中醫艾灸學堂
今天我來分享我生活中堅持的幾個養生小方法
1.堅持每天11點前睡覺，7點起床。每天早起一杯溫開水，早餐一定一定要記得吃，而且比較豐盛
2堅持每天泡腳，時間控制在30到40分鐘，身體微微出汗為佳，一般我也會給泡腳水裡加一些中藥效果會更好
3.多運動每天堅持走1000步以上，也會做做瑜伽跑跑步爬爬山等
4.多吃水果多吃蔬菜多喝水
雖然是特別簡單的幾個，但只要能做到持之以恆，也會一樣青春永駐，讓我們一起堅持吧加油！！
逗號姑娘
- 隨著我們生活條件的提高，大家都更加註意養生了。我本人就是個糖尿病人，以前對養生重視不夠，又不注意控制血糖，最終導致很多併發症的發生。去年還突發了腦梗死，險些傷命。殘酷的教訓讓我覺醒，從此把養生納入了重要議事日程。
- 第一，按時喝水;感覺口渴了，這是提示我們身體開始缺水了，這時候再補充水就晚了，以前這一點我是不在意的，啥時候渴了再喝水。到醫院看病，醫生也經常提醒要多喝水，但仍沒在意。直到得了腦梗是否和喝水有關哪？現在注意多喝水了，暖瓶和杯子平時都放滿水，還準備了戶外保溫杯，凡是外出必帶喝水杯，每次外出都要把水喝個精光。
- 第二，按時休息：我以前經常不按時睡覺，玩電腦，看手機經常到半夜，感覺累了才去休息，得了腦梗後，9點前必定上床休息，從養生的角度講，感覺累了才去休息已經晚了，因為當人累的時候會為疾病留下隱患。我們平時注意勞逸結合，才能提高工作和勞動效率。
- 第三。加強鍛鍊：我年輕時是很少參加鍛鍊的，中年就得了糖尿病和後來的腦梗應和不鍛鍊有關。我腦梗基本康復後就採取嚴格的健身鍛鍊，每天步行10000步是最低指標，每天2萬步，三萬步是常有的事。從去年開始我把城區的大街小巷當做運動場，每天走大街穿小巷，幾乎走遍了城區所有大小道路。我每天堅持鍛鍊。我的·腦梗後遺症基本康復，不僅由癱瘓重新站立起來，現在基本可以像正常人那樣行走了。糖尿病也有很大改觀，血糖指標基本保持正常。
- 第四，控制飲食。我患糖尿病的根本原因是年輕時就不注意控制飲食，經常海吃海喝，不注意節制。最終患上很難治癒的大病。現在我很注意養生。堅決控制住飲食。不該吃的，不能吃的堅決不吃。在營養搭配上也很注意營養，保證營養均衡。
- 第五、早起早睡。早睡順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。我現在早六點前必需起床，晚九點入睡。早起早睡對預防血栓有重要意義。腦血管在秋冬發病率很高，發病時間大部分在長時間睡眠之後，因為人在入睡時血液在身體裡流動很慢，這是容易形成腦梗心梗的原因。所以早起早睡很有必要。
- 第五，戒菸戒酒：我從十幾歲就學會了抽菸喝酒，老年時得很多病和這些都有關係吧。我突發腦梗後這些全戒了。
- 想要養生不妨試一下以上的幾種方法，相信會讓你有意向不到的效果。
老程談養生
中醫典籍記載，雞肉性溫，味甘，入脾胃肝經，主治脾胃陽氣虛弱，飲食減少，產後缺乳，面色萎黃等症。
其中以烏雞、老母雞、童子雞為上品。若雞湯中添加補益中藥，效果更為明顯。
而且對於夏天愛出汗的朋友來說，喝雞湯，有補氣收斂的功效。中醫認為，動輒出汗多為氣虛，“肺氣不足，衛陽不固”，汗多最易傷津耗氣。夏日喝雞湯，可以補氣固表，補中和胃，對於氣虛者有一定的斂汗作用。
現介紹一款人參烏雞湯。供有興趣者嘗試。
人參烏雞湯
烏雞湯有著悠久的歷史，搭配人參、紅棗、黃芪、桂圓、枸杞最為適宜，健康養生受到大家的喜愛。
人參有"補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、明目、開心、益智"功效。
紅棗健脾益胃、補氣養血；黃芪利水消腫、扶正固本；桂圓益智寧心、安神定志；枸杞補氣強精、滋補肝腎。
第一步
