肌肉過緊，提升肌肉質量哦！
愛吃奶糖的鞏教練
你好，我來回答你的這個問題，我感覺免疫力不光是在疫情嚴重的時候想到它的存在，在平常生活中，我們也需要關注到免疫力這個問題。
在這種非常時刻，我感覺每天必須要吃飽喝足睡足，保持身體有一個好的狀態才是真的有用，我在前段時間看到了一篇文章，是一個新型冠狀病毒的康復者寫的，他在文章中說道，他在第四五天的時候就感覺到了喘不過氣了，但是他一點都不慌張，因為要給自己一個自信的樂觀的想法，不能悲觀主義，而且他不怕，因為這個病毒是欺軟怕硬的。為什麼會說他欺軟怕硬呢？那個康復者說道，我每天都吃的下很多飯，睡的很踏實，他自己知道自己的身體，他說我熬得過去，自信的來源就是吃的下睡的好。
但是在這個特殊時期，疫情這麼嚴重的時刻，我覺得不能很在乎的吃什麼提高免疫力，我們平常的五穀雜糧中就有很多的營養維生素等養分在裡面，我們要多喝熱水、吃飯的時候葷素搭配，保持一個良好的習慣，讓自己有一個很好的身體狀況，這樣我相信一般的小毛小病都是可以抵擋過去的。
但是真的想吃一點來可以給自己一個心理安慰的話，我感覺現在吃頭孢等消炎片或者維生素片都是很不錯的選擇，但是也別忘記自己的身體情況，不能說因為現在特殊時期就加大藥量，要正確的按照說明服用，不能胡亂服用。
所以在這我想說，吃好喝好睡好，然後保持自己身體運動，加強免疫力，這才是現在該有的。吃再多的藥也是沒有用的，最多是給自己一個心理安慰，是藥三分毒，過度的吃補品反而會適得其反。
乖囡的生活日記
由於新型冠狀病毒肺炎的爆發，讓大家上班的日子都往後推遲。難得的春節長假，卻只能宅在家裡，在一天天的擔心和無聊中度過。
老百姓除了 響應國家號召，出門戴口罩，回家勤洗手，疫情及時報，更要照顧好自己的身體，合理的飲食和運動，要提高自身的免疫力，防止被病毒細菌感染。
這幾種常見食材，更增強免疫力
1
捲心菜
目前，在美國應用捲心菜來預防的疾病已有哮喘、潰瘍、壞血病、結核病、眼和耳疾病等，捲心菜是血液的清潔劑和強壯劑。
現代醫學確認捲心菜對人體的健康益處是：有促進免疫系統功能的作用，有預防和治療潰瘍（尤其是其汁液）的作用，還有殺滅細菌和病毒的作用。同時，捲心菜還能夠殺死機體中的細菌和病毒，還可刺激免疫系統產生更多的抗體來維護機體健康。
2
蘿蔔
蘿蔔作為一種家常食材，也有不錯的養生作用。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，定期食用蘿蔔，不僅可以養生，還能提升身體的免疫力。因為 蘿蔔含有大量的干擾素誘導劑，這便是提升人體免疫力的秘密武器。
另外，蘿蔔的品種甚多，有白蘿蔔、紅蘿蔔、紫蘿蔔等，其所含的成分也不盡相同。從各種物質的含量來看， 增強免疫力功能以白蘿蔔為佳。而且蘿蔔吃法非常多，人們可以根據自己的喜好烹飪。 專家建議，食用肉類、魚類時加點蘿蔔，不但能夠防病、治病，同時也能促進身體更好的吸收，提高免疫力。
3
西蘭花
西蘭花中含有維生素A、維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、脂肪、磷、鐵等營養物質，除了具有抗癌的功效，還具有美容護膚、降血壓、提高免疫力、保護心臟等養生保健功效。西蘭花對血液保護很有益處，經常食用西蘭花，有利兒童預防感冒，促進生長，保護視力，提高記憶力；對中老年來說，經常食用西蘭花，可以延緩衰老，增強血管韌性，提高免疫力等功效。
西蘭花不但營養價值高，裡面還有多有膳食纖維。清炒西蘭花非常養生，是養生專家和營養學家經常推薦到的食物。
4
西紅柿
現代科學認為西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康和免疫功能的正常運轉，有十分重要的意義。西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。
據科學研究實驗證明， 番茄中含有的葉紅素，在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。西紅柿的食用方法很多，既可以洗淨生食，也可以做成各種菜餚羹湯，老少皆宜。
5
木耳
木耳的基本作用可以概括為增強免疫功能（滋補），降低血液黏度（活血），更重要的還能清除身體內的各種有害物質（排毒）！ 近代藥理研究發現，木耳所含有的多糖類物質有抗癌活性，是一種有效的免疫促進劑，能顯著提高人體免疫功能。
