然然媽咪育兒
鋅是人體所需的重要微量元素之一，如果孕媽媽缺鋅，會影響胎寶寶大腦發育，在孕期胎寶寶腦細胞快速增長時，孕媽媽尤其需要獲得充足的鋅。
鋅對孕媽媽和胎寶寶的重要作用
鋅保障胎寶寶正常發育。鋅對於新生命的重要性，孕產專家一直以來都在強調，鋅不但參與大多數的重要代謝，對提高人體的免疫功能，提高生殖腺功能也有極其重要的影響。在孕期鋅可以預防胎寶寶畸形、腦積水等疾病，維持小生命的健康發育，幫助孕媽媽順利分娩。
鋅缺乏表現。孕期缺鋅會使胎寶寶發育遲緩，大腦發育和體重增長變慢，嚴重的話會干擾胎寶寶中樞神經系統的發育。孕媽媽缺鋅會造成子宮收縮減弱，增加分娩危險性。
如何補充鋅？
含鋅豐富食物鋅在牡蠣中含量十分豐富，魚、牛肉、羊肉及其他貝殼類海產品中也含有比較豐富的鋅。穀類中的植酸會影響鋅的吸收，所以孕媽媽補鋅以動物性食物為宜。鋅和維生素a、維生素c、蛋白質一起服用，可以增強人體免疫力，孕期營養餐不妨將食物科學搭配後食用。
每日推薦量。孕期新的每日推薦量為9.5毫克左右，從日常的海產品、動物肝臟、肉類、魚類、豆類中可以得到補充。孕媽媽也可以遵醫囑服用鋅製劑。營養強化麥片和紅肉都是很好的含鋅食物，習慣吃素食的媽媽則需要考慮，改一改飲食習慣了。
動物性食物中的有機鋅比植物性食物的無機鋅更易於吸收。以穀類蔬菜等植物性食物為主的膳食結構食物中不僅含鋅量低，而且還含有影響鋅吸收和利用的纖維素和植酸鹽，使鋅的攝取量更顯不足，因此補鋅要以動物性食物為主。
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