將烏雞清洗乾淨，斬塊，為了在煲湯中味道更加鮮美，可以加入料酒、蔥段與烏雞焯水一下。
第二步
在鍋中加入適量清水，依次加入準備好的食材，如果中途的水不夠，可以加些熱水進去，儘量不要加入冷水。
第三步
大火煮開之後，用勺子輕輕撇去浮沫。
第四步
轉小火慢燉90-120分鐘，這道湯時間要控制在120分鐘左右，如果燉的時間太短，人參的營養不能很好的發揮出來，如果時間過長營養成分會流失，時間和火候都要控制好。
第五步
這樣一大鍋人參烏雞湯就燉好了，氣色越喝越好~
雞湯不適人群
【胃酸過多者】雞湯有刺激胃酸分泌的作用，胃潰瘍、胃酸過多、胃出血病人不宜喝雞湯。
【膽道疾病者】因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯後會刺激膽囊收縮，易引發膽囊炎。
【腎功能不全者】雞湯含有一些小分子蛋白，患有急性腎炎，急慢性腎功能不全或尿毒症患者，由於患者的腎對蛋白質分解產物不能及時處理，多喝雞湯就會引起高氮質血癥，加重病情。
【高血脂患者】雞湯中脂肪被吸收後，會使膽固醇進一步升高。膽固醇過高，會在血管內膜沉積，引起冠狀動脈硬化等疾病。
【高血壓患者】喝雞湯除了引起血脂增高加重動脈硬化外，還會使血壓持續升高，難以降下。
中國人參國際城
有哪些養生的小秘訣？
大家好，愛健康、愛鍛鍊、愛養生，我是養生愛好者一成老師，很高興和大家交流！
養生秘訣太多了，在這裡我分享一些簡單、實用、易學的小秘訣！
我所知道的養生小秘訣太多了，今天給的大家分享一個流程化比較系統簡單的吧
第一、先從最基本的運動開始，比如深蹲、仰臥起坐、卷腹、慢跑、游泳都是可以的，先從最基礎的開始，打牢身體素質。
第二、腰部進行按摩，手掌對搓，放在腰後腎腧穴，一般上班久坐者，腰部多多少少都會有問題的，可以走來動起來揉起來。
第三、抖動強腎功，這個平時也叫抖一抖，雙手抱拳放在腎腧穴位置，大拇指內扣，每天堅持十分鐘即可，可以穿寬鬆的衣服，來回抖自己的外腎，練習之後渾身很舒服。
第四、金剛鐵板橋。姿勢一定要標準，半個小時及格標準，激活腎臟，增加晨勃，提升腎氣，提精氣神，可能剛開始做的時候，感覺很難，一兩分鐘就很難堅持，只要按照正確的去練習，七天就可以做十幾分鍾，一個月達到三十分鐘很正常的。俗話說：腎氣足百病除！古法養生，貴在堅持！
第五、踮腳運動，這個和抖腎功差不多，但是隻需要腿部起來即可
第六、最高級別的還是採陰補陽，這個方法很難做，道家養生還是中醫養生講世界萬物都是陰陽平衡，人的身體也是一樣，那麼腎虛腎虧也可鍛鍊調理。
今天就分享這些吧，感謝觀看，可以評論留言，發表你的看法
養髮健康系統知識
由於人們的生活水平提高了，大家都在注重養生保健，那生活中有哪些養生秘訣呢，今天我來給大家介紹一下，供大家參考:
1，吃好早餐，宜進熱食，
2，飯後宜喝點茶，
3，飯後宜適當運動，常言道“飯後百步走，活到九十九”
4，晚上不要吃冷飲。
5，晚餐要少吃，
6，睡前不要吃東西，
7，少吃油膩與甜點，
8，吃過肥膩的東西要多喝綠茶，
9，低鹽飲食，
10，多吃些顏色深的蔬菜，增加維生素，預防腸癌。
11，平日多聽優雅的音樂，有助食慾，調節心情
12，飲食多樣化，勿進食時看電視
13，注意情緒，保持快樂的心態
14，多吃醋，與鈣質食物，
15，鈣質最好和醋一起攝取，吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。
16，每天一定要吃兩個雞蛋，
17，喝酒前吃點東西防止醉酒。
18，堅持用枸杞泡水喝，
19，多喝養生八寶粥
20，每天解一次大便。
以上是我給大家介紹的養生健康長壽秘訣，供大家參考，不當之處敬請大家斧正，謝謝關注！瞭解更多的科普醫學知識，或中醫養生，請大家點擊關注我的頭條號→【慶好中醫】，我會誠信為您服務！