現代醫學研究表明， 黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治貧血。
6
山藥
山藥中含有黏蛋白、澱粉酶、皂甙、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，且含量較為豐富，具有滋補作用。山藥含有脂肪較少，而且所含的黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈過早發生硬化。山藥可增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老，所以，“常服山藥延年益壽”的說法是有科學道理的。
冬天的時候，多吃山藥對身體好，而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素、礦物質。因此， 在冬天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體的免疫功能。桂林市人民醫院營養科主任醫師曾推薦，山藥與羊肉一起吃，效果翻倍。
蔬菜挑對的吃，營養更豐富
現今，無論是對老年人還是年輕人而言，養生都是一個永恆的話題。知道了身邊常見的幾種食物可以增強免疫力，更要了解，食材中的營養物質含量，決定著養生的質量。哪怕是同樣種類的蔬果，所含的營養含量都不盡相同。 挑對的吃，養生效果事半功倍。
早在20世紀，美國得克薩斯州大學生化學院退休教授唐納德·戴維斯就曾領導一個科研小組，針對美國農業部從1950年到1999年記錄的43種蔬菜水果的營養數據進行研究。最終發現，1999年生產的果蔬比1950年的同類果蔬蛋白質平均含量減少6%，核黃素減少38%，其中芹菜、青椒和西紅柿丟失的蛋白質最多。
另外，英國一個機構對1930年到1980年20種果蔬的營養數據研究表明， 這些蔬果的鈣含量平均減少19%，鐵減少22%，鉀減少14%。
蔬菜營養的流失，加之化學農藥化肥的過度使用，土地貧瘠化加速，促使更多國家逐步迴歸 有機農業生產。有機農業種植不使用化學農藥化肥，順應自然規律生長。這使得有機食品比一般食品具有更多抗氧化劑， 微量元素結構更合理，為人體補充營養，增強免疫力帶來更多幫助。
有研究者專門對有機蔬菜和普通蔬菜的營養成分進行比對，一直跟蹤了近10年。結論是：“差異太大了，微量元素不是一點兩點的差異，而是成倍的差別。比如維生素C，有機蔬菜的含量可以達到普通蔬菜的2到3倍。”
我們吃什麼水果可以快速提高免疫力
1、西瓜：西瓜汁多味甜，解渴消暑，是人們最喜愛的果品之一。西瓜含多種營養成分，據測定，每500克果實中含蛋白質6克、糖40克、粗纖維1.5克、鉀0.6克、磷50毫克、鎂42毫克，維生素C15毫克，維生素A0.85毫克，還含有氨基酸、蘋果酸、果膠質、苷類、鹼類、醛類等。
2、葡萄：葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸。
3、木瓜：作為水果食用的木瓜實際是番木瓜，番木瓜產於華南及雲南等地，稱為番瓜、蓬生瓜、文冠果，未成熟者可作為蔬菜食用；成熟後可當作水果生食，適宜產婦缺奶之人食用，故又稱“乳瓜”。果皮光滑美觀，果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多，甜美可口、營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。
4、櫻桃：沒有什麼水果比櫻桃更“紅”了吧？美麗的外表，水靈的身軀，貴族般的氣質。具備了所有人對她一見鍾情，日久生情，愛不釋手，愛我就咬我的條件。再加上她上市時間短，稍一遲疑，就會與她錯過一整年。
5、獼猴桃：獼猴桃具有很高的營養價值，獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
兜小麥的旅行
人體的免疫力高的，這樣才能夠保持身體健康，少生病。平時生活當中，有些食物是可以幫助提高免疫力的。
那麼，吃什麼能提高免疫力呢?我們應該怎樣提高免疫力?1、多喝酸奶
平時飲食要均衡，若是有酗酒、精神緊張等情況，是會讓身體抗病能力減弱的。要調整這種情況是需要養生細菌的，酸奶當中就含有這類的細菌。在買酸奶的時候要注意生產日期
2、經常喝茶
茶葉當中含有一種茶氨酸的物質，它可以調動人體免疫細胞抵禦細菌、真菌和病毒，可以幫助身體提高抵抗能力
特別是綠茶，對人體比較好，日本為什麼長壽很多，跟他們愛喝綠茶不無關係，但是那種綠茶比較好呢，例如富硒綠茶，紫陽 毛尖 等，在富硒地區安康，硒含量很高。
補硒可增強人體的體液免疫功能、細胞免疫功能和非特異性免疫功能，從而整體增強機體的抗病能力，這對處於免疫功能低下狀態的患者，無疑是增加了一道抗感染及預防併發其它疾病的堅固防線。
3、不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟
4、多補充維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素
代先生說健康
鼠年春節期間，全國同胞都在為“新冠肺炎”而揪心。在做好個人防護的同時，有關免疫力的話題也受到了很多人的關注。也許人們期望，增強免疫力之後就可以免遭種種病毒的侵襲。
增強免疫力的方法很多，比如飲食、運動等。那麼，吃點什麼可以增強免疫力呢？確實，個人的營養狀況與免疫功能的關係密切並且會相互影響，營養不良可以導致免疫功能減退，嚴重的會發生感染甚至腫瘤，而嚴重的感染或長期慢性感染又會誘發或加重營養不良。
合理的營養是維持正常免疫功能的基本條件，多種營養素都與免疫功能密切相關。所以，當出現免疫力低下時，也需要格外注意自己的營養問題。對此，我們可以嘗試從以下幾個方面改善自己的營養狀況：
1.攝入充足的優質蛋白
蛋白質是維持機體免疫防禦功能的物質基礎，蛋白質的質和量都會影響機體的免疫功能。蛋白質的缺乏會導致免疫器官、免疫細胞、免疫球蛋白的萎縮和減少，降低腸道抗感染能力。所以平常不僅要注意補充蛋白質，還要攝入充足的優質蛋白質，比如雞蛋、豆及豆製品、魚肉類、奶類。
2.脂類以多不飽和脂肪酸為主
脂類有調節免疫功能的作用。多不飽和脂肪酸與正常的體液免疫關係密切，當多不飽和脂肪酸缺乏時，會導致體液免疫反應下降。日常攝入富含歐米伽-3系列脂肪酸（如植物油和魚油）的食物，可以有效抑制自身免疫性疾病。
3.注意補充維生素
維生素A、C、D、E都可以影響機體的免疫功能。建議免疫力低下的人尤其要注意補充維生素A和維生素C。
維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、大白菜、西紅柿等；水果中的山楂、獼猴桃、木瓜、草莓等。不過需要提醒的是，維生素C很“嬌氣”，長時間加熱容易被破壞，烹調時最好選擇水焯、快炒。
缺乏維生素A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就“不給力”，導致病菌更容易侵入體內。維生素A在動物性食物，如動物肝臟、魚肝油中含量較多。維生素A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，一般來說橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等）提供的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維A。
當然，其他一些維生素也很重要。比如，維生素D需要通過奶、蛋黃、深海魚及多曬太陽來補充；維生素E則可以通過植物油、豆類及堅果補充。
4.微量元素不可少
多種微量元素都參與機體的
沒傘人
個人免疫力是決定你是否容易感染、感染後是否能夠快速治癒的重要因素。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
那麼現在疫情嚴重，吃什麼能快速提高免疫力呢？
1、每天喝一碗雜糧粥
眾所周知粗糧具有很高的營養價值，裡面含有豐富的膳食纖維以及b族維生素，礦物質有很多，能幫助降低血壓及血脂和血糖，預防大腸癌以及便秘，降低患上心臟病以及糖尿病的幾率，能增強人們的體質。儘量把玉米黑米燕麥和小米等一起熬成粥喝。
2、每天吃一點富硒食物
硒是一個非金屬元素，在營養素中屬於礦物質類中的微量元素。研究發現，硒可以維持正常的免疫功能，主要有兩方面的作用：1.通過抗氧化硒酶消除過氧化氫和有機氫過氧化物的毒性；2.下調細胞因子和黏附分子的表達，而上調白細胞介素2受體表達，使淋巴細胞、NK細胞、淋巴因子激活NK細胞的活性增加，從而維持和提升機體免疫力。