慶好中醫
常見的養生方法，我認為大致有：飲食養生、運動養生、精神養生三個方面。
第一方面，飲食養生，俗語說民以食為天，合理的飲食可以調養臟腑精氣，糾正陰陽之偏，防治疾病，延年益壽，多吃五穀雜糧，蔬菜水果，肉蛋禽類，飲食營養要平衡，口味要清淡，少鹽少油少糖。
第二方面，運動養生，俗語說飯後百步走，活到九十九，合理不過度的運動，能讓人氣血通暢，百病難以生成，過度勞累容易久勞而傷，如久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，所以諸如八段錦、五禽戲、太極拳、健身舞等等都非常適合養生。
第三方面，精神養生，俗語說笑一笑十年少，一個人如果神清氣爽、心胸開闊、情緒安定、精神愉悅，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病，增進健康和延年益壽，反之則會導致情致內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以致誘發種種身心疾患。
以上就是我認為養生的大致方法，與大家分享！
陽光下的一樹向日葵
第一、飲食養生。大家都知道其實很多食物對於養生是非常有幫助的。首先是我們較為熟悉的蔬果。在日常的生活當中蔬果是每天都必須要吃的東西，而且你吃的蔬果的量如果太少其實也會導致你的身體對於某些營養物質會嚴重的缺乏，繼而產生疾病。而且每天多吃蔬果其實對於個人的健康是非常有幫助的，比如說你想養護你的腸胃，那麼部分的蔬果能夠更好的保護你的腸胃。如果你是想要讓自己在減肥的期間不至於缺失大量的營養物質，蔬果也是相當不錯的選擇，既能夠助你減肥，而且也能夠給你的身體補充大量的營養物質。
第二、運動養生。運動是一種最好的保證身體健康狀態的方式。很多人不喜歡運動其主要的原因是因為覺得運動非常的累人，而且很難堅持下來。但是當你真的堅持之後你會發現運動真的能夠在很大的程度上改善你的健康狀態，讓你的身體素質更好，也減少疾病的出現。在提高個人的免疫力、抵抗力上都會有很大的幫助，是一個非常有助於養生的事情。
第三、有好的作息習慣也是養生的關鍵。現在在都市生活當中很多年輕人都有熬夜的習慣，典型的晚上睡不著，白天睡不醒的狀態。但是這樣的狀態其實對於健康是非常有害的，也會導致疾病的出現。所以，在生活當中要想養生首先你就需要關注自己的生活作息習慣。當你有了一個好的作息習慣的時候你會發現個人的精氣神狀態完全不一樣了，很多身體上原本出現的健康問題也都在慢慢的減少。主要的原因還是因為你的身體在正常的作息當中得到了調整和改善。
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暮享國際老年大學
1.打太極拳。打太極拳可以健身，養生，舒筋活絡強身健體。
2.堅持每天泡腳。每天泡腳可以加強末端血液循環，通經活絡，調理全身。
3.堅持每天飯後散步，有句話叫做飯後百步走，活到九十九。
4.每天按摩揉搓耳朵，可以防病，保健，調理臟腑。
5.每天睡前按揉腹部。可以消除腹部贅肉，調理腸胃，舒活筋脈。
我說來你聽
養生先養心，所謂：修心養性。養生不修心好比緣木求魚，南轅北轍。養心，首要心靜，靜則生慧，牢記三寶，一曰勤，二曰檢，三曰不敢為天下先。
不抽菸，少喝酒，多吃蔬菜少吃肉。
早睡早起，多積口德，少動嘴。
多動腿，跑步，登山，游泳不可少，
堅持下去，養生之門算進了。
和其風
以前練習健身，肌肉雖然結實了，但是身體狀況並沒得到改善，腰痛，頸椎，腳後跟痛，一直伴隨著我，後來接觸到了樁功，並堅持站了兩年多，頸椎，腰痛，得到改善，腳後跟痛已經完全好了，站樁可以改善人體的氣血，從而提高人體的各方面得到提高，我真正找到了養生的好方法。