硒的良好來源是海洋食物和動物的肝、腎及肉類；而我國7成地區屬於缺硒地區，日常補硒不妨選擇產自全國兩大天然硒谷之一——安康紫陽的紫陽毛尖，每100g含有硒元素15μg,可以很好的補充硒元素，增強免疫力。
3、每天吃一份橙紅色果菜
維生素a和免疫力關係非常密切，維生素a能促進抗體的形成，維持呼吸道黏膜上皮細胞處於完整狀態，在魚肝油、動物肝上以及蛋黃裡面含有豐富的維生素a。另外在橙黃色或者鮮綠色蔬菜比如西蘭花菠菜南瓜以及胡蘿蔔，裡面含有的胡蘿蔔素能夠在身體中轉化成維生素a。
4、每天吃一種紅肉
當身體缺鐵時會減少免疫細胞數量，影響了抗體生成，在動物肝臟、動物血液以及紅肉裡面含有豐富的鐵，屬於血紅素鐵，吸收和利用率比較高，成年人一週吃500克左右的紅肉，每個月吃2~3次動物肝臟。
5、多吃牛初乳或膠原蛋白
在牛初乳裡面含有很多的免疫活性成分，能夠維持免疫系統的穩定狀態，增強了體質，特別適合於嬰幼兒。膠原蛋白裡面含有人體所必需的氨基酸，膠原蛋白是細胞外基質必不可少的主要成分，當身體受到外來細菌或者病毒侵入的時候，膠原蛋白就會和免疫球蛋白相結合，從而增強了抗病能力。
6、每天吃一種維生素c水果和菌類
維生素c屬於抗氧化物質，能對抗自由基，促進抗體的形成。在番石榴獼猴桃鮮棗山楂西蘭花以及芹菜裡面含有豐富的維生素c。菌菇類食物比如紫菜木耳銀耳以及香菇等能夠提高人們的免疫系統。經研究發現只要連續4周每天吃香菇就能夠增強免疫力，降低炎性反應。
十點養生在線
現在疫情嚴重，吃什麼能快速提高免疫力？
對於這個問題，其實每個人都很關心，畢竟身體是革命的本錢，沒有健康的身體，一切歸零！所以，自身免疫力，才是最堅強的後盾！
同時大家要調整好自己的心態，相信國家能控制住疫情，很快地大家就回歸以往正常生活狀態。
那麼吃什麼能快速提高免疫力？
首先，蛋白質是人體提高免疫力的首選，因為人體的各部分都含有蛋白質，相當於重要的組成物質，同時也是維持修復組織和完成新陳代謝的材料，提供能量，增強免疫力，並且每天都會不斷的更新，缺少了就會抵抗力下降，可見蛋白質的重要性。日常食物中蛋白質含量比較多的有，牛、羊、雞、鴨等動物，還有海鮮、蝦蟹、海參等食物。
第二、維生素也是很重要的，它的存在，發揮了人體的生長、發育、代謝的作用，也是人體增肌的組成部分，缺少了維生素，免疫功能就會下降，身體的肌能就會紊亂，維生素包括Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ等多種，但各種功效人體都是不可缺少的。日常生活中，新鮮的蔬菜瓜果，還有芝麻、花生、核桃、大豆、菌類食物、牛奶、雞蛋等都含豐富的維生素。
第三，還有一些保健品也能提高人體免疫力，如：靈芝、阿膠、參類、枸杞、等。
最後還有一點提醒大家，一定要休息好，不要熬夜，堅持每天鍛鍊，做好自我保護，齊心協力趕走病疫！
希望我的建議對你有實質性的作用，歡迎你的點贊和關注！
牧童去都市
你好，我是來自上海的小鸚鵡，一個擅長於生活領域原創作品的創作者。很高興有我來回答這個問題。
現在特殊時期，似乎很流行一句話：什麼財力智力領導力，都不如自己的免疫力！話雖糙但很有道理。提高免疫力有很多種方法。
首先，保證每天有充足的睡眠，不要小看睡眠，它可是每天身體自我修復和排毒的最佳時機噢，千萬記住不能熬夜；
其次，合理健康的飲食，每天保證有充分的新鮮的蔬菜水果，適量的肉類和蛋類，每天1500-2000毫升的飲水，這樣才能保持足夠的營養；
第三，保證適量的運動，可以是飯後散步，也可以是某一些自己喜歡的運動方式；
最後，保持良好的心情和情緒，不要因為外面的世界的種種擾亂了自己的節奏，心理健康同樣也很重要噢。
能夠每天堅持做到以上幾點，免疫力自然而然就會提高了，免疫力提高了，疾病就會離我們很遠了。
希望我的回答對你有幫助，如果有興趣進一步交流，歡迎點贊+關注，祝你一切順利！[微笑]
紅薯是一種很常見的食物的，是可以增強皮膚的抵抗力的，對於抵抗細菌的愛你概況也是很有幫助的。 維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
阿誠談電影
從全國不同地區的治癒情況來看，寧夏的治癒率還是蠻高的，這到底是為什麼呢？
寧夏是個盛產枸杞的地方，枸杞有很好的提高免疫力的功效。特別是近些年來的一些枸杞深加工產品，比如說枸杞油膠丸、枸杞多糖、枸杞葉黃素、還有這一年非常流行的鮮枸杞原漿，也叫枸杞鮮汁等，都能很好的提高我們身體的免疫力哦！
